ну правильно значит-активное кардио вместо ужина

Тоже неплохой вариант! хахаха

был тунец со шпинатом и зеленым перцем + пюре из кабачка-тыквы ораньжевой такой , я не в курсе как по русски - похоже по вкусу на пюре из картошки сладкой, но менее сахарно-углеводно, больше "волокно" ххаха могучий русский язык, как же в Питер то поеду омг

Ноги не так уже болят сегодня - но ЗАД - О Май Зад!!!!
Роб уже прислал картинку чувака всего в гипсе - типо енто он хахахах Блин не вовремя я уезжаю домой, как он без меня будет тут тренироваться то

Сегодня трицепс и чтото еше, а завтра 40 минут на "выживание" стэйрмастера после спины

мускатная тыква. у нас такие не водятся

будет больше ценить как вернешься

И так чтото ценить начал ОЧЕНЬ!
ЕГо прет со мной заниматься - мотивация )))) Прямо светится как лампочка
Но ничего личного, вроде понимает, у меня другие шуры муры

Уффф когда я вернусь - у меня мясо начинается - универ и работа опять... Расписание буду думать как тренироваться.
Думаю заканчивать ли бакалавра, тк заkончила другой универ быстрее и теперь по идее в аcпирантуру на нутришн 3овут. Ломаю голову:
На бакалавра классы посреди дня (опять работать с 6 утра и до ночера означает) - но 2 семестра.
На мастерс - 2 года но по вечерам и он-лайн...
РЕБУС ОДНАКО!

вот вот, проворонил свое щастье

всегда офигевала от системы образования за бугром еще и бакалавра не закончила, НО можешь пойти в аспирантуру, фантастика
никогда не одобряла он-лайн обучение, также как и заочное. Несерьезно все это, мне кажется, так для галочки и бумажки в конце обучения. Но знаний толком не получить имхо

Не, это не система, это я ))) Закончила бизнес скул бакалавра
И у меня достаточно "науки" классов и все пре-реквизиты чтоб поступать хоть в медикал скул даже


и да и нет, я уже свое отучилась на скамейке, работать надо, мастерс это дело такое, больше ресерч всякие писать, бывать в универе нужно только постольку поскольку...
Более на "практика" берется интерншип - вот тут до 40ч в неделю по сути работа (только ты за это платишь в моем случае) в теч 9 мес + пара классов и экзамен на RD (Registered DIetitian) в самом конце.

ооо крутяк!
те сейчас вся загвоздка только в графике занятий?

тут все зависит от желания учащегося, если есть стремление то человек будет учиться, а если это просто для корочки, то .... В России большинство учится именно для корочки, а не для знаний

вот этот вариант мне очень нравится

которую так же можно в переходе купить. А потом кудахчат: Хде специалисты??

по сути да, ведь деньги то откуда то нужно брать чтоб жить и за туже учебу платить.... Работа хорошая, бросить (пойти официантить как большинство студентов) - не мой вариант.

ну вот поэтому и хотела уже закончить к лету следующему и ждя удачного момента чтоб интершип сделать умудрится. Если бы была подмога - бойфренд например, было бы возможно. А так - времени то на личную жизнь даже нет, замкнутый круг. Потом и мастера заодно можно уже по ходу дела, интершип уже пара классов за мастер уровень засчитывается.

Мне сейчас 1 класс не дают (тпа заполнен) - он есть весной. Но в 9 утра. А второй мне нужный - в 3ч дня. КОда работать?
Вот ломаю голову, уговариваю, жду ответов.. фиииииии

согласна, официантом идти не самый лучший вариант, даже при приличном количестве типсов

не поняла, а как бойфренд в этом может помочь?

эээх как это знакомо

ого! круто!

Работать 40ч в неделю + практика до 40ч - нужно чтоб ктото был рядом.
На это время сьезжаются с родителями часто, ну если родители не обеспечили финансами на жилье-бытье в течении этих 9 мес конечно...
Про бытовые дела типа уборки-готовки да и сна тоже - можно забыть

Поэтому обычно как то расчитывают на подстраховку супгруга, бойфренда, родственников...
в одиночку это анриал.

учеба тут дело такое - если подписался то и ходить нужно - не более 3х пропущенных без причины классов, более - понижается процент оценки за предмет... (те на 100% даже при сдаче всего на пятерки (сотки) можно не расчитывать)
90% это уже четверка, а ниже тройбан, с ним на мастерс уже не берут, а с трояком в мастерс - вылетаешь.

зато у нас несколько рубликов отвалил преподавателю, вуаля, вот тебе и оценка хорошая

согласна, это жестко. Но побывав в штатах, поняла, что большая часть людей там так и живет, практически у всех учащихся по 2-3 работы дабы оплатить учебу. Тяжело да, но выбора нет как я поняла...

надо заканчивать с этим делом раз начал.... Мне до сих пор как то стыдно что дома я училась - не напрягалась (не говорю за всех - но мне лично каждется лафа было, подготовка за 3 дня, а то и за 1 ночь до экзамена, курсовая накаляканная, рефератик) и еще и не работала.... пыпец ))) Хотя это Tak принято так по идее у нас...и расписания в универах подогнано чтоб все классы один за другим - тут же все в разброс...
Тут в русских семьях часто так же - дети "лоси" дома сидят учатся
Америкосы батрачат... Даже кто на кампусе (в общаге) работают либо в универе же, либо oфициантят (самый гибкий график по идее для учебы + деньги не плохие)

вот вот. Большинство (не говорю все) так и учатся(

да??? а почему дома?

у них менталитет другой совсем. Не принято, чтобы родители материально обеспечивали "взрослое" дитя, не смотря на то что ему всего 16... Закончил хай скул, все "давай до свидания", ты сам по себе

shulya-1986,
еще в хай скул бaтрачат - супермаркеты, магазинчики: официанты опять же. 15-16 лет... Родители еще с работы забирают тк машины нет - вот на нее обычно сначала и копят. Как то само по себе все поддалкивает на работу получается


ХОдят в колледж, не уезжают как правило из джома в др штат как амрикосы любят подальше поступать куда то ))
Ну каждому свое конечно...
На юге US вообще девчонки не любят учиться - женится родить и дома сидеть хотят... Но там свои порядки и рэднэки и все такое

Это вам не Эмираты, вот рождается человек, ему БАЦ 30 тыщ долларов на счет. А пока он растет, сумма увеличивается. + бесплатное обучение в любой стране в любом ВУЗЕ, бесплатная медицина. Да ваще все!

кстати да! помню со мной работали ребята 14 лет от роду) в России в таком возрасте немногие знают что такое зарабатывать)))

аааа
а я то подумала, что вообще на дому обучаются

ого! о таком не слышала никогда. Даже по регионам различаются мировоззрения....
____________________
у меня подруга приезжает со штатов на следующей неделе с мужем америкосом. Урааа буду практиковать английский свой)))))) везет мне банку пинат батера!!!!!

торт на работе и шоколадные кексы (без глютена, и народ же ест думая что это прям таки диетический кекс! епрст) пережила, ура!

За 1.5 часа до трени стала пить макс протеина - обычного мульти и казеина... Начиталась (уже пост фактум), по идее должно помогать поддерживать поступление аминокислот на пару часов. A после трени думаю порцию уменьшить до половины и тоже микс пить. Через час где то ужин. Надеюсь, + таким образом не пожгу мышцы... А так рацион, конечно, уменьшился - весь день какие то кусочки одни, и шпинат не лезет уже

15 минут работы и вон из интернета - супер активные выходныe (последние перед Питером яяяйййй!!!)

Завтрак - курогрудь и перец
Перекус - прот батончик
Перекус курогрудка 50г (не пошла) + орехи 30г
Курогрудка (ок 100г) + перец + шпинат (ланч с перекусом поменялись местами, кстати даже лучше, если вообще разница есть между едой хаха)
Перекус протеин микс
После тренировки проетин микс
УЖин - тилапия с кабачковым пюре и/или зукини ( )



Не знаю как у вас, а у меня 10 утра, спала аж до... 8! хааааа ну ладно.
Перевариваю пэнкейк из нового изолята AllMax (купила домой взять с собой - пинат баттер вкус с шоколадной крошкой оооооо) самый лучший изолят имхо. Казеина у меня пакетики порционные (Аня и Optimum Nutrtition одарил). Так что я готова к любым поворотам в своей поездке домой - шоппинг или в гостях хоть целый день не страшны

Абонемент в фитнес зал на месяц куплен (после проверки есть ли у них стэйрмастер - ЕСТЬ хахха)

После тренировки спины + кардио -> ШОПППППИНГ!!!!!!!
Готовка на неделю (индейка и стейк!)

И собираю чемоданы, Лолу (собаку) собираю в гости к подруге (аж в горы едет зараза (собака в смысле), кошке профизию, Робу диету составила вчера (тоже питомец мой ), Джеймса увижу в сити на неделе.... Кого еще забыла???

млииин тоже хочу так поспать сегодня до 5.30 продержалась

ведь специально дразнишь да?

подарки-сувениры поди закупаешь?


ничего себе у тебя зоопарк




____________________________
Марин, еще такой вопрос:
когда утром у меня HIIT, что лучше поесть ДО, для лучшего результата?
подъем 5.00
завтрак 5.30
HIIT 7.00

подразниться это я бы рассказала о протеине который я тут в фитнес-кафешке обнаружила в бутылке со вкусом coconut water популярной в послднее время... Вот это даже меня удивило!
А еще вышел прот С кофе, да еще разным - моко, капучино итд вкусами - девчонки говорят просто шик (мне не понять я не люблю кофЭ), от IsoPure так что изолят отличного качества.


Но я стараюсь не сходить с ума. AllMax реально хорошее качества и то что мне нужно именно сейчас для избавления от жиромассы.
Гаспари хорош как именно мульти прот, но все же в нем филлеров (примесей) многовато для чистой диеты. Ничего криминального при этом, и пэнкейкс лучшие из него.
И казеин оптимум Платинум.

С этими тремя я буду спокойненько себе жить )))) А то покупая пробуя все подряд можно свихнуться просто от восторгов

А то дело то не в протеинах - а В ТОМ ЧТО собсетвенно мы ПРОТЕИНИМ - тренированные как следует во зале МЫШЦЫ

В Питере посмотрю что там есть, поделюсь впечатлениями... Я уже год назад ходила с малой своей (племяшкой годовалой) так ей все банки там понравились, фитнесистка растет! А потом сразу кардио!


аххх как же я соскучилась!!!!