о! приветик)) я видела, что ты заходила подчитывала. но ничего не писала..))
так держать!)) как успехи?

только если за счет мышц)))))) а вообще да, завидуют, что ты смогла и теперь классно выглядишь, а они все хуже и хуже..!


)) спасибо за поддержку))
по поводу КСБ отписалась подробно в личку




вес падает. на механических весах со стрелкой уже 81 кг, а было на этих весах в последний раз 84! не знаю правда как на тех, на которых я постоянно взвешивалась - батарейки там сели. а за новыми идти лееень))

Главное по сто кг тягаешь, а за батарейками идти леееень

как у Валерии в песне "таю, таю, таю...." молодчинка! на выпускном, будеш гарнюня

ты этот кальций без аспартами - глотаеш или тоже разжовываеш?

ань, привет, вот смотрю на накаченных девушек, у них кожа какой-то сухой что ли кажется, у тебя нет такого, и отчего бы это так, не знаешь?я вот уже вскоре тоже буду ходить на силовые

стесняюсь спросить... а что такое КСБ?

ага потому что никто не знает где их можно теперь купить и по какой цене - прилавки-то пустые
29-ого июня уже вручение дипломов.. времени всё-таки маловато для гарнюни)))))
глотаешь - он же в оболочке))
ирунчик,
знаю. у меня нет, потому что я не такая еще хаха))) а кожа сухая - от сушки - спец. спорт. диеты и недостатка воды в организме.
концентрат сывороточного белка. несколько страничек назад в своем дневнике писала о нем подробно - отлистай, там содержание белка и др. это вместо протеина

Нашла Классная штука..

Поехала в зал.. Нужно сегодня решить, что мне нужно: зал с бассейном (люблю после трени) недалеко от дома - можно дойти пешим..(но дорогой) или тоже хороший, но без баса, подальше (20 мин на машине) и в 3 !!! раза дешевле.. С одной стороны, вроде бы, не так много трачу на себя, можно бы и позволить.. А с другой - как-то странно переплачивать - пойду бегать и думать

успешно позаниматься))
забей! бегай и не думай! отбегаешь - решишь)))

смотрела фото кадиф, красивая девушка, она тоже худела на этом форуме?анечка, а где же твои фотки, очень хотЦа зыркнуть хоть одним глазком

deep99olalla,

Анютик, привет!!! что-то ты менюшки свои не выкладываешь..... хотя чё их выкладывать одно и тоже курогрудка-говядина- рыба - твороГгггг Как диплом продвигаеццо??? какого числа защита??? буду держать за тебя кулачки))))) а я таки по твоему совету давлю на кардио каждый день утром 52 минуты и вечером 40 минут) + питаюсь на 1200 ккал - стала есть много белкааааааа - походила по дневничкам рациончики позаписывала))))) вообщем хочу тебе сказать спасибки за совет, за поддержку и за общение!

iveryq123,
Анечка, кушать может больше надо раз кардио и утром и вечером?)) надо тебе все посчитать)) на кардио дави. пока не можешь силовыми заниматься - а потом будешь силовыми давить)))))
Самурайка так в период сушки делает с кардио))
собственно, не стоит благодарности!))))))))))

я ем около 1600 сейчас. и буду еще повышать...

deep99olalla,



Кушаю много - по такому принципу: утром овсянка кидаю туда немного либо финик ( у Алисы посмотрела) либо чернослив + кофе со сливками + хлебец потом идёт кардио 52 минуты в виде беговой дорожки - потом белок 120 гр ( либо курогрудка - либо хек - либо говядина всё это дело с овощами) потом фрукт ( кроме бананов апельсинов и винограда) либо миндаль 20 гр у Самурайки посмотрела)))) потом опять что-нить белковое например 150 гр творога ( вот завтра буду делать творог с какао ну тортик у Аллочки посмотрела и Марита вроде такой же делает))) потом идёт омлет из 3-х белков и дальше опять кардио 40 минут в виде аэробики)))) Питание через каждые 2 часа и на ночь 3 яичных белка))))

Анют, вроде нормально по питанию?!



Да, я видела у неё в дневничке, но мне надо жирок расщеплять наеденный за май месяц! да и кардио я люблю - пусть расщепляеццо ))))



Ну это нормально на 1600 ккал - ты же делаешь супер-пупер-секси спортивную фигуру при помощи силовых ))))) скоро и я к те присоединюсь

аня.... ну ты че ваще)))) кардио после углеводов делаешь? или неправильно что-то написала?? ты серьезно чтоли так делаешь?

deep99olalla,

Да, неправильно делаю?! я канечно читала, что до кардио белковое, до силовых - углеводное!!!! дак а овсянку то куда впихнуть? после кардио??? чёт я запуталась(((( или может овсянку впихнуть между белковыми приемами пищи после кардио??? дак это получаеццо уже 5 вечера для овсянки)))) Ой Анют ща я у тя замусорю дневничок)))) давай в личку напишу) завтрак у меня в 7 утра - кардио в 9 утра)

в обед съешь.. ну сама прикинь: поела каши, фиников, чернослива да еще и хлебец и побежала их тратить, а не жировые отложения))

давай у себя в дневнике пиши - другим может тоже интересно будет))

deep99olalla,

всё поняла, спасибки Анют за помощь!!! пошла корректировать рацион!!!

iveryq123,

о! ну так поменяй их местами хотя бы)) но лучше после трени быстрый белок, а через часа 2 уже нормально есть.. а ты протеин купила? а бцаа купила?

deep99olalla,

Анют, т. е кардио натощак????



решила как-то без этого двигаццо)

марина рекомендует натощак, а вот у мартина в жж почитай статейку - там другое


бцаа надо бы.. почитай про распад аминокислотных цепей - что происходит в организме...

deep99olalla,

Ох, Анют, не буду больше тя закидывать вопросами и так тут уже намусорила - пошла читать про бцаа и статьи, там и найду ответы на все вопросы!!!! самообразование - великая вещь! но ты меня направила в нужное русло и приятно было поговорить с образованным и дружелюбным человеком!!!

ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!