Поздравляю с началом кардио! Большое дело - точно знаю:) - у меня третий день кардио...

А на таких "подружек" не стоит внимания обращать... Это все от зависти:) А уж на быдлецо в костюмчиках - тем более... Между прочим везде в Европе считается очень правильным пожевать в перерыве принесенный творожок-салатик-что-нибудь:) Можно сказать, даже модно... Так что все недалекие нервно покуривают в сторонке пока мы идем к своей цели!

Вот это да! Нам бы так...

Мasha, нет, ну толстяки везде есть...но вообще здоровый образ жизни - это считается круто.. Правда позволить себе не каждый может - хорошие продукты, особенно "эко" стоят дорого..
Буду стараться потихоньку вписываться... Пока я со своими 75 на отшибе.. Но..ничё

а мне кажется, что мы наблюдаем (и способствуем лично) восхождение на пик моды ЗОЖ вместо диет:) И сейчас над постоянно что-то жующими смеются, как раньше смеялись над "бледными поганками", ведь когда-то девушек модельной внешности называли и макарониной и каланчей.. А вообще лучше быть белой вороной, чем серой мышью!

Я то давно уже хожу, но пробежаться хочется..... ладно попробую может интервальное кардио посмотрю что будет с дыханием.


Очень рада за тебя


Ань, на таких даже внимания не обращай, помни, что это мишура приходящая и уходящая, они тебя не стоят и ты выше них. Так что держись и забудь.

меня столько человек уже поздравили, прямо как с днем рождения)) хотя в этом что-то есть спасибо большое))

таки я тоже
блин... со мной остались только 2 человека как я поправилась.. я им очень благодарна.
ну так а что я пожгла? мышцы ведь тоже подверглись, как ни крути))

Маша, а ты бы хотела, чтобы так сказали о тебе? думаю нет. и будешь абсолютно права. потому что внешность внешностью - но здоровья-то нету если человек болезненно полный, да и даже если 90кг при росте 160 - это уже ожирение.. качество жизни ведь при таких обстоятельствах оставляет желать лучшего..
о!! это ОЧЕНЬ сильный человек! если она всю жизнь может мириться психологически со своей полнотой, то я ей аплодирую! я- не такой сильный человек: по мне так легче изучить информацию, попотеть, попыхтеть да похудеть, чем всю жизнь страдать что то-то не так со здоровьем, в социальных отношениях не складывается и Бог еще знает какие проблемы преследуют. И это - на протяжении ВСЕЙ жизни. так что эта подруга - нереально сильный человек!


точно... но это уже позади. это уже в анналах истории))
а вот Артём мне вчера на курсах (не видев меня полторы недели) сказал, что я еще больше похудела, у меня красивые серьги и это замечательно. и дай огурца откусить и неважно что это огурец или творог, главное, что это - твоё


мололдец! сколько по времени пробегаешь и как себя чувствуешь??
таки да! лишь пожив в германии 2 месяца я начала ощущать себя человеком!


а я вот смотрю на людей на улице (раньше-то я не замечала, потому что такой размер для меня был привычный - я сама такой видела в зеркале каждый день) - ну ооочень много не просто полных, а с ожирением! и молодых, и в возрасте... а людей с классной фигурой - чтобы и икроножные, и плечи шире бедер - такого нету..
а мне вот больше ходьба понравилась, потому что такое тепло по всему телу разливалось, а на беге такого нету

deep99olalla,

я каждый раз думаю про то что ЧРЕВОУГОДИЕ ГРЕХ!!


верно подмечено обжорство вызывает как телесное страдание, так и страдание души

ну чревоугодие - да...но есть же ещё и гурманы в еде...для которых важен не только вкус блюд,но и соответствующая сервировка стола и блюд,приятная музыка,напитки,запахи...это ведь тоже не про нас...а хоТца...

подругу то в столовке кормят) нашару

Мы с ней проговорили, проработали и выяснили что можно что-то кушать из того, что дают в столовой, а что-то придется отдать коллегам. И в столовую можно взять овощей, салата из дома и будет там норм обед. Не такая там еда и вредная оказалась.

Но выбор остался за самим человеком.


Вот именно поэтому некоторые толстые люди живут и радуются.
Да и не толстая она.

Но лично я согласна с тобой, Ань - я чувствую себя намного увереннее, если я хорошо выгляжу. А на пляже мне и сейчас стыдно будет - там столько худышек и которых НЕТ ни живота ни целлюлита ((( Хотя я тоже никогда толстой не была.

вооотт...толстяк себя убеждает,что ему хорошо и удобно,и вообще можно кушать всё что угодно...а мы ловим кайф от того,что мы выглядим всё лучше и лучше с каждым ушедшим кг и с каждым минуснувшим см...

Мasha,
таки я сама себя уважать не буду, если не вылезу из этой ямы. ведь я-то знаю, что МОГУ это сделать. так почему не делаю?? просто не осталось больше причин и оправданий! так что, засучив рукава, в бой!! final fight!

сегодня было съедено:
овсянка 40
силовая в зале сплит грудь+руки
говядина 200
творог 4% 200
сон
яблоко 170
творог 4% 200
огурец 200
курогрудка 150
творог 4% 200
творог 2% 200
2 белка
ккал 1378,7 Б 203,9 Ж36,5 У 56,0

deep99olalla, или 1,5 часа или час.. Как получается.. Если целенаправленно в зал иду, то 1,5 на эллипсе или беговой с пульсом примерно 135.. И не сказать, что сваливаюсь с тренажера потом.. Нормуль. Наоборот, прилив энергии от осознания того, что таки ДА, я сделала это:)) А вот с работы пешком шла после суток.. Было тяжеловато.. Ну, ниче. Прорвемся

Сколько ты творожка сточила однако:), молодец А я только привыкаю... Как-то я раньше скептически:) к творогу относилась...Поэтому сложно пока..С трудом заходит :)) Да и куры много не помещается.. И вообще я чувствую, что объедаюсь.. Завтра один белковый обед овощным супом заменю...

Сил на завтра:) Всяких.. И хорошего настроения!

спасибо и тебе тоже))

точно!!)))))
я ж курогрудку-то не написала!! во теперь досчитала! мама дорогая, у меня чтолько белка в день никогда еще не было

Ребята, столько белка в день наверное слишком много, а? что с печенью будет...

Даже когда похудеет, это ей особо не поможет. Тут в голове что-то менять надо. Можно быть очень толстым или очень худым, но при этом отлично чувствовать себя в социуме. Обиженных на всех и на вся, никто не любит.

фитнес-онлайн: "Для обычного человека суточная потребность в белке составляет 0,8 грамма на 1 кг веса. Для тех кто активно тренируется норма белка возрастает почти в два раза от 1,2 до 1,5 г на килограмм веса. Профессиональные атлеты потребляют ещё больше белка, но нам с вами это пока не грозит… Также важно отметить, что лишний белок не усваивается и превращается в жир" - ааааааааа!! что теперь будет???? получается я съела сегодня 2,39г белка на 1 кг весу!!

Яна, и вот, что я нашла в тему отёков на фитнес-онлайне: "Все молочные продукты способствуют задержке жидкости в организме, что затрудняет избавление от жировых отложений"

уже ничего...ты же ведь это уже съела...теперь сделай уменьшение порций белка,ешь более разнообразную пищу,что же ты столько творога лупишь?отличное блюдо "курица в огороде" - на 200г Б 15.6 Ж 3 У 6.6 Ккал 120 большОЙ тарель...очень вкусно и полезно.ну и сравни с вечным творогом)

чистая правда


доза белка очень спорный момент, кстати говоря. просто в последнее время сталеваров и пахарей у нас в стране поубавилось, остался лишь офисный планктон, которому белок нафиг не нужен, вот и снижают суточную норму белка. если посмотреть, какова она была в начале 20-го века и сейчас, это сразу становится заметно

меня Ирина уже успокоила по поводу белка как такового, а вот на печень и почки как это будет влиять? или не критично, если 200г белка не каждый день? понятно, что все это не усвоится - так проползет транзитом или отложится?