shulya-1986,
lisa olea,
Спасиб, девчонки, от вас особенно приятно получать слова одобрения )))
А я сделала 30 мин стэйрмонстра с утра на новой жиросжигающей типа штуке, которыя сделала меня страшно голодной, и в раздевалку я бежала быстрее чем на стэйрмастере - за протеином, а потом в магазине скупила ВСЕ (правда ничего вредного)!
Ноги уработала за эти дни, аж голени болят как после марафона , так что весь день отсиживала попень - писала программы, отваливаюсь спать Zzzz....
Завтра кардио + спина
PS с этой Олимпиадой и Россией по ТВ домой охота со страшной силой.... вообще домой.
эх зимний дэпрессон чтоль накатил
- 1
- ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- ...
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
Mарина Ry (30-163-53) Fitness-Bikini
vk.com/clubmygym
Сообщение отредактировано Marinary - 9 февраля 2014 07:00 |
Подзавалило меня работенкой да и клиентами!
Но и на зал нашла время - 2 раза вчера, после работы сегодня Пуз то... а хде пуз? |
shulya-1986 ж
11 февраля 2014 08:14 #2683
Цитата: Marinary а хде пуз? он ушел, но обещал вернуться в межсезон |
Цитата: shulya-1986 но обещал вернуться в межсезон НЕТУШКИ!!!! нифига !!! После буду дальше готовится... В Фигюр. Через полторы недели еду на занятие по позингу Сообщение отредактировано Marinary - 11 февраля 2014 08:30 |
Цитата: Marinary Через полторы недели еду на занятие по позингу ооо ждем с отчетом, фото и письменным, предвкушаю кучю эмоций. |
shulya-1986,
Выздоровела ли ты, красавица? Захожу суды, хочу всех прочесть - но уже теряюсь в куче нечитанных страниц... Как там новые тренажерья? Я вчера много нового нашла в своей качалке №2, которая становится №1 похоже. Целый угод (очередной) пустует - ВСЕ ДЛЯ НОГ И ПОПЦА, ну РАЙ в смысле. Все бояться видать туда хаха Цитата: myakishhh ооо ждем с отчетом, фото и письменным сама жду-недождусь! Поеду посмотреть кто там что там, это в Новой Англии, я там выступить успеть надеюсь... А через неделю после того - Арнольд, и тут я просто как крисмаса жду! Очень важная дата для меня будет... |
shulya-1986 ж
11 февраля 2014 17:12 #2687
Цитата: Marinary Выздоровела ли ты, красавица? эм если честно так и не могу понять что со мной, как и глупый врач Цитата: Marinary Как там новые тренажерья? наконец-то навели порядок и расставили все по местам, а то когда привезли пройти негде было, везде части тренажеров валялись)) установили новую стойку для приседаний А еще кучу кардио тренажеров привезли! велики, эллипсы, дорожки, 2 степпера, и еще что-то среднее между степпером и стейрмастером! одна печаль мой любимый гребной тренажер из-за всей этой новой линии сложили и отставили в угол он ведь совсем непопулярен, а я его обожаю Цитата: Marinary это в Новой Англии куда именно едешь? |
Цитата: shulya-1986 что-то среднее между степпером и стейрмастером! ептель мне срочно надо в челябинск Цитата: shulya-1986 куда именно едешь? New Heaven от меня то не далеко по идее, на пароме и там в сторону Бостона Обожаю и скучаю по этим мини путешествиям так что еду еду, тем более семинар бесплатный (целый день!!!) и организаторы прям таки "эксатэд" что я приеду... Может просто сказанули так, а вообще прыятна Я там работаю над паблик рилэйшнс с полезными товарищами в последнее время. Мэйкап проф уже подвыбила - может че покрасивше на морле лица нарисуют Сообщение отредактировано Marinary - 11 февраля 2014 17:28 |
shulya-1986 ж
11 февраля 2014 17:31 #2689
Marinary,
тренажер как у тебя на фотке из доминиканской гостиницы. Не знаю как он называется, и не попробовала его еще Цитата: Marinary тем более семинар бесплатный (целый день!!!) и организаторы прям таки "эксатэд" что я приеду кто-нить известный будет? |
Цитата: shulya-1986 кто-нить известный будет? Билдеры будут, и из Gaspari атлеты. Надеюсь по фигюр хороший ктото будет... опять знакомая проблема какого цвета на фигюр купальник шить |
shulya-1986 ж
11 февраля 2014 19:24 #2691
Цитата: Marinary опять знакомая проблема какого цвета на фигюр купальник шить ты хоть для бикини то определилась?? |
Цитата: shulya-1986 ты хоть для бикини то определилась?? lol туда точно желтый спонсорский (ну 1 то точно гы) еще на АРнольде может чтото куплю |
shulya-1986 ж
11 февраля 2014 19:40 #2693
Цитата: Marinary туда точно желтый яху!!! жду не дождусь тебя увидеть красотка!!! Ты как солнышко в мире фитнеса)) Сообщение отредактировано shulya-1986 - 11 февраля 2014 19:41 |
Сэнкс ))) Солнышко-пересолнышко...
Вчера никуда не попала, работа-универ-бруклин Приползла после всего домой в 10, утром не встала. Работа и через 10, уже 9ч мега-плайо-ноги и спаааать. Завтра снегошторм возможно. Надеюсь джим не закроют! Думаю напросить на крутой мегафотошут, но надо форму к след пятнице ужО У кого что, а у меня на жиросливе, как уже обычно, весь интересн на мясонаборные метОды и статьи! Читаю про ПОСТ истощение (exhaustion) мышц (не ПРЕД как обычно) Фронтальные приседы 1сэт 4-6 повторов темп 32х0 (!) 10 сек отдых Хак присед 1 сэт 6-8 приседов темп 5010 10 сек отдых жим ногами (стандартный 45 градусов) 1 сэт 12-15 повторов темп 2010 Повторить 3 круга _________________________________ СОхраню себе тут чтоли Workout A: 4-5 rounds of: 5 standing barbell presses at 65% of 1 RM, tempo 5010 5 close-grip supinated chinups, tempo 5010 20 back squats at 60% 1 RM, tempo 3010, resting every 5 reps if necessary for 2-3 deep breathes. 30 Russian kettlebell swings at 30% of bodyweight 2 minute rest between supersets – most likely spent flat on your back if you have picked heavy enough weights! Workout B: 4-5 rounds of: 5 bench presses at 65% of 1 RM, temp 5010 5 wide grip pronated pullups or 5 bent over rows with same weight used in bench presses, tempo 5010 24 alternating lunges with dumbbells tempo 3020 (12 each foot) 40 Russian kettlebell swings at 25% of bodyweight 2 minute rest between supersets Workout C: 6-8 rounds of: 5 standing barbell presses at 60% of 1 RM, tempo 10X0 5 wide grip pronated pullups, tempo 2010 10 squat thrusters with same weight as barbell presses, tempo 10X0 2 minute rest between supersets. Perform workout A, spend next day on low intensity cardio, perform workout B, spend next day on medium intensity cardio, perform workout C, spend next day on high intensity cardio. Repeat. For first week, if still sore on day 3 (Wed) just perform low intensity cardio, and then perform workout B on day 4 (Thurs). Try these workouts for 4-6 weeks, each week adding 2.5% weight. Сообщение отредактировано Marinary - 12 февраля 2014 17:44 |
Электродрель ж
12 февраля 2014 21:51 #2695
А как это, темп 5010?
|
Цитата: Электродрель А как это, темп 5010? на 5 счетов вниз, 0 задержка, на 1 счет обратно, 0 задержка |
Маришка,привет! я вот с вопросом на счет производителя спорт пита, посмотрела, что у Наташи масло кокосовое их производства...и решила уточнить:
продукция компании Now Foods-вообще хорошая,да? я смотрю, что у нас в Краснодаре в спорт магазинах в основном она стоит...или какие-то продукты их производства не очень хороши? интересно твое мнение) п.с. почти дочитала твой дневник с самого начала-уфффф, сколько страстей и экспериментов,конечно! позитивно и захватывающе! Целый триллер прям) вообщем подобный вопрос еще не увидела, а может и просмотрела,поэтому задаю... Оптимум Нутришн у нас не бывает,а точнее,если и бывает-то оч редко и быстро раскупают.... |
Цитата: TaNUSHA Оптимум Нутришн у нас не бывает,а точнее,если и бывает-то оч редко и быстро раскупают.... бывает ) |
Блин я проспала как планировала работу чтоб проснуться под 100 смс НЕ ПРИХОДИ СИДИ ДОМА!!!
АААААА КАЙФЕЦ! Завалило нас в общем по самое не балуйся, я не видела стлько снегав России никогда за зиму хахаххаха ВОт только СПОРТЗАЛЫ ЗАКРЫТЫ ТОЖЕ damn it!!!!!!!!! Может вечером..... Пока уборка и пресс ))))) Цитата: TaNUSHA вообщем подобный вопрос еще не увидела, а может и просмотрела,поэтому задаю... Вопрос, я так поняла, про NOW? Хороший брэнд, простые продукты без подвыподвертов и по цене не дорогая изза отсутсвия понтов. Даже стивия их безпослевкусия самая имхо подходящая по качеству и цене. Моя компания для Цитата: TaNUSHA колько страстей и экспериментов,конечно! позитивно и захватывающе! Целый триллер прям) Ахаха спасибо, Приятно ктото находит для себя полезное, ну и развлекает чтиво ))) Сообщение отредактировано Marinary - 13 февраля 2014 19:09 |
- 1
- ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- ...
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
16 чел. читают эту тему. Из них гостей: 16, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2025 DLE Files Group