А мне нравитцццаааа такая фигурка)))))))))

и мне тожее!

да, к воде это тоже относится.

Miranda,
спасибо))

а по поводу курогрудки?

Света! Да они для того, чтоб показать все свои прелести перед соревнованиями жуткую сушку проходят, чтоб все бугорочки были видны. На самом деле все гораздо красивее и круче. Это точняк! Я ХОЧУ!
Не поняла что на первом изображении, чего-то ничего не загружается. Там не твоя фотка, Анюта?

ой нет
я так точно не хочу :)
мне это чересчур
меня устраивает обыкновенный человеческий здоровый вид
а на фото - профи-спортсменки в пике формы


горчит, ага. но бодрит.

самое тяжелое было учиться есть и пить отдельно :)

нет)) там ким оддо в обнимашках с ещё несколькими цыпами, в том числе с авой коуэн)).. у мменя отображается фотка..

Однозначно, да! Просто делать надо на 110%, для этого нужна огромная мотивация, стремление и любовь к тому, что они делают. Бодибилдерши для меня не то, смотрела ролики, помоему там без хисмии никак, у них и лица то какие то мужские, ни женственности ни мягкости не остается.


Я знаю, что нельза пить во время еды, после сразу, но часто нарушаю. Не хочу пока грузиться этим.

не считая спорт пита и кое-чего ещё

Я курогрудку в пакете для запекания делаю, со специями без соли, наливаю немного водички и в духовку. Может и неправильно, но ничего лишнего,, только она и я


Ты думаешь, что все-таки и химия присутствует? Не хочу так думать!

я её отбиваю слегка, потом на сковородку и немного водички, накрываю крышкой и минут 15, но не больше потом такая сочная получается как отбивная


сок уходит и его там почти нет.

Девчонки, пока висим на инете: ваше мнение о количестве в день потребляемых желтков. Разгорелся спор. Кто больше - я за один. Желательно объяснить!

Это даже лучше, запечь в духовке или на сковороде без масла.

Я наверное на выходных в духовке со специями за шарашу, мммммммммммм..чего я раньше не додумалась....и с капустой тушеной в томате БОМБА!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я два ем, (по жирам вхожу в норму), они полезны, там лецитин-панацея, его содержание в яйце так велико, что хватает на то, чтоб нейтрализовать холестерин содержащийся в яйце и поступающий с другой пищей. Не говоря о минералах, белке , витаминах и антиоксидантах.

Оляшка,
я желтков вообще не ем и мнеия о них не имею за недостатком знаний. могу предположить, что желтки выкидвыают, чтобы добирать норму жиров растительными жирами, потому что с продуктами животного происхождения мы получем приличное количество жиров и так (имею в виду, например, говядину, а не курогрудку)
но привкус у грудки , пожаренной на сухой сковороде всё-таки есть.. и мне он не оч нравится, а вот на пару такого привкуса нету, но хочется же разообразить..
а чем лучше на сковороде?

ой жрать охота, прям не могу.
меню с изменениями:
7,45 вода 200+витамин
8,10 запаренный геркулес 40г
9,15-10,15 сплит спина+плечи
11,40 творог 4% 200г
13,00 миндаль+грецкий орех+арахис общим весом 30г
14,30 говядина на пару 200г+огурец 200г
15,15 тушеная капуста с грибами
16,00 творог 4% 150г
19,00 огурец 200г
перед сном 2 белка

новый рецепт творожной "запеканки":
пололжить пачку творога в упаковке на крышку сковороды или кастрюли, в которых что-то готовится. 1 час - и запеканка готова)) получилось типа как пудинговое желе из творога)) и тёпленькое))

Ань, а скажи сколько у тебя выходит углеводов в тренировочный день и не в тренировочный? Или ты этим сильно не замарачиваешься?

Miranda,
в тренировочный (в зале силовая утром)- 54 грамма (каша+яблоко+огурец), в нетринеровочный (дома силовая вечером) - 48 (грейпфрут+огурец)...

ясненько...

ВКУСНЕЕ

я вот думаю, как бы полезнее)) может Света права и мне не стоит увлекаться говядиной каждый день..