Нa этой радостной ноте лавочка прикрывается ввиду превращения фитфана в Galya.ru - 2!
Буду заходить ради дневника Саши Браун и Настасьи.

О проблемах нутрициологии я пообщаюсь в университете и клиниках, a споры c пеной у рта почему нужно рационально питаться, а не "циклиться" - ни к чему не приводят.
Тратиться энергия (но не калории )

Кому надо знаете где меня найти, посмотреть результаты и пообщаться.

Всем позитивным форумчанам - удачи в достижении целей.

Там же новости с Арнольда - амачеров, про, экспо, и пати с Арнольдом, профессионалами индустрии и звездами бодибилдинга

Всем позитивным форумчанам - удачи в достижении целей

Marinary,
эх Маринка!
буду за тобой наблюдать в вк)

Решила зайти похвастаться новыми "промежуточными" фотками! Помотивировать народ, если кто еще помнит меня )))

Не многих я тут вижу знакомых ников и дневников, но надеюсь все успешно достигают своих целей и не сходят с пути!

Про себя - готовлюсь к соревнованиям, заканчиваю семестр клиникал диетологии и терапии, одно другому не мешает - не жалуюсь в общем!


Приятно видеть всех ВК кто там бывает! )

привет Марина, очень рада тебя опять видеть тут. Классно выглядишь, прям очаровательная- спортивная милашка

МАРИШ привет!!!!! рада видеть тебя, вчера в ВК рассматривала твои фото, ВОСХЩЕНА!!!! ОЧЕНЬ и ОЧЕНЬ КРУТО выглядешь!!!!! Если не секрет какой место заняла?


Какие и когда?
А фото это с соревнований или я что то не понимаю. извини за глупый вопрос))))))

видели-видели))
Ну что сказать!!просто супер красотка!!!!очаровашка,а фигура ващеее отпад!!!болею за тебя!!
блондинкой тебе очень идет)))

АААААААААААААА, Манина!!! Какая классненькая, ммммм))) супер-просто, фитнесняшечка

Marinary,
Очень-очень красиво получилось! соблазнительная до невозможности , все как мне нравится Умничка! ВК тоже на твои фотки каждый день любуюсь!

Marinary,

Мои поздравления с дебютом!! Посмотрела фотографии к ВК, ты умница и великая труженица!!! Молодец!!! Фигурка супер!!!

Иринушка,
Dolka,
Safita,
(Дарья),
nastasia60,
Moni,
Спасибище!!!


Это WBFF федерация, у них бикини - в длинном пплатье раунд, фитнес модель - костюмы гламуристые в стиле Викториясирет отдыхает... Я не могу определиться хочу я в спорт - NPC-IFBB чисто соревноваться, или же тут остаться, более креативно-модельно... Но как оказалось не так уж розово-кламурно как я ожидала - фигуры и мускулы тут тоже нужны, ура!
Поэтому я сделала это шоу посмотреть как оно. А теперь прямо хочу обратно!! Уже костюм выдумываю с крыльями аж )

Но в июне планирую NPC-IFBB попробовать. Там чисто вышел - поза фронт, поза сзади, сравнния-повороты - ушел.

В десятку я не вошла, крыльев (=классного костюма ) не хватило, поувереннее на сцене (сложно когда не знаешь точно что хотят от тебя в первый то раз), ну и посуше надо, и дельты порастеряла - болела, потом кардио делала немеряно, мне с ним нужно аккуратнее, 6 кило слетело за 3 недели слишком быстро, понятно что не только жир... Жирка еще осталось )

Маришка, а нас лишили фоток в платье в пол? какое оно было?? ))) ничего не знаю, как по мне, ты и без крыльев потрясающая!

Платье у бикини дивизии, у фитнес-модэлс костюмы, я в модэлс была. Но если вернусь в WBFF - буду делать обе дивизии и костюм и платье и 2 выхода в купальнике ) Бывалые девочки так успевают переодеваться

Здравствуйте, прочитала в одном дневничке, что вы советуете ограничить молочку (молоко? или кисломолочные тоже? - творог йогурт , кефир?) Почему?

)))) как пожарники, не иначе!

Точно! Это 4 выхода на пре-джаджинг утром и 4 + номер открытия шоу вечером! Из нашей команды одна девочка все успелаЮ мы ее как куклу одевали всей командой!


При сильном желании похудеть советую исключить лишний сахар и углеводы добывать только из их сложных источников.
Стакан молока дают диабетикам при гипогликемии даже - как источник сахара.
Хотя бы ограничиться кисломолочкой (меньше сахара)
Это не для всех приемлимо, однако результаты дает.
Профессионалы убирают лактозу и даже проетиновы коктейли из молока убираются из рациона.
Если копать еще глубже - знаменитая "сушка" - на самом деле молочка должна убираться, но овсянка, гречка, сладкий картофель итп оставаться. Как пример.

Marinary, спасибо за ваши ответы!

Обожаю 2 эти фотки, разница около 6 недель. Хоть и залитая (6л воды не хухры мухры было) но видно разницу.
С углеводами утром и перед тренировкой и 1500калориях (обычно 1800+). Без молочки и фруктов. С кучей куры-рыбы-яиц, овощей, овсянки на завтрак и сладкой картошки перед тренировкой, орехов и авокадо.... Тщательно следя за рационом и принимая пищу каждые 2-3 часа чтоб не быть голодной и спокойно соблюдать рацион по плану.
Ну и на тему тем кто "накачивает ноги за 2 недели" - это ЖИР от несоответсвенного тренировкам питания.

Мариш, фото в купальнике - отпад просто! Очень красивая фигурка

Marinary, да, отличные "до" и "после"!

А кто и жиру был бы рад в ногах, но не растет же он там у некоторых
Мариш, фоткайся почаще, радуешь ведь, украшаешь собой форум.