ну дык)) просто когда видишь результат, то боишься его потерять и начинаешь загоняться не по делу! поэтому я всегда говорю: надо на расслабоне! но ты , конечно, прессом впечатлила, Яночка!! я тобой горжусь)) вот бы фотку ДО увидеть)
знаем, знаем, проходили... мозг отключается, а рот включается))

так, сегодня утром как обычно:
7,10 стакан воды + витаминка
7,40 геркулес 40 г
11,00 апельсин
12,00 - миндаль 30 г
13,00 куриная грудка на пару 100 г + огурец 210 г


у меня в холодильнике рассольник есть. Можно?

Ты же знаешь, если там мясной бульон и крупа, то нет.

А если там, квашения и вода, то да))))))))))))))))))))))))

тогда нет)))))))))))))))

deep99olalla,
Ты и сама все знаешь

нет, по поводу супа сомневалась, поэтому и спросила))))))))

у меня муж любит холодный борщ и я часто готовлю его постным!Жидкого то хочется!Знаю,что там морковь,свекла.....!Но раз в неделю можно побаловаться!Я когда себе наливаю,то в сторону картофель и порция в 200гр!А так лучше наверное бульончик с курочки.

Пока есть возможность, исключи.

Будут еще впереди столько не съесть всякой вкуснятины, не вводи лишнее, не рискуй, вспомни с каким трудом ты работаешь, не для того что бы супа съесть. не выдумывай суп - в игнор

да, успеем ешоо и супу съесть и солянки, и блинов, и галушек))))

14,40 2 яблока небольших
поехала на занятия , а порцию грудки с собой забыла прихватить. Спустилась в универе в буфет, но ни йогурта, ни, тем более, чипсов и шоколада (больше ниче и нету) не купила. Мне ЭТОГО НЕ хотелось))))
с занятий прошла пешком 4,2 км за 18 минут.
19,40 огурец 200 г - это вообще подходящая еда после ходьбы?
наночь белок))

а мне сын на 8 марта коробку рафаэло подарил мои любимые конфеты!вот стоят и смотрю на них!но не разу не возникло мысли соблазниться!Успешно боремся с соблазнами!какие мы молодцы!

подари кому-нибудь. ОТ греха подальше)) А кто-то пусть чайку с конфетками попьет, да тебя хорошим словом вспомнт))

ну, или дети с мужем пусть уговорят коробочку))) у меня недели 3 в холодильнике лежала немецкая шоколадка, какой я никогда не пробовала, вроде не хотелось, а потом неожиданно съелось)) но это было давно))

принес мне муж шоколад что то около 98% ,черный.ну думаю 5 грамм можно,они расфасованы уже по плиточкам!куснула и......какая гадость!Читаю-сахара в составе нет,зато есть соль!!!!!!Так и лежит!Надо тоже кому то подарить!!!!!!!!!!!!!А рафаэло бонусом пойдёт!!!!!!!!!!!

вообще черный шоколад, больше 70% какао - это полезные угли, наряду со злаковыми и др. обойдёмся же кашей))

Взято отсюда , статья Марины, очень внятная и полезная
"Еще одна разница заключается только в том, что перед аэробной тренировкой во второй половине дня желательна белковая пища, а вот перед силовой – углеводная. Причем также в виде медленных углеводов. Именно они дадут вам энергию и выносливость во время тяжелого тренинга."

Т.е. если после обеда кардио, то белковая пища(белковый омлет), а если после обеда силовая, то углеводна(овсянка, сэр ).

В про чем, у меня всегда трен-ки с утра(в 9 я уже в зале) и в дни силовых я ем овсянку, в дни кардио омлет:)

beloved,

спасибо большое))
вот сегодня съела огуречик 200 г после ходьбы))

Я тебе фотки выложила, какая была и какая стала.

ОЧЕНЬ КРУТО!!!

deep99olalla,
Спасибо! Очень приятно.
Стараюсь поддерживать.
У меня уже овсянка третий день и вчера кардио была 60 мин.

На пресс и растяжку хорошую меня уже не хватило, чуть-чуть позанималась и все...

Ощущения после кардио супер, спасибо, что посоветовали.

Cегодня вес 92,2, а после треньки 92,0)))))

меню опишу позже, хотя ничё нового там нету))

deep99olalla,
За сколько это у тебя минус 3 кг?

со второго марта. т.е. за 9 дней


Утром за полчаса до геркулеса 200 мл воды и витамин
через полчаса геркулес 40 г.
9,15-10,15 тренировка
13,00 куриная грудка на пару (надо было ее раньше съесть, но никак не получилось)
15,30 миндаль 30 г
16,30 апельсин
17,30 огурец
18,00 говядина тушеная
может какую овощину ещё зажую))
перед сном белок.

Надо больше есть, мля

надо добавить и разнообразить. типа кальмаров в меню ввести и креветок. А потом, может, и раков ,и крабов. Ничё будет?

и надо бы куриную грудку начать кушать с овощами тушеными, а то сразу и не поймёшь, что это обед был))

теперь до тренировки в зале ждать целых 2 дня(((
но дома всё равно продолжаю))