если выбирать между без жира, хочу так и не самый страшный вариант - я пожалуй за второе))))

Боже ж ты мой...в первом варианте - это живой человек? Там же все внутренности усохли - скелет и кожа..... Как же она функционирует?

mambina,
+1

Но мне ооочень нравится подход Ани, что она никуда не торопится. С кардио-то, конечно, легче похудеть, но зато есть куча растяжек, сухая, обвисшая кожа, бесформенность. А на одних силовых - это круто! Особенно, когда родит это очень сильно скажется

Я почти также худела, у меня кардио мало было. А ведь чтобы оно работало, нужно постоянноство и количество, а это не ко мне

mambina,
ты ваще бодибилдинг от бодифитнеса отличаешь??а такой вариант не рассматриваешь? Пойми, Мамбина, такой как Мерлин Монро тебе никогда не стать, как бы ты этого ни хотела.

deep99olalla,

неа..не хочу я выраженных мышц...ну правда - хочу женственных линий,округлостей...соглашусь,что твоя фотка хороша))) искренне желаю тебе приблизиться к ней),верю,что получится у тебя с твоим упорством...но это не для меня)))
вот фак ((((а Моникой Белуччи??

а никто и не навязывает тебе это. и если бы ты знала как они выглядят в межсезонье (когда только гармонично развитое тело видно, а не рельеф) ты бы не говорила, что не хочешь так.

ну первый и третий варианты это вообще какие-то крайности.На первой ни жира ни мышц, там анорексия, а мы тут совсем не этим занимаемся и цели другие. Чтоб стать как на третий фотке,это химия, что тоже к нам не имеет отношения.Ну а вторая фотка вообще ничего общего со спортом не имеет.
Если уж говорить о примерах, то из живых, а не картинок в инете,это Мила (anibres),evdiva,Lana Shi.
Девочки правильно кушают, занимается на железе и фигурки очень даже.

+100500
+100500

Какая красивая группа в купальниках.

культуризм это конечно очень хорошо, но для женщины вес еще многоват для таких больших весов.



110 кг, это зачем? Аня, это вам тренер расписал такую нагрузку и если да, чем он мотивирует такие веса?

это мои рабочие веса. С таким весом работают для обеспечения идеальной по интенсивности нагрузкой те мышечные волокна, которые имеют особенно высокую тенденцию к росту, то есть быстрые волокна. Работа с меньшими весами позволяет задействовать медленные мышечные волокна, которые развивают выносливость, но имеют гораздо меньшую тенденцию к росту.

ок, но...другое мне не совсем понятно, если раскачивать ноги при избыточном весе, то мышцы , получается, растут под жировым слоем? или вы хотите иметь мощное телосложение в итоге?

Bruna,
ох... жир уходит от дефицита ккал! а чем вы его создаете - не принципиально для того, чтобы жир уходил! другой вопрос, какой результат вы хотите иметь на выходе, т.е. после того как жир уйдет(я рассматриваю только мой случай с изначально огромным весом в 135 кг. мне надо было сбрасывать не 5кг, а десятки кг! согласитесь, никакими треьнками не занимаясь, а создавая дефицит ккал только диетой - можно сойти с ума!):
1) если это была только диета - обвиснет кожа
2) если диета и кардио - силуэта как в "фигуре" не добиться
3) если питание и силовые - то на выходе конфета.
Сейчас дефицит ккал создается физ. нагрузками - от этого люди избавляются от жира с учетом того питания, что сейчас у меня.
ищите информацию в инете или хотя бы почитайте все статьи на фитфане - сразу многие вопросы отпадут.


женщины не могут "раскачать" что либо без употребления АС. все что вы видите на картинках в инете и фотография "группы в купальниках" - это все с употреблением АС! у женщин не использующих фарму такого быть НЕ может! и мощное телосложение получить тоже НЕвозможно!

Анечка, я без АС увеличила себе наружную широкую мышцу бедра на сантиметра так три. Её ещё как можно прокачать. Без этой мышцы ножки были бы в разы стройнее. Я думаю, что Bruna об этом и говорит

melnica,
это называется "раскачать"?)))))))

примерно на 3 см

ну и еще такой момент: я делаю выводы исключительно по своим объемам - и они тают с каждым днем. так что система работает - и я радуюсь результатам))

deep99olalla,
для тех, кто в зале, как Мартин выразился, "ходят не ромашки собирать" - нет
Просто большинство моего окружения считают, что у меня перекачанные ноги, во как вот оно, БОЛЬШИНСТВО

я думаю(поправь меня если не так),что они выглядят толстовато...ведь они в соревновательный период имеют вот эти "кубики" для которых "сушатся",а в межсезонье на это всё "наростает" (я утрирую) жир...так ведь?

а спину они твою тоже перекачаной считают?)))) ты, насколько я могу судить по фото, очень изящная даже с твоими 3( ) см

а обращало ли большиство внимание на то, как они сами выглядят? сколько по улице обвислых и толстых задов, кривых ног, нависания над джинсами в области талии ходит? и каждая считает себя королевой)) НО! никто бы не догадывался бы об их проблемных зонах, если бы они одежду носили не в облипон, а по размеру. а если носят в облипон - значит уверены в своей неотразимости, не так ли?

а как выглядит само это большинство? просто интересно "а судьи кто"?

mambina,
сколько можно? кто-то позволяет себе заплывать в межсезонье очень сильно. а кто-то питается не так много и держит нормальную форму. и еще: любая из вас, встань она рядом с кадиф или титанией даже в межсезонье - будет выглядеть в разы толще. (привожу примеры с кадиф и титанией, потому что стояла с ними рядом в жизни - это оочень изящные спортсменки!)