ой, я уже дождаться не могу

Во-во!! Буратинки!

это точно)))))


тебе понравится))))))))

Даа..Завтра буду умирать над 5 кг Не то, шо некоторые

а оно у нас так и не успело толком начаться

Marussia,
ну как, сходила?))))))))) рассказывай!!

всем привет! у меня сегодня нервный день! ожидание сводит меня с ума

сходила, сходила.. Оочень, очень довольна своим тренером. Мозг + образование + подход..Да все - как мне нравится и хотелоь.. Люблю ее уже:) Я там чуть не ревела - даже не потому, что тяжело первый раз.. А потому, что видела, в кого превратилась за 5 лет.. Но, ничО. Все будет хорошо.. Пока буду заниматься 4 раза - 2 силовых, 2 кардио.. Дальше будем посмотреть Но мы еще не все обговорили - в следущий раз. И так сегодня говорили и делали и опять говорили аж 2.5 часа..

Январь 2011 - 85 кг, 39% жира
Май - пришла на сайт - 75 кг и 34% жира
Июнь - сегодня - 68 кг и 27,5%

Дальше будет лучше.

Я счастлива.. Буду стараться, как черт

- а что за день сегодня?:)

хе-хе, поздравляю )))

Marussia,
как ты меряешь % жира?

mambina, вообще пробовала всеми возможными способами кроме томографии .. Сегодня в зале - анализатором - им и буду каждый месяц..

Еще можно калипером (так по-русски?), потом в формулу подставить.. Два самых доступных метода. А можно примерно - по ИМТ...

Marussia,

вот я такое хочу))))))
анализатор у меня тож присутствует,но правду ли он говорит?

что за анализатор? биоимпенданс?

ps
При биоимпедансометрии оцениваются следующие показатели:
- жировая масса - это жировые клетки нашего организма;
- безжировая масса - включают в себя все то, что не является жиром;
- содержание жидкости в тканях – баланс влаги в организме;
- активная клеточная масса - часть безжировой массы, которая состоит из мышц, органов, костей, нервных клеток;
- основной обмен веществ;
- энергетические потребности организма.

боже, пришлось в интернете посмотреть, что за слово такое диковинное он самый..

mambina, думаю, более-менее правду..Не знаю, какая там погрешность.. А калипер у нас в аптеке можно купить, наверно, у вас тоже?:)

Я пока не встречала((( надо поспрашивать. Анализатору в моих весах не верю точно. 3,14здит, как сивый мерин.

у меня такой анализатор вроде показывает уменьшение)))) что радует))) но вот правда оно или нет ( верю в луЧЧее)

Аня, а вы при каком весе (при его уменьшении) начали бегать? И как давался переход от шаговой прогулки к беговой? С каких дистанций (с какого времени) начинали?

в 97 кг, после 5-тимесячного периода занятий силовыми, которые и обусловили мою выносливость в беге.

в 97 кг я пришла в зал и три раза в неделю по 10 минут бегала. Мои "проходки" до сего момента - не буду считать, потому что были они 1-2 раза в неделю на протяжении 2 месяцев по 20 минут в темпе 6-7км/ч.

так было три месяца. плюс в эти месяцы я 2 раза выбегала на пробежку по парку по 40-45 минут. Треть этого времени я ходила, но ходила очень быстро.

сейчас месяца полтора-2 я бегаю (пульс, примерно, 150. Почему примерно, потому что меряю частоту пульса через 5 минут после окончания пробежки. Он составляет 130 ударов в минуту), в течение 1 часа 10 минут 1 раз в неделю утром натощак.
очень легко, потому что его (перехода) вроде как и не было.. та третья часть ходьбы в тех 45 минутах - просто заместилась бегом, как только я смогла понять, что на самом деле мне не тяжело, мне просто КАЖЕТСЯ, что больше не пробегу, но заранее обозначала себе дистанцию приличную, пересиливала и таки пробегала столько, сколько нужно уже на третьей пробежке третья часть ходьбы была полностью заменена бегом. все 45 минут

Сейчас мне бегать легко (и дыхание, и выносливость - все нормально, в боку, как когда-то в школе при беге, никогда не колит и, вообще, неприятных ощущений, из-за которых можно или нужно остановиться, нету) даже на протяжении этого 1 часа 10 минут (увеличение до полутора часов в перспективе). после 50-55 минут бега мне становится бежать легче. нелегки ощущения на утро следующего дня в задней поверхности бёдер и икроножных. собственно, я и сейчас бы полтора часа могла уже бежать. но пока работает нагрузка в 1 час 10 минут - не стОит ее менять, чтобы был задел на будущее, когда организм адаптируется к такому количеству физ. нагрузки.

а вообще, если бы тренер не велел - я бы ни за что бы не побежала по своей воле. Терпеть не могу кардио нагрузки. Не потому что может где-то сложно, а просто скучно. не нравится. Велосипед еще куда ни шло... но бег..

Ну, и еще раз повторю, что та легкость, с которой мне даются пробежки - это результат силового тренинга.

блин.. весы в зале вечером с формой и кроссовками показывают меньше, чем на следующее утро натощак без формы и кроссовок на домашних весах.. вот гадство

отнесу-ка я, наверное, эти весы на помойку

Мну, как истинный слоупок, решил написать лишь спустя неделю.
Честно говоря, смутно представляю, как описать свои эмоции, возникшие после просмотра странички под номером 94. Скорее всего, все-таки огромное уважение к вашей силе воли, которую не так уж и часто встретишь.

Пока не поздравляю. Я ведь правильно понимаю, что полного удовлетворения нет, но зато есть новая планка? Вот как закроете дневник - что-нибудь да напишу. )

спасибо
а ужас и отвращение, и желание дистанцироваться (фото "до") было? у меня да. вот есть же такие люди, которых так полнота не уродует, а есть те, которые превращаются в пародию на человека... и даже жалости к ним не испытываешь..


тада у тебя еще есть время подумать что написать))