ну жрите тазами никто не говрил, говорили делать норм порции а не 30 гр овсянки.
и говорили что ккал 1300 это не норма.

Мони, "старенькие" прекрасно знают, что советуют. По крайней мере, они проверили это на себе.

И ничего от "тазов" с ними не случилось пока. Ни с одним. А, не, вру, некоторые похудели.


Ой ли? Я как не была согласна на кусок рыбы в 80 гр, так и ем свои 200 грамм сырого веса и прекрасно себя чувствую. И овощи тазами!
Все мы разные и подход к себе нужно находить индивидуальный.

На меню как у Маришки мне будет очень голодно. Но оно у неё при этом очень сбалансированное и да, овсянки 30 грамм она при этом не ест (и без никто она её вообще не ест). И овощей у неё полтарелки как минимум, для неё - это свой "таз". Непонятно, чем тебе так "старенькие" не угодили, кроме того, что пытались до тебя донести, что надо ЕСТЬ, а не морить себя голодом на 1300 ккал при интенсивных тренировках, но тут мы, убогие "старенькие" с Мариной действительно солидарны

Марина, может ты знаешь такого производителя - EARTH'S CREATION Майами, США. У нас по городу куча магазинчиков специализированных появилось, там добавки всякие, сжигатели жира, витамины, карнитины, глюкозамины Все как то подозрительно дешево, интересно насколько качественно и стоит ли брать такое...

Moni , а чем плохи тазики, пока вписываются в дневной калораж и подходят образу жизни?




What's Best, 3 or 6 Meals Per Day?

и перевод можно посмотреть у ponaexali-tyt.livejournal.com
основная мысль:

- Исследования не поддерживают идею, что более частный прием пищи "разжигает метаболическую печь"
- Есть подтверждения, что более частый прием пищи увеличивает синтез белка, но это было доказано лишь для случаев очень низкого потребления протеина
- Наилучшим решением является самому экспериментировать с частотой приема пищи и смотреть какой вариант является наилучшим для вас. В первую очередь выбирайте такой режим питания, который подходит под ваш стиль жизни.

к сожалению, я не писатель и могу лишь направить на интересные, с моей точки зрения, статьи :)

+100500, спасибо

Вот согласна полностью. Мне нужен пинок )) Меня моя и хвалит и, когда надо, так вздрючит, что мало не покажется. Со слезами на глазах делаю упражнение, она как цербер над душой стоит-я в большинстве случаев думаю, что не сделаю этого 100%!!А она заставит - и блин сделаю!И горжусь потом собой!В общем - кнут и пряник рулит)
Но все люди разные - мне мой тренер рассказывала, что была у нее клиентка, постоянно ныла, тяжело, не могу - прям до истерики, потом жаловалась, что не может ходить, сидеть и тд и требовала снизить нагрузку. Она ей чуть меньше дала - та на след день с новой претензией "Ой, а у меня что-то ничего не болит...наверное плохо делали..." И так постоянно...истерит и ноет, прям вот не буду и всё.точка. Тяжело с такими

точняк

и я

Моя больная тема сейчас.
Лично мне нужен серьёзный,опытный(обязательно опытный),взрослый человек,который выслушает мои пожелания,выявит мои слабые места и сделает всё,чтобы это исправить.Никаких не могу(я в принципе такое и не говорю никогда),а давай сделаем так(вообще не люблю все эти советы и вопросы).
Контроль не обязателен,я считаю,что над душой стоять никто не должен,тебе должны дать вектор направляющий,показать преимущества именно такого выполнения,поднять твой боевой дух(давай ещё 2 повтора или можешь,жми и прочее).
И лично меня хвалить не надо. ДЛя этого есть ты,твои друзья и окружающие.А тренер он не для этого с тобой.

Вот с этим будет проблема, так как если тренер готовит профессионально, то он будет не слушать (по крайней мере первое время), а диктовать свои условия.

Если мы оба поняли к чему идём-ок,без проблем буду следовать всем указаниям.
Я считаю,что если ты пришёл к тренеру(у меня высокие требования к этому тренеру),то будь добр делать именно то,что он говорит.
Да я многое знаю сама и многое сама сделала.Но тогда,о абсурд,нафиг мне он,если я с ним спорю или делаю по своему.
Либо ты сам,либо ты вверяешь себя тренеру.
Не люблю полумер.

Ты права, если посмотреть на проф спортсменов, то они буквально подбирают себе наставника, другое дело что у обывателя редко когда есть такая возможность.

мне ли не знать

для Марины, про мотивацию клиентов Пора менять жизнь?

Пора менять жизнь -2

хм.. а я наоборот убрала на нижний, верхний оставила

Есть такое
http://www.earthscreationusa.com

FDA проеверенные GMP лицензированные
У них свой брэнд, а так они подрядчики производители (манyфэкчеры) для любого приватного лэйбла - наподобии моей компании, только мелкие.
Пишут что им 25 лет, я про них не слышала. Но звучат хорошо, все легально.
Протеин их бы не брала, а по мелочи - витамины, добавки - вполне, раз цена не плохая.


Почему?


THX!!! Наглядно!
Разница работы с американскими и русскими клиентами настолько офигенско-ошромная - это просто чтото с чем то. Американцы верят в профессионалов - русские сами с усами и во всем сомневаются и постоянно "лучше знают" имхо
Результаты соответсtвенные
(из личного наблюдения)


Про профессионалов тут речи нет, и профессионалы себе не выбирают тренеров, тренера выбирают спортменов.


+100
Я сама себя переламываю и подготоавливаю к мысли что придется отдаваться в руки тренеру готовится к весне, пусть и знаю я как он ведет бикини, и что наш взгляды постоянно совпадают, но все равно вот она привычка "ЯСАМ"
Вот потом корявые "ясамы" и вылезают.


многоразовое питание не дет голодать и набрасываться на холодильник/полки магазина
3 приема пищи и 2-3 перекуса всем известные...

Лично мой подход - незачем таз еды набивать в желудок 2 раза в день и сидеть на попе ровно на этой еде, к вечеру все равно исходить на слюну и подьедать все что плохо лежит
+ Систематизирование пищи за день, ее планирование - что куда когда и для чего помогает держать мозг и совесть в порядке.


Не знаю что у меня там голодного

ЭТо не совсем так что белок вас насыщает, это только так кажется.
те же 100г с нормальным количеством гарнира и овощей итд насытит точно также.
Я тоже когда то не могла без слез смотреть на салат и 6 креветок... Потом, уже упоминала, стала набирать гарнира больше чтоб "компенсировать" заранее вымеренный белок" и пришла к удивительному результату - удовлетворению и сытости. И без перебора белка.
Хотя никто не говорит что я никогда не ем 6 унций бургер или большой стейк или лососину. Я жн е робот.
НО когда есть точная цель - я придержусь "до 100г" куры-рыбы-мяса"

То же с протеином. 15-20г вполне норма после обычной силовой тренировки. Смешать с шоколадным молоком (тот же несквик) и никого не сожрешь с голодухи по дороге домой... А там уже нормальная еда

мне тоже каждый раз голодно смотреть, но тебе видней ты специалист.

ну вы даете

ну это точно не про меня.
и нет стремление быть худой, есть желание быть здоровой и спортивной.

Благодаря "ПП" остАНУТСЯ стройнЕЕ скорее всего когда будет за 30, и за менопаузу...
При этом ПП это часто недоедание, как бы странно это не звучало.... Многие не питаются правильно на этом ПП...
Да и у нас на форуме сплошное ПП, и при этом ВСЕ в поиске истины все еще.

Марина, я под твою душу, пару вопросиков. Я сейчас, имнно на похудении. Батат можно и сочетать ли его вместе за один приём с жирaми? Про протеин; я как то заказала Syntra-6, вкус cooies & cream вкуснющий, нo вот Б 46,8 Ж12,8 У21,3 Слишком питателен вовремя похудения принимать его для восстановления после занятий?