Таки да - все верно. Фрукты должны жить сами по себе!

тогда яблоки сами по себе, а огурец пойдёт в дополнеие к говядине))
получится вот так:

12,00 вода 200 мл + витамин
12,10 апельсин
13,15 арахис 25 г
14,30 яблоко 250 г
16,00 говядина на пару в трубочках с луком + огурец 180 г
18,00 творог 170 г 1%
20,00-21,00 тренировка силовая
перед сном 1 белок

Идеально!

Учитывая, что пол дня выпало, белок все равно больше никуда не "воткнешь")
Хотя... может быть вместо арахиса? все равно от него толку никакого.
А силовая же вечером все таки...

это потому что я дрыхла))))) выражаясь по-нашенски, восстанавливалась))


я его уже заточила)) учту на будущее)
а я хотела жиров добрать))

Да я сама не далеко ушла. Всю ночь диплом дописывала)

Да лучше уж тогда масла растительного куда-нибудь накапать.

меню на завтра (понедельник):

6,40 вода 200 мл + витамин
7,10 геркулес 40 г
9,15 - 10,15 тренировка: 10 мин кардио(дорожка) + 45 мин силовая + 5 мин кардио(дорожка или эллипсоид. мне больше нравится дорожка )
11,30 творог 1% 150 г
13,30 сёмговый стэйк на пару 200 + огурец 180
16,00 какие-то тушеные овощи (смесь) 150 + масло оливковое 5 г
18,00 говядина вырезка с луком на пару 200 г
20,00 огурец 200 г
перед сном 1 белок

В смысле протеин в порошке?

ааа... нет. не ем. Мне пока тренер не рекомендовал протеин пить.

В смысле просто не говорил про него или отговаривал?

Специально спросила о протеине, мол почти все протеин пьют. Тренер сказала, что мне пока рано. Нужно скинуть еще несколько кг на "естесственном вскармливании", а потом к протеину можно приступить. сейчас вес 91.9 кг

Говорят, что во время сброса веса, нежелательно пить протеин со вкусом шоколада. так ли это и почему?

Марина, посмотри, пожалуйста, меню на понедельник))

Вот что самое интересное. организму то глубоко фиолетово, откуда поступили аминокислоты - из жесткой курицы или из легкого протеина. В конечном итоге они все одинаковые получаются. В смысле разные конечно - по имени. Но одинаковые по национальности.
Хотя конечно тренер вовсе не обязан быть диетологом...

А это нужно спросить у тех, кто говорит)))
А еще говорили, что на силовой тренинг шоколад плохо влияет.
только вот интересно, где он там...


Щас!


А оно мне понравилось - потому и оставила без комментов...

deep99olalla,
Ань, что то как то не густо, учитывая, что ты на натур продуктах только, но пусть Марина оценит.

Сама "голодаю", с меня советчик так себе, не очень.

А ей некуда больше будет впихнуть - тренировка то среди бела дня. Но белок равномерно.

Марина,
спасибо огромное за комменты и поправочки)) и похвалу(!)
и ещё вопрос: можно ли мне белковый омлет разводить не водой, а козьим молоком? и верно ли жарить его на чайной ложке (ну, или двух чайных ложках) растительного масла?

чики-чики)) сегодня парилась типа на весах больше стало , чем было.. ничё, на треньку сходила - всё устаканилось)) вес не вырос, а даже на 100 граммов вниз сполз)))))) аеееееееее)))))))))

deep99olalla,
Ага, отчиталась, будем считать, а меню дядя Пушкин напишет

ээээ, yasha, чё за наезды)))))))) я ж меню на сегодня ещё вчера выложила )))))))))))))))) вот оно:
6,40 вода 200 мл + витамин
7,10 геркулес 40 г
9,15 - 10,15 тренировка: 10 мин кардио(дорожка) + 45 мин силовая + 5 мин кардио(дорожка или эллипсоид. мне больше нравится дорожка )
11,30 творог 1% 150 г
13,30 сёмговый стэйк на пару 200 + огурец 180
16,00 какие-то тушеные овощи (смесь) 150 + масло оливковое 5 г
18,00 говядина вырезка с луком на пару 200 г
20,00 огурец 200 г
перед сном 1 белок

даже Марине понравилось))

deep99olalla,
Так и понятно, что Марине понравилось, красотища-то))))))))))))))))))))))

сегодняшний вес 91,6 еще минус 300 г))))))))))

ко вчерашнему дню добавилась вечерняя быстрая хотьба на 4,2 км.

была сегодня у эндокринолога. Поздравьте меня: теперь диагноз "ожирение" снят, а просто избыточная масса тела, с которой в скором времени справлюсь. Ещё эндокринолог сказала, чтобы я сдала кровь на гормоны щитовидки, потому что она не понимает откуда "гипотериоз" взялся, ведь гормоны раньше были все ок. Сахарная кривая - отличная, холестирин - прекрасный. Всё чики-чики))))))))

меню:
7,10 вода + витамин
7:30 геркулес 40 г
10,30 апельсин
12,00 арахис 30 г
13,10 говяжья вырезка в трубочках с луком
14,30 огурец 266 г
17,00 курогрудка в трубочках с луком
18,00 творог 1% 100 г
20,00-21,00 силовая дома
перед сном 1 белок

yasha, спасибо. Голодной не осталась))

deep99olalla,

Привет, Анюточка!!!! Молодчинка, потеряла ещё 300 гр жирка!!!!вечерняя быстрая хотьба на 4,2 км - вот это реально круто, главное только не забрасывать это дело!

Поздравьте меня: теперь диагноз "ожирение" снят, а просто избыточная масса тела, с которой в скором времени справлюсь.

Поздравляю, Анют!!!!!!!! Теперь только в бой с избыточной массой тела, всё сложное позади!!!! ты реально молодчинка, не перестаю тобой восхищаться!

Менюшка как всегда отличная!!!!! Как чувствуешь себя, всё ok?