Marinary,
Что то мне кажеться что нет у тебя 17 % дай бог 12%, откуда 17 если у тебя венки на животике?
Марин, скажи а на массе у тебя сколько тренировок в неделю и сколько времени продолжаются ?
- 1
- ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
|
|
|
Цитата: myakishhh дай бог 12%, откуда 17 если у тебя венки на животике? давайте не будем мерять на глаз. Мой нормальный процент жира 17-18%, ниже этого - то просто не здорОво, если только вам через 2 недели не на сцену, после чего обратно в нормальный здоровый вид. Цитата: myakishhh сколько тренировок в неделю и сколько времени продолжаются ? В зависимости как хорошо я ела и отдыхала накануне и в день тренировки: от 3 до 6 тренировок в недлю от 40 минут до 3х часов (мои знаменитые ноги по средам) Сообщение отредактировано Marinary - 4 ноября 2013 17:40 |
|
Marinary,
Поняла , я думала 17 процентов это ты про соревновательный период говоришь, вот и удивилась |
shulya-1986 ж
4 ноября 2013 18:01 #1724Цитата: Marinary Для женщин все поняла! у меня получилось основной обмен 1500 где-то и около 2100 получилось по формуле с учетом активности. Это получается на поддержание да? и получается, что на тех 1300 ккал, которые я ела раньше, организм просто заглушил все что мог и пребывал в огромном шоке?  myakishhh, а ты сходила на тест по соотношению жира и ММ? Сообщение отредактировано shulya-1986 - 4 ноября 2013 18:07 |
|
shulya-1986,
Нет я решила весы купить, как то убедил меня знаток не) |
|
Цитата: shulya-1986 основной обмен 1500 где-то и около 2100 получилось по формуле с учетом активности. Обьективные цифры получились. Цитата: shulya-1986 и получается, что на тех 1300 ккал, которые я ела раньше, организм просто заглушил все что мог и пребывал в огромном шоке? Да, к сожалению... Но не все потеряно, главное настроиться на нужный лад теперь, а для начала отдознуть. И нечего стрессовать по поводу экзамена |
|
shulya-1986 ж
4 ноября 2013 18:41 #1727 Цитата: Marinary а для начала отдознуть о да!  Цитата: Marinary И нечего стрессовать по поводу экзамена пока не стрессую, но уверена в день Х буду паниковать я себя знаюЦитата: Marinary главное настроиться на нужный лад теперь уже исправляюсь))) |
|
Цитата: shulya-1986 все поняла! у меня получилось основной обмен 1500 где-то и около 2100 получилось по формуле с учетом активности. Это получается на поддержание да? АЛИЛЛУЙЯ!!!!!!! Наконец-то. Мне все эти "ой, я ем на 1300, мне нормально, я сытая, мне больше нельзя, я толстею, подумаешь 3(4-5-6) тренировок, я же так, не профи, я для себя" читать так опротивело, что и не спорю уже. |
|
shulya-1986 ж
5 ноября 2013 10:48 #1729 Цитата: Гейл АЛИЛЛУЙЯ!!!!!!!Наконец-то. |
|
Гейл,
shulya-1986, Омг это что же все дело только в формуле и неправильном подсчете было????  Главное, чтоб теперь все заработало... 4:50 утра. Кардио. Это стоит записать  |
|
Цитата: Marinary Омг это что же все дело только в формуле и неправильном подсчете было???? Понятия не имею. Я два года назад ходила и как попугай твердила "больше, больше, больше есть!"... А потом устала и забила. Когда вижу сейчас рационы на 1300, смешно и грустно. Даже на 1500 грустно. Не верю я, что при тренировках в зале и отсутствии джанка - этого достаточно. Мне даже формул не надо. Банально макронутриенты прикидываешь в голове и никак не меньше 1800 выходит... |
|
Гейл,
Marinary, Просто форум очень изменился, посмотришь старые записи, и дневники, так не больше 30 гр жира, не больше 130 углей, белки белки белки, и не больше 1500 ккал а лучше 1300-1400. Сейчас же просто видемо форум стал смелей, с готовностью опровергает стереотипы. |
|
shulya-1986 ж
5 ноября 2013 14:29 #1733 Цитата: Marinary Омг это что же все дело только в формуле и неправильном подсчете было???? нет, все дело было в моей голове... Формулы я и раньше считала, но уверяла себя, что это слишком много и срезала по максимуму. Цитата: Гейл Не верю я, что при тренировках в зале и отсутствии джанка - этого достаточно ну говорят же, что при снижении ккал организм постепенно снижает и потребности в них. Я и при 49 кг тренилась по 3-4 раза, а ела в то время еще меньше, дай бог на 1000... Цитата: Marinary 4:50 утра. Кардио. меня уже переплюнула ты в зал круглосуточный ходишь? |
|
Цитата: myakishhh Просто форум очень изменился Цитата: myakishhh Сейчас же просто видемо форум стал смелей, с готовностью опровергает стереотипы Ты мне-то не рассказывай. 9 страница моего дневника. |
|
Цитата: shulya-1986 ты в зал круглосуточный ходишь? Неа... I wish! у нас в ЛОнг Айдэнде похоже 24 ч вообще не водятся джимы! Цитата: myakishhh Сейчас же просто видемо форум стал смелей, с готовностью опровергает стереотипы. Да, об стену бились долго и так и остались не услышанными не мало "героев"  Возможно, народ стал более оптимистичный, восприимчивый и открытый к диалогу... Настроение форума и правда изменилось в лучшую сторону... А может быть просто некоторые личности уЗБаГоились наконец-то Сообщение отредактировано Marinary - 5 ноября 2013 17:11 |
|
shulya-1986 ж
5 ноября 2013 17:38 #1736 Цитата: Marinary Неа... I wish! у нас в ЛОнг Айдэнде похоже 24 ч вообще не водятся джимы! а во сколько он тогда открывается, что в 4.50 ты уже на кардио? или это ты только проснулась? Цитата: Marinary Настроение форума и правда изменилось в лучшую сторону... ++++ я тоже заметила! и все меньше и меньше народа стремится к обезжириванию своего тела до костей! большая часть форумчан стремится к сбалансированному полноценному и достаточному питанию и не избегает силовых, и это очень радует, что столько единомышленников. Побыстрее бы еще у меня мозги окончательно на место встали Цитата: Marinary А может быть просто некоторые личности уЗБаГоились наконец-то  |
|
Цитата: shulya-1986 а во сколько он тогда открывается, что в 4.50 ты уже на кардио? В 5! Это я уже в пути! В 7 ужо на работе быть нужно. Так бы я не сходила с ума конечно. Хотя проснулась - ну не пойду думаю, ну подрeмлю еще 1 час, много ли изменит этот час? пойду лучше сделаю кардио... |
|
Цитата: Marinary Хотя проснулась - ну не пойду думаю, ну подрeмлю еще 1 час, много ли изменит этот час? пойду лучше сделаю кардио... супер подход. я им же руководствуюсь. а вот мо МЧ все пытаетья мне доказать что 3 раза переводить будильник на 10 мин, его спасут и он обязательно выспится))))) |
|
Цитата: myakishhh 3 раза переводить будильник на 10 мин, и такое бывает... У меня 3 будильника стот на телефоне гыгыгыгы Цитата: myakishhh а вот мо МЧ чтото мы не слышали ничего ранее про мч  |
|
shulya-1986 ж
5 ноября 2013 18:05 #1740 Цитата: Marinary будильник а я уже давно забыла как у меня звучит звонок будильника  |
- 1
- ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
23 чел. читают эту тему. Из них гостей: 23, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
