deep99olalla,
Не перегибай, мало ешь!!!

Я сегодня тоже один прием пищи пропустила, вечерний творог(((((((

ага((( знаешь какая фигня? после тренировки вообще аппетит часа на 3 отбивает! я аж забываю о еде! Интересно, почему так после тренировки происходит?

Надо менюшку как-то покрутить, а то какая-то она корявая... Утром мало совсем. надо туда добавить типа клетчатки чтоли... ща пороюсь у кого в дневнике, поищу варианты))))

гиперэкстензия! как же я тебя люблю)))))))))))

deep99olalla,
Что у тебя с гиперэкстензией связано?

)))ну как что)) люблю я очень это упражнение)) оно дает ощутимый эффект: задняя поверхность бедра работает и поясница! Хорошо чувствую, что укрепляется)) и такие приятные ощущения))

а вот сегодня я еще чувствую плечи)))ааааа, как классно!))) мы с Кадиф ввели новые упражнения на плечи - давно таких ощущений я не испытывала)) просто класс))

так, о меню:
встала вообще поздно, так что:
12,00 вода 200мл + витамин
12,11 апельсин
13,15 говядина + огурец 200 г
16,45 говядина на пару отбитая с луком, свёрнутая в трубочки
18,00 творог 100г 1%
20,00-21,00 тренировка
перед сном 1 белок

поставила на разморозку еще порцию говядины: отобью, намажу тёртым луком, заверну в трубочки, заколю зубочисткой - и на пар))) вот это будет вкусно))

ночью просыпалась и заодно взвешивалась)) 91,9!!!

deep99olalla,
Я тут твой дневник читала, ну ты ВАЩЕ МОНСТР, в плане "взяться за себя".

О тебе надо в каких-то учебниках написать, в теме "СИЛА ВОЛИ", снять кино "ЖЕЛЕЗНЫЙ ХАРАКТЕР", переписать книгу "ПОВЕСТЬ О НАСТОЯЩЕМ ЧЕЛОВЕКЕ".

Я курю нервно не взатяжку, и многие по сравнению с тобой.

При таких массах, да еще учитывая болезнь, да еще и возраст, не отчаиваться и работать, тяжело работать, каждый день работать, работать даже тогда, когда результат за горами,работать только с верой, в то все получиться, что все будет, ты такая молодец.

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ТЫ БОЛЬШАЯ УМНИЦА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо большое, Яна! я стараюсь. Просто подумала, что вот сейчас я заканчиваю универ, наступает другой период в моей жизни и во всём, что быдет со мной происходить, во всех неудачах мне некого будет уже винить, кроме самой себя. А я виноватой быть не хочу. И несчастной быть тоже не хочу. И той, которую жалеют, тоже быть не хочу.
Когда-то движение вперед должно было начаться. И оно началось и успешно продолжается))


да, когда я весила максимум и считала на калькуляторе сколько же мне нужно скинуть, до идеального веса, то калькулятор показал цифру 70. то ж целый человек!! Только этот человек с костями, с кровью, со внутренними органами весит 70, а тут просто жир... Мне казалось , что это просто невозможно скинуть такое количество кг! А теперь мне осталось скинуть меньше, чем уже нету! всего лишь 27 кг. Поэтому , когда некоторые девочки ноют и паникуют, что у них 10-20 кг лишних и утверждают, что им будет очень тяжело идти к цели - мне становится просто смешно))

ну а что болезнь? киста гипофиза? так ее давно уж нету. А сниженная функция щитовидки... хм.. не знаю, я не чувствую себя больным человеком! Вот тут наднях случай был в универе: поднимались мы с одногруппницой на 9 этаж универа пешком. А она маленькая, рост наверное 155, худюсенькая. И вот подходим мы уже к 9-ому этажу, она задыхается, а я - НЕТ!! вот тогда я оценила всю СИЛУ ТРЕНИРОВОК!!


а возраст - 22! вся жизнь впереди! неужели ее испортить лишними кг! Это меня только подстегнуло))
это смотря какой результат. Если идеального веса, то да. далеко он был. Но я учитывала еще и то, что с каждыми пятью сброшенными кг я выглядела всё лучше и моложе! мне становилось всё легче! Так что я не рассматривала 65 кг - как единственный результат, который меня устроит. Многие говорят, что надо ставить промежуточные и достижимые цели. Да! полностью согласна! потому что как только доститгаешь промежуточной цели - сразу появляется ещё большая вера в свои силы!
и дело даже не в силе воли, а как ты говоришь "каждый день" - в последовательности

+500

у каждого человека должна быть цель,к чему он стремиться и желание добиться этой цели,чтобы уважать себя!мы этим и отличаемся от животных!Есть ради жизни,а не жить ради еды!Ты умничка!

точно!!
спасибо огромное, Светик))

deep99olalla,
Что ни говори, а ты крутая!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

я и не отрицаю)) Но ты тоже крутая)) пресс - просто загляденье)) так ты в зал собираешься или будешь дома продолжать?

deep99olalla,
С залом, такая проблема, первая - я работаю, до 17,30 зал до 19,00 пока пришла, переоделась уже 18,00, заниматься некогда.

вторая финансов нет (одежда+обувь+абонемент) так как костюмчик у меня отпадный, ну слегка подсносился.

третий вопрос - хоть бы эти тринировки прокормить.
Я ж наркоман этого дела, я как в зал попаду, меня хрен остановишь, а это значит (протеин в банках+витамины+кальций) короче дополнительные фин затраты.

yasha, копи бабки))

сегодня чувствую себя хорошо. впрочем, как обычно. пока не взвешивалась, потому что малёк отекла. луна, цикл и всё такое...

меню:
12,00 вода 200 мл + витамин
12,10 апельсин
13,15 миндаль 25 г (или, может, арахис..)
14,30 печень говяжья тушенная + огурец 180 г
16,00 говядина на пару в трубочках с луком
18,00 творог 100 г 1%
20,00-21,00 тренировка силовая
перед сном 1 белок

лажное меню, да??

ребята, всё-таки, сколько в постной говядине БЖУ и ккал??? а то у меня считалка какая-то лажная! подскажите, пожалуйста!

быть может, в ней слишком много жиров, чтобы так ею увлекаться??

просчитала менюшку:
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
12:48 апельсин 270г 270 102,6 2,4 0,5 21,9
арахис 25г 25 137,8 6,6 11,3 2,5
печень говяжья 300г 300 315,0 53,7 11,1 0,0
говядина постная 250г 250 635,0 64,5 42,0 0,0
огурцы грунтовые 180г 180 25,2 1,4 0,2 4,7
творог 1% 100г 100 79,0 16,3 1,0 1,3
Итого: 1125г 1294,6кк 144,9г 66,1г 30,4г

если постная говядина действительно настолько жирная, то орехи заменю

deep99olalla,

Куку, Анют!!!! Я тутА!!!! Ого, ты уже весишь 91,9 кг!!! ехууууу, осталось совсем немного до первой цифры восьмерочки! урааааа! ты реально молодчинка, Анют!

так.... лично я бы убрала бы печень говяжью..... а орехи бы оставила бы.. или же вот так бы сделала : всё бы оставила кроме орех - орехи заменила бы на фруктик или что-нить вкусно-молочно-ягодное

В 100 гр постной говядины около 200 Ккал даже может меньше:) а на счет БЖУ я не знаю так как я их не умею высчитывать.... я только калории щёлкаю!

Не парься, Анют, менюшка у тебя отличная и постной отварной говядины не бойся - я её тож трескаю...... и оочень её люблю.... а вот про замену продуктов в менюшке - лично я бы заменила орехи либо печень говяжью на фрукт либо на молочку!

вот и я, пожалуй, съем вместо печени пару яблок (орехи-то я уже заточила))). потому что по углям 20 единиц не хватает, а по жирам перебор, а если яблоков сжевать - как раз будет баланс

Сегодня рыбы краснотелой куплю. Завтра приготовлю рыбный стэйк на пару)))
ураааааааааааааа))) психология всё-таки меняется с "весовой категорией")))

deep99olalla,


ураааааааааааааа))) психология всё-таки меняется с "весовой категорией")))

Абсолютно согласна, Анют!

Сегодня рыбы краснотелой куплю. Завтра приготовлю рыбный стэйк на пару)))

Объедение!!!! я то всё одно и тоже ем: курогрудка, постная говядина, отварной минтай надо бы себя тоже разнообразить!

deep99olalla,
Привет!

Ань, напомни ты "баночную" еду употребляешь?

а что это?? в смысле консервы? нет.
или "баночная" я просто неправильно поняла?

кстати, привет, yasha)) сначала ответила, потом поздоровалась))

пересчитала меню с изменениями, но продукты в перемешку) говядину посчитала как "говяжью вырезку" да она еще и на пару - вся *рень выпарится))



время продукт порция граммы ккал Б Ж У
12:48 апельсин 270г 270 102,6 2,4 0,5 21,9
арахис 25г 25 137,8 6,6 11,3 2,5
огурцы грунтовые 180г 180 25,2 1,4 0,2 4,7
говядина вырезка 250г 250 265,0 50,5 7,0 0,0
яичный белок 30г 30 15,0 3,2 0,0 0,3
яблоко 250г 250 115,0 0,5 0,8 20,0
творог 1% 170г 170 134,3 27,7 1,7 2,2
Итого: 1175г 794,9кк 92,3г 21,5г 51,6г

а может, заедание яблок огурцом - это не клёво? огурец-же не фрукт)

http://www.nauchu-gotovit.ru/t_calor.php/c_calor.php#
Смотри в эту считалку, там практически всё есть, что можно есть )))

melnica,
спасибо, я, оказывается, так и посчитала