неаа!! хочу красивое романтичное фото Может кто приедет на мою опу, пофотает

ё-моё ну закажи фотосет у профессионала тогда))

ШШШШ не ругайся!!! Будит фото обещаю ...

шопотом, чтобы не запалил никто....

Аааааняяяя! Поздравь меня! В пятницу в 9.00 первая треня в тренажерке с моим давним тренером! Пампарам. Да здравствует разнообразие в жизни

привет)) молодец, что вернулась! всё классно, спасибо)) ты-то как жила/питалась?

аааееееееебудешь делать ему вот такую волну поздравляю))))))) теперь семимильными шагами пойдешь)))))))


Мил, ты так расписала свою "фатиму", что прям не терпится)))

А я где то читал, что наоборот после силовых необходимо хорошенько потянуться, поэтому так и делаю (минут 10-15).

Я тоже читала об этом у Фалеева: объясняет тем что при каче мышцы сокращаются, и пока они не расслабяться не пойдет их рост, То есть растяжка именно после силовой, для расслабления мышцы благотворно влияет на рост и восстановление мышц, но во время силовой не расстягиваться, это снижает силовой результат. Типо так. Я растяжку не люблю, но надо бы как-то

Ёма-ё! А я всегда между подходами растягиваю мышцы, которые тренирую. Ещё в децтве заметил, что так наш тренер делал.

Везде где читала и что слыашала от разных тренеров - растягиваться:) А где это написано, что не надо? Источник?:)
Анютыч, физкульт - привет... Доброе утро то бишь:)

ОООООООООООО!!!!!!!!!!!1
Чот я тут пропустила))))

праильно: после силовых тренировок в самом конце (заминка), а не после силовых подходов, ведь многие (и я наблюдала такую картину во многих залах) растягивают мышцы после каждого подхода, и даже перед самой тренировкой. а этого делать нельзя, потому что отодвигается болевой порог и, в результате, на силовых будешь делать упражнение с бОльшей амплитудой и велика вероятность травмироваться. А в самом конце - да, растягивайся и так, и сяк, и наперекосяк
ну вот и не надо далеко за примером ходить
добрый утер))))))))) завтра первая тренировка с твоим тренером))))))) настроилась?))

deep99olalla,
Аня, привет
а у тебя какое кол-во тренировок в неделю?

приветик, Таня))
пн, ср, пт - тренажерный зал по часу-полтора (как успеваю всю программу сделать);
вс - бег по улице в течение часа.

Спасибо Аня за разъяснение. Я раньше тоже растягивалась все время и до и во время и после... А теперь даже после неохота, не знаю почему?

ясна...три дня оптимально гляжу...многие так занимаюца...
ну значит я не прогадала))))

приветик!а мне так тренер тоже говорила!вот блин!теперь не буду так делать!спасибо Анечка!

да это не мне спасибо)) это Опаньки спасибо за разъяснение))я только передаю его слова))
хаха)))))))))))))) мне тоже не хочется)))))))))))))))))))))))
просто от меньшего количества толку болше не станет ну и перебарщивать нельзя
о! вот видишь!
приветик))))) когда из Одессы обратно вернешься? только в конце августа?

вот завтра на недельку в Москву еду по работе,а потом уже к концу августа приеду и буду кого в школу,кого в сад собирать!! так не хочется,чтобы лето заканчивалось!

Я после приседов в смите всегда на турнике вишу. а так

то же самое
И вообще у меня никакой растяжки нет, прям деревянная вся стала ...