|
Цитата: Marinary Как называется компания прои3водитель? ПО моему я не о тех думаю... Я как то стормозила, сейчас почитала о самой компании, а не только о составе ;) Это люксембургская компания и по ходу токо на европейском рынке http://www.peak.ag/catalog/protein-c-92_98.html |
|
Пример одной из успешных фигюр ( Optimum Nutrition Lone Star)
До соревнований поxудела с 60 кг и 36% жира до 13% (соревательный вес 50) рост 155см 2 ребенка 8 месяцев работы над собой   ПРЕД СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ДИЕТА (сравнить с русской засушкой) 1) 113г курогрудки Рисовая каша (белая крим ов райс) 30г сухой ягоды 2) Лосось 100г зеленай салат 3) 110г курогрудки сладкая картошка 85г Черная фасоль Сальса 4) тунец (банка 85г) Шпинат 3 чашки Помидор Лук горчица 5) курогрудка 110г миндаль 30г Овощи 6) 5 яичных белков Болгарский перец сальса Из добавок: Мульти Омега 3 Энзимы CLA Л Карнитин ВСАА Пре треник и пост (Cellmass от BSN) Сообщение отредактировано Marinary - 4 декабря 2013 22:33 |
rasterasha ж
4 декабря 2013 22:36 #2163всего 1000 ккал выходит
 |
|
85г кургрудки забыла, но да.. Вот такая сушка перед соревнованиями для ее роста веса...
Я тоже последние недели перед сценой 1200 ела . При этом углеводы и жиры все же есть, а не вареная курогрудь с петрушкой |
|
Marinary,
А мне вот интересно, как она до этого питалась и как все же добилась этого именно за 8 месяцев. Т .е. был ли набор классический и сбрасывала ли она до набора, сколько потом эта сушка продолжалась....Интересен весь путь новичков, не опытных спортсменов и не изначально "дрыщей"... |
|
Цитата: devilkin как все же добилась этого именно за 8 месяцев. Т .е. был ли набор классический и сбрасывала ли она до набора C 60 до 52 кг она дохудела еще в апереле я так поняла сама занимаясь дома по программе 90 дней После же - подготовка к соревнованиям: - "Обычный" билдерский сплит тренинг, тяжелые веса мало повторов, по большей части сама, 1-2 тренировки со специалистом в месяц - с полной готовкой обедов "с собой" (при ночной работе ветеринаром и 2мя детьми) Помогал с планом питания ей специалист (Dr. Chase Banks) так что делаем выводы - ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ СПЕЦИАЛИСТА  Потом + буткамп (типа жесткой аэробики милитари стайл) + кросс фит стиль тренировки до изнеможения вместо кардио Цитата: devilkin как она до этого питалась джанк фуд Цитата: devilkin Интересен весь путь новичков, не опытных спортсменов и не изначально "дрыщей"... Я искала именно путь новичка-rookie, мне именно пред-соревновательный этап был интересен. Как привести себя в форму - это не сложно. Сообщение отредактировано Marinary - 4 декабря 2013 23:31 |
|
Цитата: shulya-1986 рада, что меня помнят я скучала (когда была возможность ) а то ж |
|
Цитата: Marinary мне именно пред-соревновательный этап был интересен. Ну оно и понятно  Мне как раз начало пути интересно. Все таки сначала немного сбросить нужно. Похудеть легко, привести себя в форму в конце этапа намного сложнее. |
|
Ноги сделала - усиленно делала квадры - сеэтов 8 все вместе - в том числе и три-дропсэты... проходящие мимо наверное поржали как дефачка плачет выжимая разгибания с 12кг
 Так что не судите килограмовые гантельки! это может быть последний BURN сэт!!! 4 сэта сгибаний (пришлось свалить тк умудрилась надеть майку на бретельках и перед тренажером на сгибания собрались все парни буквально.. (а вы часто видете мужиков на тренажере Разведение ног?) Блин, сиськи правят миром... Я только потом поняла, что может и не стоит использовать их как держатель телефона во время сэтов... Приседы-ланджи делала на смите - (все было занято!) перед зеркалом... Потом глянула - все зеркало заплевано хаааааа ужасть ужасть как тужилась то, ну да лана....  Делала супер сэтом с приседами на одной ноге (без веса)+ ослик на икры + 10 минут в быстром режиме стэйрмастер - на носочках и отклячив попец - на икры и ягодичные соответсвенно - добить... 5 минут 100 калорий - душа спокойна, попа горит - день прошел не зря. Живот от молока блин болит, я забыла про непереносимость как всегда... Что делать не знаю, похоже начну пить лактазу с молоком... Ведь весь фокус то шоколадного молока - в восстановлении лактозой (+ глюкозой) ооох...  Цитата: devilkin Все таки сначала немного сбросить нужно. Если процент жира зашкаливает - то да, с лишним грузом заниматься тяжко и не полезно. Но если все в норме - то не стоит терять время. При правильном тренинге жир будет уходить, но не килограммы конечно же. Вэ том и заключается феномен "одновременного роста мышц и сжигания жира", который теоретически не возможен ;) Моя идеал... Все таки мышцам в Бикини есть место!  Сообщение отредактировано Marinary - 5 декабря 2013 05:35 |
|
Marinary,
Как я люблю , с утра зайти в твой дневник, с кружкой какао и овсяной кашей и читать много нового и интересного, спасибо. Спасибо за инфу про витамины, если опти вумен действительно хороши, то я выделю в своем бюджете на них денег, ведь на маникюр я стоко нахожу))) Твой идеал прекрасен, и ведь не сушенная селедка, как надо. |
|
Цитата: Marinary Моя идеал... Все таки мышцам в Бикини есть место! периодически натыкаясь на ее фото, пускаю слюни  а как ее зовут не напомнишь? |
|
Цитата: Ladybug периодически натыкаясь на ее фото, пускаю слюни love а как ее зовут не напомнишь? Ana Delia De Iturrondo Цитата: myakishhh Как я люблю , с утра зайти в твой дневник, с кружкой какао и овсяной кашей и читать много нового и интересного, спасибо. А белковый омлет где забыла? А я спать! Только закончила готовить презентацию эммм...групповую ЗВучит то как то...  Сообщение отредактировано Marinary - 5 декабря 2013 09:07 |
|
Marinary,
Какой уж тут омлет , целое яйцо) Приятных снов тебе |
|
Цитата: myakishhh Спасибо за инфу про витамины, если опти вумен действительно хороши, то я выделю в своем бюджете на них денег, ведь на маникюр я стоко нахожу))) Это лучшие, что я пробовала. |
|
Цитата: Гейл Это лучшие, что я пробовала. я тоже так думала, пока не пропила Ортамол. Но они с мтоят у нас тыс 4000...я в Германии беру за 59евро |
|
Цитата: Natasha96 я тоже так думала, пока не пропила Ортамол. Но они с мтоят у нас тыс 4000...я в Германии беру за 59евро На такие у меня не то, что жаба задушит - у меня в принципе нет таких денег. Для меня и 900 руб на ОВ - недешево. И то - это если ждать с АйХерба! В магазах у нас 1200 на 2 месяца... |
|
Цитата: Гейл На такие у меня не то, что жаба задушит - у меня в принципе нет таких денег. Для меня и 900 руб на ОВ - недешево. И то - это если ждать с АйХерба! В магазах у нас 1200 на 2 месяца... Я 2 раза в год пропиваю Ортамол - осенью и по весне. Получается по 2500 - выделаю на это дело, я в восторге от них. Но у нас не покупаю - во, первых, цена, а, во-вторых, сомневаюсь в качестве  В прошлый раз сама купила в Германии в Дютике, а так постоянно кто-то в Европу летает - привозят |
|
Цитата: devilkin А мне вот интересно, как она до этого питалась и как все же добилась этого именно за 8 месяцев. не .. ну если совсем по чесноку .. то она не похожа на женщину не следящую за собой ... не имевшую никакой физактивности и дрябложующей с утра до вечера джанк ...  т.е. как минимум за собой она в той или иной мере следила, и соответственно в этих условиях сбросила жир и стала естественно выглядеть лучше |
|
Znatok Ne,
самое интересное это выбор ракурса при сопоставлении фоток до и после : ) Делается всё чтобы ракурс до был не удачным, а после тщательно подбирается и внешность как правило до лёгкая не ухоженность, а после загар, грим, одежда и тд, в общем всё должно быть идеально : ) |
|
Цитата: Znatok Ne т.е. как минимум за собой она в той или иной мере следила, и соответственно в этих условиях сбросила жир и стала естественно выглядеть лучше Цитата: sergayme самое интересное это выбор ракурса при сопоставлении фоток до и после такие обсуждения присущи людям далеким от фитнеса, очень странно. Тоже смое тогда можно сказать и про мои фото. Но, как бы кому ни казалось, результат "на лицо", сброшенный вес, набранная мышечная масса победа на оптимум тоже не нарисована. Подготовка в дивизии Фигюр, знаете ли, не шутка.Совсем не обязательно заплывать до состояния свиньи чтоб показать более выраженную разницу. Цитата: Гейл Цитата: myakishhh Спасибо за инфу про витамины, если опти вумен действительно хороши, то я выделю в своем бюджете на них денег, ведь на маникюр я стоко нахожу))) Это лучшие, что я пробовала. Цитата: Natasha96 Цитата: myakishhh Спасибо за инфу про витамины, если опти вумен действительно хороши, то я выделю в своем бюджете на них денег, ведь на маникюр я стоко нахожу))) Это лучшие, что я пробовала. Цитата: myakishhh Спасибо за инфу про витамины, если опти вумен действительно хороши, то я выделю в своем бюджете на них денег, ведь на маникюр я стоко нахожу))) Просто скопирую из дискусси в дневнике Mari1511: Цитата: Marinary Российские рекомендованые дозы витаминов и минералов во много раз ниже европейских, американских и австралийских. Западные нормы схожи, тк опираются на одни исследования чаще всего. Как правило в хороших комплексах содержатся несколько источников витаминов и, особенно минералов. Того же кальция есть 5 основных источников, и они различаются по биоактивности. Витамин Д, Витамин К, A, E итд имеют разные формы. Также в западных Bитаминах сейчас не редкость добавленные фито-нутриенты, тк они доказано помогают для профилаетики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, не говоря уже о добавленных травах - например жень шеньзеленый чай, лютейин, экстракты, энзимы итп итд Мое дело - обьяснить разницу. Зная всю подноготную не только с точки зрения производства и формулирования, но и как нутрициолог - я знаю и осознаю важность комплексов настолько, чтоб принимать их самой. Мои любимые опти - к меня лично находится 20 долларов за бутылку на 2 месяца. Это $10 в месяц или 10 рублей в день. Я не куплю себе чтото - но банка витаминов - каждые 2 месяца заказывается. И потом, подсчитывая, сколько будет стоить отдельно это, то, и еще вот те - и все " в одном" - большой вопрос что получится дороже winked Сообщение отредактировано Marinary - 5 декабря 2013 17:01 |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
