поговори на эту тему подробно с Кадиф, ты же с ней В ЖИВУЮ можеш общаться, этоже совсем другое дело и даже везение ....нежели через форум!!!

Алиса,
ну вот мы и порешили как-то посадить на безугли, пора выходить из них. Мы уже говорили, что надо питание возвращать на круги своя, и добавлять кардио. Жир лучше уходить будет.


у Ирочки завтра выходной и я буду тренироваться одна

ну 16г это ведь совсем - совсем мало(((


ты не одна , гдето в далёкой Украине)) ещё одна девочка будет бегать на стадионе

в том и смысл безуглей.. чтобы было мало))

))))))у меня тут и стадион отстойный да и час на нём бегать - голова закружится)) надо маршрут прокладывать, чтобы пэйзаж менялси))


но я имела в виду завтрашнюю треньку в зале. сплит на ноги

ты живя в Минске говориш за отстойный стадион?? ты мой не видела!!!
дело не в стадионе, а в том с каким настроением и настроем ты идёш туда бегать Анютик

да)) возле кладбища, весь в выбоинах в асфальте, маленький.. такой пейзаж вокруг, что хавайся у бульбу!!
всё, пойду с папой как он приедет с дачи)). первый раз страшно - он меня выгуляет. а потом уже сама буду

возвращение на нормальный режим питания - тяжело :(
снижение веса будет тормозить некоторое время.
у меня сейчас такая проблема :(
но ничего - справимся

ну, нормальный в смысле белков около 170, жиров 30, углей 50-60...
если кардио добавить, то не будет)) я ж кардио еще вообще не добавляла.. только силовыми и питанием справлялась, а тперь уж надо и кардио..

22:32 начну делать силовую, чтобы до полуночи закончить, съесть 1 белок, принять душ и спать

жеесть! не важно в каком состоянии. но возле кладбища мне уже страшно представить как там бегать!!!

а чегото поприличние нет? какой парк или микрарайон, который можно оббегать как поставленная цель? ( я вот так бегала пару месяцев когда у брата жила а дома делался ремонт) не гуд конечно... люди кудато идут-бегут-едут, но мне то что я бегу и бугу

вот в том-то и дело, что нет... так что папа в среду приедет и побежим по маршруту (папа бегает, он знает как лучше), а не по стадику, а потом я уж и сама буду по тому маршруту бегать
буги-вуги)) окей))

ну и отлично, раз папа тоже буги- вуги я тоже начинала своё беганье в 11 классе, с братом! классно тогда было. Он боксом занимался в то время, получил КМС и гонял меня вместе с собой)) я всё мечтала стырить у него боксёрские перчатки и настукать ночью но зато когда у него наченались соревы - всё масло шоколадное ( тогда это было раритет) доставалось МНЕ))))

сама тока возле кладбища не бегай((

да, а то ссыкотно мне чё-то... простите за латынь
лан, упала на пол отжиматься. до завтра

у меня вся природа на кладбище начинается))) я так аккуратненько прохожу мимо, типо йа крИветка
Аняя, давай скорей на кардио переходи!! С твоим модельным ростом фигурка будет - закачаешься!)) мы тут очень ждём твоих 66кг к какому сроку планируешь их достигнуть?

нехитрое желание

а Алиска видимо мимо проползает типа йа йолко)) а мне как проползать мимо))

я не переходи, я добавляй)))
спасииибо очень надеюсь, что так и будет)) всё-таки мне относитльно повезло: таз узкий. ни бедра, ни попа не расплываются. а то говорят именно с таких фигур снизу тяжело уходит..
а я как жду этих 66 кг)) хто б знал))
вот честно скажу, пока не думала к какому сроку. не думала именно о 66кг. вот 75 прикидываю к 1 июля. за 2 месяца... а о 66 еще не думала))

писк сезона - йа солФедкО

ну Мартин, ну спасибо!!!!


и мы ждём всё больше и больше

Где мой большой ремень!!!!

кадиф,
ну вот такой день получилси.. зато сегодня слажу с безуглей и всё идет по правилам))
хотя жаль, что тебе на чемпионате ремень (такой как боксерам) за победу не выдали - вот он большой ремень

вечером, сделала силовую. хорошо выспалась.
мне конечно стыдно после такого питания писать, на сколько я похудела, но... эм... 85,4 (минус 700г) - трижды на весы лазила, чтобы наверняка! С боков ушло и внутренняя поверхность бедра, особенно вокруг коленки

сегодня питание:
грейпфрут 200
печень 200
яблоко 200
говядина 230+огурец 250
курогрудка 200+ капустные листки 3 шт
творог 4% 200
3 белка перед сном

завтра кашку 30г введу утром и буду смотреть на реакцию