талия минус 1 см
живот минус 3 см
бедро минус 1 см
бицепс плюс 1 см

только что от врача: результаты биохимии клёвые, тощаковый сахар совсем к нижней границе нормы подошёл, холестирин тоже. все остальные показатели на серединных значениях норм. анализ на гормоны - отличный . сказано продолжать в том же духе

Анют , очень за тебя рада!!!
Читала сегодня что тебе не привычно себя такой видеть, не переживай через пару месяцев ты будишь тыкать на себе пальцем и говорить;"Так тут надо убрать, сюда добавить....." Я тоже поначалу когда спать ложилась, просыпалась - трогала свой живот и не узнавала... как будто не" Я."..а щас кажется ,что еще надо было б убрать лишнее.Но это другая история.

спасибо)))


таки да, непривычно. странно. и страшно: а что же дальше будет?))) я буду таять и совсем не узнаю себя скоро. надо радоваться. но мне страшно, ведь я такой уже давно не была... как чужой человек...


что характерно: у врача в кабинете на электронных простых весах без выкрутасов я вешу в обеденное время поеви попив, в шмотках, обуви меньше, чем у себя дома утром натощак без лишних шмоток

Анна, посмотрел 94 страницу вашего блога сейчас и просто в шоке:)
Просто респект!!! Поздравляю!!! Блин очень круто:)

Тоже хочу:)

Вы мегамолодец)))))))

1ddr,
спасибо))
ну так жми)) питание выровнял? надо значит в зал идти, со свободными весами работать))


сегодня на тренировке были ноги. веса увеличились)))))))))))))))) приседания со штангой на 5 кг - теперь 45кг штанга,
и голень сидя на 5 кг - теперь тоже 45 кг.
на двуглавую лёжа - увеличение на 1 кг

после приседов со штангой так затылок сжало и голова закружилась, и уши немного заложило, что села посидеть на скамеечке ! а после голени - тошнило

когда выходила из троллейбуса - чуть не упала, ноги ж подгибаются в коленях непроизвольно

Анечка, ты не шути с этим!!!! Может вернуть пока прежние веса? Послушай себя, должно всё восстановиться ...

У меня так было после прокачки ног, но быстро прошло. Наше тело дуреет от всего, что мы с ним проделываем, вот и подгибаются ноженьки...
Ничего, приучим к нагрузкам, главное, не форсировать! всё постепенно, без фанатизма!!! Анечка, здоровья тебе и настроения!!!!


Потрясающий результат!

а это всегда так

поэтому ориентироваться лучше по 1 весам


круто ))) особенно живот
Это за месяц?

Аня будь поокуратьнее!!!!

ну что определилась? я про Австр или Герм

мне тренер объяснял, что это нормальная реакция. восстановление приходит через 5-20 минут примерно)) так что вчера я отдыхала побольше между подходами)) всё нормально))

спасибо)))) и тебе)))
))))))))) 1см - это не показатель)))))))
нет. за три дня. потому что отёки сходят. сегодня еще меньше в см))
спасибо за беспокойство))) всё под контролем)))

Герм - точно нет! Австр! если всё получится)))) надеюсь))))))))))))))))))))

всё получиться!

...у меня почти всегда так на последнем подходе))


Здорово! Молодчинка!)))

хорошо поработала))))
спасибо)))) вот, Ирочка, все обратили внимание на см, а ты в первую очередь на рабочие веса

Ань у Иры присяд был на 20 повторов... после такого с большим весом порой меня на полу фоткают ))) а Ирка меня намного выносливее - факт ... веса озвучивать не буду... а ты на сколько раз садишься? просто ради интересу, у нас вообще чередуются недели легкие и тяжелые ... хотя легкие не так уж легки .... Иришка уже прочувствовала ..

3 подхода по 12-15 раз. В первом подходе с рабочим весом вчера все 15 присела. во втором - 13, и в третьем 12. разминочных еще 2 подхода было: с грифом на 10 раз и с 30кг 10 раз
чем тяжелее в зале, тем круче ощущения после и Иришка эти ощущения обожает)))))))))))))))

так вот оно че ... мазхистка значить ))) а я то думал )))

Я хуже

вчера повысили вес на разводке гантелей на 1 кг - сегодня грудные болят))))))) ес-ес-ес)))))))))

Слушай, у нас тобой и тренировки в одни и те же дни и сплиты на одни и те же группы мышц! Вчера тоже вес в разводках увеличил. Ощущения такие же!

ничего себе))))))))))))))))))) с Алисой бегаем по одному стадику, на котором подростки под музычку на мобильниках семечки щёлкают, и одалживаем друг у друга кроссовки))))
а с тобой, Вась, наверное в тот же зал, с тем же тренером заниматься ходим, шо и тренировки, и группы мышц, и увеличение весов и оЧучения совпадают))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))Василий,по-моему мы слишком много времени проводим вместе и у нас слишком много общего а если серьёзно, то, видимо, тренинг у нас грамотный - отсюда и результат

Какая у тебя следующая тренировка? Только не говори, что ноги.