в арбузе на 100грамм 35 калорий))) можно арбуз;)

Ничо мне нельзя! Ни арбуз, ни сгущенку, и не уговаривайте
А в 1000 граммах? А в 2000 граммах?

Я меньше арбуза не ем!

это и была шутка, если что.


ну 12 то вряд ли, но вполне реально 5-6 за месяц безделья набрать :((

дальше работать, а не руки опускать!
cicily, +100500))

Привет, Алиса)) да, выздоровель) и на треньки уже неделю как ходиль) после перерыва недельного - ппц как мышцы болят! и триц, и спина, и ГРУДНЫЕ особенно!!! не болят только ноги(((( сегодня я вообще без сил после вчерашнего

по поводу бицепса стоя со штангой: Саша, мне нужно какое-то упражнение сидя, спина в грудном отделе болит
блииииииииииин, у меня лето без арбузов прошло((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((


я, кстати, вся в отеках. у меня из-за сидячей работы теперь вообще самочувствие отвратительное... не знаю как выйти из этого состояния...

буду брать с зарплаты велотренажер напрокат на зиму.

+Гейл, как сойдет снег весной - пересяду с метро на велосипед! на работу с работы буду педалировать!!! тем более, что это движение, а еще у нас цены на проезд в метро обещают быть заоблачными, так что мы уж на своем коне с весны добираться будем кагбэ

дэдлифт от Николь Уилкинс))

Irsen, недавно увидела такую фразу, очень кстати: каждая стена - это препятствие, но у каждой стены есть дверь. Нет двери?! Сдаться? Нет двери, СДЕЛАЙТЕ ДВЕРЬ!

я тоже видела это в контакте ))). Дверь сделала: новая программа питания и ещё кое-какие меры ))).

сёдня в зале один чел умудрялся совмещать 2упражнения одновременно: шраги и подъем на носки стоя.. как он равновесие удерживал - непонятно.. удалось ли ему и то, и другое упражнение выполнить качественно.. хз..


со вчера грудные болят и трицепс после франц жима лежа, сегодня была спина и биц)) классно!

тааааак не хотелось сегодня на треню идти - настроение некудышное было, спать охота... но тупо собрала рюкзак и поехала - НЕ пожалела!

Это реинкарнация Гая Юлия Цезаря. Скажи ему - Аве Цезарь! Челу будет приятно.

Анюта привет! Я так понимаю ты теперь работаешь? Как успехи на трудовом поприще? Нравится?

Привети, Оленька)
да, хорошо успехи) ну как "нравится" - работу работать надо в любом случае, но у меня нормальное место, пока жаловаться не приходится)
единственное, что сидеть постоянно за компом надо... отеки офигительные +4кг. когда снимаю носки вечером - вмятины с палец толщиной на щиколотках... мне прописали средство от отеков немецкое. Биофакс называется. его надо принимать долго, потому что оно действует постепенно, а не как фуросемид, напирмер, принял таблэтку, пропысался и жизнь прекрасна

у меня новая программа. Тпереь даже с изолированными упражнениями - дотренировалась наконец-то

Оляшка,
как у тебя дела-то??

Анюта все помаленьку, не так грандиозно как у тебя, но вся в работе. Сегодня в командировку опять, правда уже недалеко. Потихоньку физкультурничаю, не на ура, но по чуть чуть. Хотя стабильности нет, вода и камень точит, поэтому верю и надеюсь, что разойдусь, сейчас время благодатное.
Отеки это конечно жуть-не знаю как ты справляешься, но держись. Может 5-и минутки делать немножко поразминаться, чтоб кровь не застаивалась? Хотя мне трудно тебе рекомендовать что-то, таких проблем в моей жизни не было, немгного отекала при беременности, но чуть чуть.
Как твои приседания? Успешно?

Оляшка,
молодец, что занимаешься, хотя времени, наверное, у тебя совсем мало..
та не помогает, у нас в офисе и настольный теннис, попрыгать вокруг него, есть, и тренажер стоит.. ниче не помогает.. стул нужен особый наверное...
))))))))))))) у меня больше нету приседаний) выпады со штангой теперь, ну и много других плюшек)))))

а почему не с гантелями? классика.... спину ровно держи и это ) грудь вверх.. удобнее и для позвоночника..

vadim_minsk,
почему не с гантелями.. да не знаю.. тренер прописАл со штангой))) собсно, я еще не пробовала это упражнение.. но выпады у меня НИКОГДА не получались

блин, третий день болят дельты! просто отваливаются

вот это тренька итить)))))))))))))))))))))))))

были ноги: выпады со штангой - это ваще жесть! эффективнейшая жесть)))))))))) не предполагала, что у меня получится, главное, с гантелями не получалось - качало, а со штангой -чики-чики)))) вес правда маленький пока...

уже долго я так ноги не чувствовала: еле-еле спускалась и поднималась по ступенькам - чуть не упала, даже были мысли попросить о помощи, вылезая из троллика, боялась упасть... Отличная тренька) почаще бы так

Иришка (Кадиф) оценит:
1. ТРЕНЕР всегда прав.
2. ТРЕНЕР не спит, он отдыхает.
3. ТРЕНЕР не ест, он восстанавливает силы.
4. ТРЕНЕР не пьёт, он дегустирует.
5. ТРЕНЕР не кричит, он убедительно высказывает свою точку зрения.
6. ТРЕНЕР не почёсывает затылок, он обдумывает важное решение.
7. ТРЕНЕР не кривится, он улыбается без энтузиазма.
8. ТРЕНЕР - не трус, он поступает предусмотрительно.
9. ТРЕНЕР не берет взятки, он принимает знаки благодарности.
10. ТРЕНЕР не любит сплетен, он внимательно выслушивает мнение одноклубников.
11. ТРЕНЕР не мямлит, он делится своими размышлениями.
12. ТРЕНЕР не врёт, он - дипломат
13. ТРЕНЕР не упрям, он последователен
14. Если ТРЕНЕР не прав, смотри пункт 1.

я бы еще добавила пункт 5 с половиной ТРЕНЕР не матерится, он эмоционально окрашивает свою восхитительную выразительную речь

Распечатаю это и повешу у себя в зале.

здорово!!!!)))

Анют, сколько?

Тоже интересно!
Сейчас также не приседаю, зато выпады со штангой еще и на степ (передняя опорная нога на степе) - эффект аццкий

Галь, а выпады с шагом, или только присед в выпаде, не знаю как правильно спросить, надеюсь, ты поняла:)

поняла.
Когда как - две недели назад были выпады, на прошлой неделе - приселания в выпаде