sergayme,
Согласна полностью , но послушать Маринины рекомендации оч полезно

ага))) ЛФК

То же ощущение создается

Кажетсмя, что дай-бог 30г

Блин, чувствую себя обжорой какой-то....Я меньше 160 г грудки не ем, тюо вообще ни о чем...не наедаюсь вообще


Да уж, мне кажется, много кто с катушек может сьехать))

потому что ты белка вообще больше ешь, а я вот больше углей поэтому сырой грудки 80-100 гр мне за глаза.

попробую, посмотрю - как пойдет.
Блин...я тут схомячила стейк семги 260 г + 60 г гречи. И че?Еще и таз салата!Обьелась ли я?Нет

Маришечка..а как же ты ее будешь уменьшать? разве можно исправить генетику и анатомию собственного строения тела? разве что убирать нижние ребра,как раньше делали в эпоху корсетов
сразу вспомнила Анфису Чехову-любительницу корсетов в прошлом...
не то слово

Аналогично. Ну что такое 85 гр О_о блин, два мизерных кусочка

Вот! это - по-нашему. Я себя реально обжорой чувствую(((

Тань,ты иногда как скажешь... >.<

Мариш, кстати, в тему о талии: не раз уже читала у разного рода бикинисток, что они ПРОТИВ приседа, т.к. это - расширяет талию (я так понимаю, активно включаются косые на стабилизации?), а попу качают совсем другими упрами... Веры им особой нет, но вот и ты - про талию.. Скажи, какова доля истины в этом? Просто реально не один раз такое встречала...

я слышала что имено присед со штангой на плечах, расширяет, а вот с гантелями норм.

ну суть же все поняли я такая, да))

присоединяюсь к вопросу

собственно, т.к. присед со штангой - моё любимое упражнение в трен.зале, я и интересуюсь. Гантели меня мало волнуют.

приседом ягодицы не накочаешь,давно известно..
талия от него и от становой в классике растет только в путь..
альтернативы много,и она больее эффективна в целях увеличения/улучшения ягодичных

уменьшаться талия будет из-за отсутствия/уменьшения "упора на нее"
сбавка оборотов в БАЗЕ(присед/становая и некоторые другие)
+ уменьшения обьемного/сильного воздействия на мышцы кора в целом

и пояс/корсет в этом огромный помошник: держит живот а не только спину...
(например жим ногами,тяга блока сидя... многие выпячивают живот,что ведер к расширению "внутренних стенок"+ косые) пояс уменьшает давление ,это также уже известный факт..

недавно АняСтар выложила в вк фото корсета который носят многие и помоему все в Бомшелс, и это помогает!

вы тут по прежнему,пояса- бред,присед -качает попу... и в этом духе...
бредятины на форуме до сих пор много

МаринаРу,Марина,Серега хоть вносят ясность, хотя все равно многие мимо ушей пропускают....




п.с.Марин привет)

Ты куда-то выходила видимо, ибо

первый это пишет именно твой Серега

смотрю в книгу, вижу фигу, ага.

Лично конкретно я спрашивала, реально ли растёт талия от классического приседа. У меня в день тренировки задницы его даже в программе нет, так что снова мимо кассы.
Чооорд, а мы-то сидим и не знаем тока и делаем, что приседаем, огашечки.

Да где нам, убогим-то До Серёгиных-то результатов!

Гейл,
тьфу ты...даж отвечать не поишлось)) Всё итак ответила, как за меня

от тебя я большего и не ожидала

Галюня всегда всех на места расставит)))

sindel,
а я бы почитала советы, зачем ругатся)

я тоже не против) с удовольствием послушаю людей, у кого есть хороший опыт:)

TaNUSHA,
на место? хаха,не нуждаюсь

Natasha96,
так вроде позиция была написанна чуть ранее,что за перепады вдруг?

myakishhh,
советы по какому вопросу?

так же интересно как ты вкачиваешь попу, токо давай не в Маринином дневничке, можешь написать в моем или своем.
да и вообще расскажи как дела, выступаешь ли, как тренируешься, что ешь, вообщем стандартные вопросы))))))

Интересно тут у вас