Правильно! Я я я с тобой Следующее взвешивание - 1 апреля

аааааа, уряяя, мои поздравления, солнышко!! ты умница
представить сложно: это ж взвалить на себя 50 пакетов с сахаром и жить так О_О Дааа, это к Билану

ого)) целый месяц!


давай)) я тоже 1 апреля на весы полезу)) хоть поржём))))))
спасибо)) надо было как-то выбираться, решить эту проблему раз и навсегда.
да, всякое в жизни бывает...

Я за Вас буду радоваться))))))))))

Ох, у меня сегодня денек и начался

расскажи как вчера встреча прошла! состоялась? а что сегодня?

аааааааа, у меня ломка)) я хочу на весыыыыыы))) но сдерживаю себя)) а в зеркале видно, что с боков ушло)) завтра в зал)) а-та-та))))))))))))

меню прежнее, только на завтрак 4,5 ржаных хлебца.

Я вот, о чем подумала: у меня получается съедать в день около 450 граммов мяса... Может надо уменьшить, а то ведь так и печень посадить можно...А??.....

кошечки замурлыкали!))) я тоооооже

300 г мяса-рыбы едят те, кто протеиновые шейки пьют

я не пью. может стоит начать протеин пить, а количество мяса снизить. Ведь протеин лучше усваивается и, вроде как, не дает такого напряжения на печень.. или ошибаюсь и нагрузка на печень всегда одинаковая, в независимости от того, откуда белок поступил??

так и хочется залезть на весы и посмотреть что там)))))))

Залезешь через неделю!!!!


Печени по фиг, а вот другим органам, нет.

Я вот тоже думаю, не много ли, у меня по 150-200 гр, два раза в день (мясо/рыба) и еще 250 гр творога, тоже думаю, печень не отвалится???

приветик!вот что то я задумалась!С питанием!Я тоже могу за раз 200-300гр рыбки или курочки-это вредно?И творог я кушаю 200гр.,а могу и 2 раза по 200 с промежутком!

сегодня был сплит на ноги! пот льётся когда ноги прокачиваешь покруче, чем на кардио!! мне очень понравилось)))

на жим ногами уже весов в женском зале не хватает мне, так что в следующий сплит на ноги - пойдем в мужской зал!

сделала небольшой супер-сет: жим в разных позициях+камбаловидная+попа у станка без отдыха

обхват груди - не уменьшился, а вот талия и бёдра еще по 2 и полтора см соответственно уменьшились))))))))

меню:
7,30 вода + витамин
7,50 овсянка запаренная 40г + 4 хлебца ржаных
9,15-10,15 Сплит
11,50 творог 3% 200 г
13,30 миндаль 30г
14,00 говядина на пару 300г
15,00 грейпфрут половинка (а то большой очень, как бы с углями не переборщить)
16,00 огурец 200г
17,30 творог 3% 200г
20,00 огурец 100г
перед сном 2 белка


приветик, я вот сегодня об этом тренера спрашивала. Вроде как нормально. Но я буду уже протеин скоро вводить, а мясо уменьшать, хотя ни печень, ни другие органы у меня не болят.. только МЫШЦЫЫЫ))))

deep99olalla,
привет!

Есть предложение изменить заголовок твоего дневника на 90 кг будет 65?????

Приветик)) А у меня обратное предложение: было 135 будет 65! и возраст - 23. блин, завтра исполнится уже 23!ааааааааа

deep99olalla,
САЛАТИК!
Понадобится:
1 чашка отварной куриной грудки (примерно половина грудки)
1/2 чашки кураги
1/4 чашки миндаля, слегка обжаренного на сухой сковородке или в духовке
1 "палочка" черешкового сельдерея
2 столовые ложки зелени кинзы (или петрушки)

Для заправки:
1/2 чашки обезжиренного несладкого йогурта
1 чайная ложка Дижонской горчицы
1 чайная ложка апельсиновой цедры
1 чайная ложка мёда

1 чашка = 240 мл

Нарезать куриную грудку, сельдерей, курагу и зелень. Миндаль в рецепте упоминался целый, у меня был "лепесточками"




Смешать йогурт с горчицей, мёдом и цедрой (вместо отсутствующей цедры я добавила немного лимонного сока), и заправить салат.

Приятного аппетита!

В этой порции 262 калории, рассчитана на 2-4 едоков
Белки - 18 гр
Жиры - 7 гр
Углеводы - 34 гр
Клетчатка - 5 гр
Сахар - 14 гр
Холестерин - 30 мг



а вот и мой обещанный рецептик!на день варенья!

sveta,
спасибочки)) а я думала ты какой-нибудь диетический торт изобрела)) творожно куриный, с лепесточками говядины)) и кремом из протеина)))))) хехех))

а , вообще, лучший способ отметить ДР - сделать УДАРНУЮ ТРЕНИРОВКУ В ЗАЛЕ))))))))))))))

А можно все сделать в виде тортика!

хихи и чтобы розовый бантик непременно))))

ПОЗДРАВЛЯЮ, НОВЫХ ШМОТОК ЖЕЛАЮ


Согласна, днем тренька, а вечером в "КАКОЙНИТЬ" Ночной бар-ресторан и ТАНЦЫ ДО УПАДУ, КУРАЖИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИ

и главное фигуре только на пользу))))))))))))))))))))))))

Я ТЕБЕ ОБОЖНЮЮ.................................

вот, что было запланировано. Но грейпфрут пришлось заменить на 25 граммов ржаных хлебцов. правильно ли я сделала, что в такое время приняла медленные углеводы?

по лестнице на 4-ый этаж поднималась сегодлня и чувствовала попу после сплита)))))

Лучше бы на яблоко.) Каша с утра уже была. А вот фруктов не было. А они нужны! Как и клетчатка с ними. Кстати я для этих целей грейпфруты вместе с перепонками ела. Остужала в холодильнике - и прямо десерт прохладительный.

Марина,
спасибо большое)) я вот посмотрела свои менюшки: в день выходит по 450-500 граммов мяса. не много ли для печени. может стоит сократить потребление мяса и восполнить лёгким протеином?

Марина, у меня завтра праздник. Хочется чего-то шоколадно-сладкого.. что бы это такое скушать. чтобы не навредить себе или может совсем вообще абсолютно, пока процесс похудения раскрутился и наладился, забыть про сладкое. Я боюсь, что меня отбросит в успехах назад с шоколадом...(((((

Если не жирного и разбитого на два или даже три приема - не много. Просто тогда в такие дни другой белок не есть. По крайней мере не рыбу и не бобовые.
И уложиться до 19-20 часов.

Если мясо будет жирное - например хорошая говядина, можно один прием и заменить. Но законные 200-250 граммов съесть обязательно! Мясо - это сила! В смысле наша сила.