пытаюсь всячески бороться со своей привычкой каждый день прыгать на весы, понимая бессмысленность этого занятия, но это не так уж просто... наверное надо спрятать весы с глаз долой чтобы было легче

у меня это очень старая привычка, но я ее искореняю. уже и так с утра встаю и чувствую, так залило, на весах будет плюс, смысла нет токо растраиваеться, или прсыпаюсь чувствую вода сошла, и на весах будет минус.

главное что отражение по утрам радует.
хотелось бы чтобы и по вечерам оно тоже радовало)))))

Ladybug, взвешивания это метод аналитики, для того чтобы вовремя реагировать и вносить изменения.
Взвешивания каждый день дают истинную картину в отличии от редких измерений.
Нужно взвешиваться раз в день утром после сна и туалета натощак.
Измерять тело сантиметровой лентой раз в неделю.
Фотографировать тело раз в месяц.

в феврале 2012го выкинула весы с 18го этажа (до сих пор стыдно, хотя красиво летели ) и с тех пор дома не имею.
Взвешиваюсь в зале, только для отслеживания тенденции - куда иду. И то, ориентируюсь на среднее за неделю, а то непоянтно, вода тудасюда...

Вообще отучилась контролировать себя по весам. Не пойму, на вас ярлык чтоли висит? Бирка? "Особь женская, вес nn кг"?
Главное. как ты выглядишь! Если это 50 кг, но убогие тощие 50 кг, чем гордиться-то??? Циферкой??
У меня в 62 кг талия была 70 см.
Сейчас во мне 60 кг, талия 63 см. И чо?

Я кстати заметила по 3 дням усиленного питья воды,что вечером выгляжу почти так же как утром.Обычно к вечеру меня раздувает,а тут прям насмотреться не могла.

lisa olea,
Может все же стоит хлебать воды больше
У меня к вечеру пузо шариком становится ))))))

Marinary,
Мариш,слушай а как ты относишься к картофану нашему российскому?)))я вот его избегала всегда, но так подумала, запеченая картошка и полезна,там калия много, если по 1-2 шт. есть нормально же?
И еще я тут малехо запуталась, читала твои рекомендации, если цель слить жирок немного,то угли ты рекомендуешь есть на завтрак,обед и перед тренировкой так?или только на завтрак и перед тренировкой?

а сколько пьёшь?

lisa olea,
2 литра чистой плюс чай зеленой но Скоко не знаю

Про картохи тоже интересно а то я ее как вид исключила еще лет 5 назад

myakishhh, чем картофель провинился?

Я тоже,какой-то дурной стереотип в голове

вот вот!в жареной картошке конечно никакой пользы,но запеченная,прям в кожуре наоборот полезна,и готовить удобно,кинул в духовку или в микроволновку,и с собой брать удобно,завернул в фольгу и пошел))
Даешь зеленый свет картофану!

мне не нравится,она невкусная такая.
Сегодня и завтра до обеда картофан моё всё.Запекать в рукаве с мясом буду.Но честно говоря,для меня запечённая картошка-всегда пресная.
Вот пюре на молоке да с маслицем или в мундире с маслом и чесноком,да и просто жареная....ММммм

надо придумать как-то вкусно ее запечь в духовке)

Ба, открыла Америку

Девочки, если воды МАЛО, организм её копит и задерживает - из того, что вы едите-пьете днем. Вот к вечеру и отёки.

Чтобы не отекать, надо пить БОЛЬШЕ! Парадокс, да? Я всё никак не верила и мучалась. Заставила себя пить, реально заставила, вливала... И поразилась - ушли отёки. Ваще.
Я как-то кому-то скидывала фотку в вк - у меня вечером сейчас ни живот ни бока от утра никак не отличаются. Ну разве что поужинаю плотно

хах!ну естественно такая вкуснее)))
а я люблю и простую в кожуре,можно маслом полить оливковым немножно!
Пюре тоже неплохо идет))

можно взять карри, и всяких приправ и побольше перчика и порезать на кусочки в кожуре прям,типа аля по-деревенски))сбрызнуть маслом можно!

а что нельзя что ли
Да не похоже это на отёки,чёрт возьми.
Так живот чуть вздулся,бока налились)))
Закинула сейчас в духовку 500 гр картофеля,150 гр филе,лук,специи.
Бог ты мой,500 гр картофеля на один зуб.
И это на целый день

Я у немцев научилась вкусному рецепту запекания картохи: порезать дольками в мундире, обмазать оливковым маслом (чуток совсем масла на выходе) и розмарин. Вкууусно...

Только хотела про розмарин сказать - меня тоже научили.
НО вообще КАРТОХА - ну народ? ну вы даете? это же ВКУСНОТЕНЬ запеченная то!!! Любая!!!
Особенно вкусна молодая конечно же
Если подавать с разными овощами, оливковым маслом, специями, травками, солью - самое то!
Разрезать поперек, капнуть масла, посыпать пряностями -


мин 2.5Л и проблем будет меньше.
Для фитнесс-активистов 4(!)Л норма.
У нас прощ - 4Л это 1 Галлон и в таком обьеме и выпускаю канистрочки с которыми "качки" и ходят везде и всюду
Лишняя вода сольется, настроив гормон регулирующий натрий и калий на постоянный "слив".
При этом хорошо конечно соблюдать баланс натрия и калия (меньше соли (но норма ложка в день - ок) и больше калия - овощей богатых им)