Одним словом НАРКОМАНЫ!

Мне осталось мужа наркоманом сделать)))) Шоб гадость перестал есть и со мной ходил...ну ниче-недолго осталось))) заманиваю в сети. Тем более что видит как у меня пузо тает на глазах ...а ето его больное место)))

И тогда в доме воцарит идилия!!!!

Ещё и самоуверенные наркоманы)))

Я на следующей неделе вступаю в новую должность, другой офис, карьера и всё такое, когда меня спросили сильно ли я волнуюсь, я подумала, что пожалуй я совсем не волнуюсь по сравнению с тем, как я себя чувствовала, когда пошла первый раз в зал, и уж молчу про тренировки по боксу, когда стояла перед залом и тряслась, я 1 девушка, а там 15 мужчин.. А после спаринга с тренером, я вобще больше никого не боюсь



Ага, у нас такая идилия) с мужем встречаемся на пороге зала)) я домой- он на тренировку))

+100500!!! Беленка, я тебя обожаю))))))))))))) отожгла ж)))))))))))))))) напомнила мне эта ситуация КВН "...та я в Махачкале 3 года свининой торговала! я уже ничё не боюсь!!"


только что с предзащиты: ну и чё я волновалась?? таки у всех были помарки и даже завалы, а мне даже препод, который сильно любит придираться, сказал, что всё что надо в дипломе есть - у меня никаких вопросов))))))))))))))))))) ыыыыыыыыыыыыыыыы)))))))))))))

сегодня тренировка - обожаю)))))))))))

Поздравляю с успешной предзащитой)))

и я работаю над тем же ))) Не был бы муж таким, не хочу писать жадным, напишу целеустремленным.



результат работы ))) И переделывать ничего не надо.
Поздравляю )))

И о да! Каданить мы будем вознаграждены за свои труды)))

честно говоря - лучше поволноваться ПЕРЕД событием и потом расслабиться,чем наоборот)))
так что держи себя в тонусе до полной победы!!!

Ну, это так положено..., волноваться)))))))))))))))))

Гора с плеч, теперь до защиты "отдыхивайся", потом опять поволнуешься и всё РАБОТАТЬ)))))))))))))))))

cпасибо, Ирочка!! теперь в понедельник госы

именно!! это очень классно))))))

короче, пришла я только что с треньки))

жим ногами:
1-ый подход 50кг 10 раз
2-ой подход 80кг 10 раз
3,4,5-ый подходы 110кг по 12 раз

разгибания ног сидя:
1-ый подход 10кг 12 раз
2-ой подход 20кг 11 раз
3,4,5-ый подходы 27кг 11 раз

становая тяга на прямых ногах(вес с грифом вместе):
1-ый подход 25кг 12 раз
2-ой подход 30кг 12 раз
3,4,5-ый подходы 45кг 12 раз и буду увеличивать вес


та пока не гора еще... еще госы впереди.. защита 10-ого июня...

а не тяжело?

мне нормально)) посмотрим что будет завтра)

нда, просто не могу понять как можно столько кг поднять за один заход ...5 сетов по 12 подходов с увеличением веса почти в 2 раза...что то нереальное а с какими интервалами между подходами?

Bruna,
полторы-две минуты. 2 разминочных подхода и три нормальных с рабочим весом))

ок, понятно.
45 кг это не хило )) просто пока по своему опыту могу сказать, что штангу более 20кг мне приподнять с боооольшим усилием надо, не говоря уже о повторных сетах.

Девчонки , я может чо не поняла ...Поправьте . Марина ж вроде советовала на похудение лучше только аэробная из-за того , что при силовых гормональный выброс другой .. НЕ? Я вот ток чот всё на аэробной и вес зараза скачками уходит по 2 кг в месяц -это фантастика ..
Может тоже силовыми заняться ? Ток обоснуйте почему ?

Аня занимается ростом мышц - ей сброс веса не важен - она хочет быть культуристом.

Сообщение отредактировано vip-вектор - 28 мая 2011 11:59

мышцы - это основные потребители энергии в организме. Чем больше мышечная масса, тем больше требуется топлива. Другими словами - когда мы заставляем мышцы работать, мы заставляем организм вырабатывать ту самую энергию. В идеале нужно совмещать силовые с кардио,только не в один день. а через раз.
По-моему тут всё очевидно - быть худой и обвисло-дряблой или худой и подтянутой - выбирать только вам.

однозначно. жир у меня до сих пор без кардио уходит.. ну то, что я три раза с ноября на пробежки по 40 минут сбегала - не в счет
и да, Клюквочка права. чем более развита мыщца, тем больше она требует ккал на свое поддержание даже в состоянии покоя - около 156 ккал в час!!!
жир в состоянии покоя просто себе лежит и ничего не требует, никаких энергозатрат. а вот мышцы наоборот.

ну и еще важный момент: если бы я сбрасывала жир кардио, то кожа бы у меня так не подтянулась, и такого силуэта как сейчас я бы не добилась. да и когда мышцы есть - легче ходить и взбегать по ступенькам - это сила. а на пробежках мы тренируем в основном выносливость...