yasha ж 6 июня 2011 11:16   #1601
Цитата: Irsen
Аня, а с какой целью ты питание изменила, т.е. каши добавила?


Что бы силы были железо тягать и учиться и бегать и жить.
Еще и жиры сжигать!!!!!!!!!!!!

И тренер так сказал wink wink wink



Irsen ж 6 июня 2011 11:30   #1602
Понятно. И сколько тренер рекомендует углей в день? Будем ждать результатов ))))



yasha ж 6 июня 2011 11:34   #1603
Цитата: Irsen
Понятно. И сколько тренер рекомендует углей в день? Будем ждать результатов ))))


За угли не знаю, но по ккл, я слышала, сказал за 2000 в день выводить.



Irsen ж 6 июня 2011 11:43   #1604
2000-ничего себе! И это на этапе снижения веса! Наверное хочет за счет увеличения мышечной массы добиться ускорения обмена веществ ?



deep99olalla ж 6 июня 2011 15:52   #1605
Irsen,
за 2 тыщи выводитьв перспективе. а пока 1500 выходит - этого достаточно. углеи сказал из овощей не считать. только медленые считаются углями. во как))



Klukva ж 6 июня 2011 16:13   #1606
Цитата: deep99olalla
углеи сказал из овощей не считать. только медленые считаются углями. во как))


овощи это клетчатка, она практически не усваивается, я её и не считаю никогда.



anibres ж 6 июня 2011 17:28   #1607
Цитата: deep99olalla
углеи сказал из овощей не считать. только медленые считаются углями. во как))

На этот счет много мнений противоположных читала. Кто то утверждает что даже салатный лист считать нужно. fellow Ань посмотришь на своем опыте. А мы будим ждать отчет laughing



yasha ж 7 июня 2011 09:00   #1608
anibres,

Соглашусь с Милой, но не по поводу углей, а по поводу того, что МНЕНИЙ МНОГО и часто они противоречат одно другому.
Хорошо, если знаешь свой организм или хотя бы умеешь к нему прислушиваться.



melnica ж 7 июня 2011 09:37   #1609
Цитата: anibres
На этот счет много мнений противоположных читала. Кто то утверждает что даже салатный лист считать нужно.

вообще и правда считается, что углеводы из свежих овощей не стоит считать, потому что это в основном клетчатка. Но вот калорийность для них посчитана исходя НЕ из этой клетчатки, а из входящих в овощи сахара, жира =) так что калорийность овощей считаем (та же капуста и правда даёт нам 27 ккал), но углеводы - нет (ибо большая часть из них пройдёт транзитом).



deep99olalla ж 7 июня 2011 10:45   #1610
Цитата: anibres
Ань посмотришь на своем опыте. А мы будим ждать отчет

проверю, отпишусь)))



всем привет!

вчера тренер просек (и я тоже поняла), что я не умею работать по максимуму. увеличили веса.

Жим ногами:
1-ый подход 50кг 10 раз
2-ой подход 80кг 10 раз
3-4-5ый подходы 120кг по 12 раз

Становая тяга на прямых ногах:
1-ый подход 35 кг 10 раз
2-ой подход 45 кг 10 раз
3-4-5ый подходы 60кг по 12 раз

Разгибание ног сидя и двуглавая лежа тоже увеличились веса на 2 и 3 кг. Голень 30кг

Сообщение отредактировано deep99olalla - 7 июня 2011 11:12



anibres ж 7 июня 2011 11:43   #1611
Цитата: deep99olalla
вчера тренер просек (и я тоже поняла), что я не умею работать по максимуму. увеличили веса.

у меня такая же история! feel периодически надо давать волшебный пендель.... fellow



yasha ж 7 июня 2011 12:35   #1612
Цитата: deep99olalla
3-4-5ый подходы 60кг по 12 раз


У тебя на становой, штанга из рук не выпадала.
У меня не столько ноги, сколько руки уставали?



Alena_int ж 7 июня 2011 14:31   #1613
Цитата: deep99olalla
Кач творит чудеса))))))

Никак не могу догадаться... Напиши, please, ЧТО ЭТО? winked



deep99olalla ж 7 июня 2011 15:07   #1614
Цитата: yasha
У меня не столько ноги, сколько руки уставали?

меня тренер к штанге привязал ремнями специальными, а то тоже из рук выскальзывает...
Цитата: Alena_int
ЧТО ЭТО?
где? что? какое именно слово непонятно? fellow

Сообщение отредактировано deep99olalla - 7 июня 2011 15:26



yasha ж 7 июня 2011 15:32   #1615
Цитата: deep99olalla
к штанге привязал ремнями специальными,



Я поняла - это тяги называется.



JuliaS ж 7 июня 2011 15:54   #1616
Цитата: deep99olalla
меня тренер к штанге привязал ремнями




anibres ж 7 июня 2011 16:05   #1617
JuliaS,
wink там наверно один блинчик больше чем я весит...



Ёгель м 7 июня 2011 16:10   #1618
Цитата: deep99olalla
меня тренер привязал ремнями

Вот знал же, что не нужно было читать эту тему!
Но раз прочел, не удержусь:



deep99olalla ж 7 июня 2011 16:15   #1619
Ёгель,
и где здесь штанга? и где тяги?
Цитата: yasha
это тяги называется.

о, буду знать))
Цитата: anibres
там наверно один блинчик больше чем я весит...

wink lol



Ёгель м 7 июня 2011 16:25   #1620
Цитата: deep99olalla
и где здесь штанга? и где тяги?

Ну, честно говоря, мой извращенный разум выдал ассоциацию, весьма далекую от штанг и спортзалов. wassat






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

3 чел. читают эту тему. Из них гостей: 3, участников: 0 ()