Ань это за какое время?



так и должно быть..сон очень важную роль играет в похудении и в красоте женщины в целом)

со вчерашнего дня.. я просто не занималась уже дома давно. а теперь вот снова начала и дома заниматься, да ещё выспалась как следует -вот и отвес

И аэробную нагрузку введи...! СРОЧНО!!!!!!!!!!!!!!!!

стыдно????
этим гордится надо!!!!!

ок))

посчитала я свое меню. печень говяжья, кстати. Вот что получилось:
Ккал 1139,8; Б 171,6; Ж 28,2; У 50,7

Посмотрим-посмотрим)))

Конечно здесь кашка просится

Марина, но я ж никогда не ела больше 50г углей с тех пор, как БЖУ просчитывать начала.. Я думала, если кашку завтра вводить, то грейп оставить, а яблоко - убрать а попозже уже и то, и другое употреблять.. а вдруг вес вверх полезет, я ж все-таки без углей была?

сегодня яблоко съела - чё-т невкусно, а мне казалось, что я по ним соскучилась..

Тогда наоборот. Грейпфрут убрать.

Ну вот тогда с яблоком и посмотрим.

ок. поняла. буду действовать))

Анютка, привет! Я всегда удивлялась тебе, как ты можешь есть столько белка в виде мяса, куры и других продуктов. Почему меня тянет больше на кашки, хлеб, хотя белковая пища однозначно круче, меньше жира от нее, да и мышцам круче. Почему организмы такие разные?
Как твой жизненный тонус, на подъеме?

приветик!это тоже результат!а я чуть расслабилась,в том смысле,что дней 10 в зал не могла попасть!Но за праздники и не поправилась и не убралось,но может грамм 200 ушло!А сегодня с зала пришла-класс!!!!!
вот эта часть меня тоже порадовала!наконец то ушел мешок жирка вокруг коленок!Но с остальными частями ног у меня туговато!

Привет, Олечка!
поначалу не могла столько есть, а теперь мне даже мало. Творог, особенно 4% как сейчас я ем - даже мысли не было покушать! А теперь я даже рада, когда приходит время поесть творога! хлеб я только нюхаю, когда сижу возле хлебницы - он такой чёрный и такой запах мощный)))))))) откусила бы, да не время сейчас хлеб откусывать)))
я вот не знаю на что меня тянет.. тянет просто поесть, а не на что-то конкретное... а ты именно различаешь чего тебе хочется?

вполне)) отвес порадовал, а диплом висит как домоклов меч и давит давит.. брррр

sveta,
тоже продвигаешься в том направлении, в котором нужно!! я так рада за тебя, Светик)))
ты только начала заниматься в зале! всё будет!

фффуф! 23:02 сделала силовую. отжимания - это крутата)))

Ночные бабочки

А ты утром долго спишь потом?
Бывает прямо реально конкретно чего-то хочется, а так просто есть, но много белка мне как-то тяжковато, даже просто от мысли почему-то

ну вот хоцца именно в это время)) беру гантели и делаю))

до 12 дня

ого... а у меня-то голод не тётка, а белок я спокойно ем без мысли, что это отложится в жировое депо.. и жить становится легче))


Сегодня вес 85,2! еще минус 200г. Умные весы показывают, что уходит жир. Да и визуально видно! Как это у меня вес всё еле-еле полз, а теперь как будто прорвало! может это от новых упражнений: отжимания от пола и полные приседания - сильно на ноги хорошо даёт))

Хорошо выполненные приседания- это пол тренировки. Да я и по себе замечала, что после силовой "ноги"- всегда минус в кг-ах.

Это тоже, но ходьба по пересечённой местности даст тебе -1600 в неделю (долго думал над цифрой)

ussur300577,
а как ты цифру посчитал?? расскажи мне механизм расчетов

сегодня питание:
грейпфрут 200
печень говяжья 300
творог 4% 200
яблоко 70
творог 4% 200
говядина 100 +огурец 235
пока 978 ккал, Б 140,7; Ж 30,7; У 39,3
перед сном будет еще 2 белка яичных. А в 20 часов не знаю чего съесть.. разве что какую овощину, потому что по жирам уже норма..

завтра утром будет каша овсяная перед силовой в зале))

Ловко ты меня подловила на цифру.... Я просто рассчитал сброшенное и разделённое на дни (тупо конечно, но смешно )

ussur300577,
кем сброшенное)) з а какой период)) каким способом)) все равно не поняла)) ну да ладно))