приветик!

сегодня вечером должна быть)) я ее очень жду, впрочем как и всегда)) у меня уже давно зависимость))) хехехе))))
ну вот то, что я выкладывала теперь и ем. кашу 2 раза в день. насыщает на 3 часа. Но сегодня ночью отекла от жарищи такой, поэтому на весы не стала вставать...
диплом корректирую. мало времени уже осталось.. ой, скорее бы всё это закончилось!

А у тебя как дела, Яночка? ты ж тоже менюшку увеличила, кашу (угли) добавила. Как кстати, здоровье: дождалась праздничных дней?

И, кстати, мне Алиса говорила, что вы созваниваетесь! куда ж она подевалась с сайта? я ей уже и здесь и вконтакте пишу... она приболела?

Нет, не дождалась...как дождусь кашу отменю (шутка).

У Алися, отчеты на работе до 10-го числа на сайте нет времени сидеть((((((, у нас даже нет времени по телефону болтать, обе заняты((((

да да да! всю неделю кормлю Яну обещаниями что позвоню или обед или вечером (((

привет Аня! много за неделю пропустила....... так что в кратце отчёт мне по поводу нового питания... как оно каша + мясо ? как новые тренировки, смена програмки отразилась на тебе. твоём самочёвствие? и главное КАК ПОДГОТОВКА к 10 июняяяяяяяяяя?

так точно, мой генерал))

День без тренировки:
08,00 овсяная каша 40г + куриное филе
11,00 творог 4% 250г + огурец 100г
14,00 гречневая каша 40г + форель 200г
17,00 творог 4% 250г + капуста 100г
20,00 яичные белки 4 шт
23,00-00,00 спать

День с тренировкой:
10,00 овсяная каша 40г + куриное филе
13,00 творог 4% 250г + огурец 100г
16,00 гречневая каша 40г + форель 200г
19,00 творог 4% 250г + капуста 100г
20,30 - 22,00 тренировка
22,00 КСБ 30г + молоко 1,5% 250мл
01,00-02,00 - спать

вроде да... +3 кг и минус 5см в талии... хз что происходит.. отекла. утром взвешусь нормально., может вода выйдет))


живешь от отчета до отчета?))))

Это как это один час всего? Мы ж вроде как во сне худеем, больше спать надо, вот и сейчас почему не спишь?

ussur300577,
в этот интервал спать пойду)) предполагалось, но сегодня исключение - диплом))

А я то уж подумал, что ты уже по часу спишь

ussur300577,
нет, ну что ты))

завтра тренировочный день. будут ноги! жду, но что-то страшно мне за жим, потому как мышцы подрастянулись... и по поводу кардио все-таки напишу. новый тренер не слишком одобрямс кардио, однако я заметила, что оно-то мне на пользу. а с учетом того, что главной целью на данном этапе является дожигание оставшихся жировых отложений, целесообразным будет применение кардио-нагрузок в свободныне от силовых тренировок дни. вчера ходила 40 минут. сегодня вечером пойду-побегу

привет !

убойное меню)) я пока такого боюсь как "Баунти"
но понятное дело что у нас разные тренировки, веса, длительность проживая в тренажорке))))

чудеса в решете!

у тебя это ещё всё в переди, если найдёш работу по своей энономической специальности))))))))))))

сделала кардио. 40 минут - вернулась как из бани))) все-таки, сидела весь день над дипломом - выверяла, как же хорошо было в половине десятого побегать)))

ага... тренер сказал "надо, Аня. Углеводиков побольше стало - уже хорошо"))
мне завтра вечером в заааааал)))))))))

А сейчас у вас сколько?

Я не знаю, я б на твоём месте сосредоточился пока на дипломе, а то с такими нагрузками и свихнуться можно, получишь как здесь говорят перетрен и будешь вся такая уставшая потом.

Аня, здравствуй! Несколько дней читала твой дневник. Ты молодец, я восхищаюсь твоему терпению и упорству в достижении цели. Верю в тебя, у тебя все получиться, быть по другому просто не может. Желаю тебе отличной сдачи диплома. Привет Белорусской Земле! У меня сын завтра туда едет в отпуск (г.Молодечно).

Ань, а как же Кадиф? Расскажи про нового тренера! У нас садюга, в субботу убил практически

deep99olalla,

Поздравляю с началом конца.
До защиты всего 4 дня, и ВСЁ!!!!! Ура!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ты потом хотя бы передохнешь, недельку перед работой?

я не знаю... 9 утра...
та что там уже осталось по диплому мало совсем. а тренировки мне дают успокоение и расслабление
Frida,
привет! спасибо огромное за поддержку! я тоже твой дневник читала - все возможно, все получится! главное терпение))
я бы с Ирочкой и дальше продолжала бы заниматься! я ее очень люблю и как тренера, и как человека! и Ирочка для меня пример! но она ведет занятия только по утрам. а я по утрам больше ходить не могу. Только вечером. Поэтому хожу теперь в другой зал к другому тренеру. замечательный! вы все его знаете. он есть на этом сайте
no pain, no gain...
Господи, Яна! мне еще с оформлением разбираться и подписи собирать!! ааааааааааааа!!!!!!!!!!
да, я думаю, да)) всё зависит от меня))

Счастливая, а я думала от работодателя))))))))))))))

Аня, мне сегодня так тяжело как никогда, но я держусь.

пока от меня)) в любом случае: защита - на этой неделе, а вручение дипломов - 29 июня))) так что в это время еще отдохну))

Этого вполне достаточно, будет время морально отдохнуть и сосредоточиться на треньках)))))))))))))))
УРА!!!!!!!!!!!!!!!!

ты из-за привеса переживаешь? я думаю, напрасно, не переживай! а почему не переживать я тбе написала в твоем дневничке))
ДА ДА ДА!!!!!!!!

Аня, а с какой целью ты питание изменила, т.е. каши добавила? Это, что бы вес сдвинуть?