Верным путем идешь, дружище!!!!

К чему весь этот треп о терминологии, ты что себе самооценку так пытаешься поднять? Типа: "я настоящий спортсмен,а вы тут все жалкие физкультурники или еще хуже и ничего не знаете о спорте" Думаешь до этого есть кому то дело?

главное достигать результата(не в ущерб здоровью)!И если ты поднялся с дивана и тебе уже это помогает,да плюс начинаешь правильно питаться,сбросил хоть 100гр и вот это уже вдохновляет!Не может человек в 40 лишних кило прыгать и бегать по 5 часов!Начинают с крох!Главное не остановиться!Втянуться!И КОНЕЧНО ПОДДЕРЖКА ОКРУЖАЮЩИХ!

ДА Enco1, всё меня уже совесть замучила... Щас извинятся начну... Бугага... Как бетмен, защитник слабых... =)))))))

Я больше скажу- человек если спорт не является его профессиональной деятельностью не должент на него тратить много времени, так как в жизни у него другие цели и приоритеты. А спорт-физкультура-питание всего лишь средство для достижения красивого тела и здоровья.

Enco1,
Присоединяюсь!!!!!!!

Enco1, безусловно.. Не всем быть спорстменами и не всем это надо и не всем вприкол, каждий должен быть специалистом в своем деле.. НО учитель не говорит что он сантехник после того как один раз кран в ванне поменял =))). Вот к чему я писал.

что здесь вообще происходит, мля?!

короче, обращаюсь к Extrkalik: буду вам очень признательна, если вы больше не будете комментировать записей в моём дневнике. Если повторятся выпады в мой адрес или в адрес других пользователей в моём дневнике, или просто печатанье здесь лишних слов, фраз не по делу с вашей стороны, Extrkalik , то я вынуждена буду обратиться к Илье. Так что, надеюсь, мы друг друга понимаем. Спасибо.

ИТАК:
я пришла с треньки силовой и могу описать свой рацион:
7,50 вода 200 мл + витамин
8,15 геркулес 40 г
9,15-10,20 тренировка
11,30 творог 100 г
13,00 арахис 30 г
14,30 говяжья вырезка в трубочках с луком
15,30 огурец 250 г
16,30 грудка в трубочках с луком
18,00 козья брынза 150 г
ребята, а вообще, козья брынза, она вместо творога хорошо пойдёт или лучше творог?
20,00 какая-то овощина))
перед сном белок 1 шт


попробую описать свою тренировку, может кому-то пригодится)):
10 мин кардио на беговой дорожке 9,5 кмч
тяга верхнего блока на грудь 3 подхода * 20 раз * 50 кг
тяга верхнего блока за спину 1 подход * 20 раз * 60 кг
жим ногами 5 подходов * 23 раза * 30 кг (носки параллельно), 2 * 30 * 30 "лягушкой", 3 * 50 * 30 на камбаловидную мышцу
на наклонной скамье плечи 3 * 12 раз * 10 кг
не знаю как тренажер называется... м.. может гиперэкстензия.. только для ног на квадрицепс: 3 * 12 * 50 кг, 1 * 12 * 60 кг
на грудь бабочка 3 * 12 * 30 кг
гиперэкстензия 3 * 12 * собственный вес без утяжелений
сведение разведение ног 3 * 20 * 60 кг
наклонная скамья плечи с гантелями теперь, а не в тренажере 3 * 12 * 5 кг в каждую руку
пресс, на ногах 1.5кг утяжелители: "нижний" 4подхода * 12 раз
"верхний" 3 * 40 раз ноги под углом 90 градусов, ноги на полу прямые в стороны разведены 130 раз
каридо на беговой дорожке 5 мин 8,5 кмч


старааааааюсь))))))sveta,
спасибо за поддержку))


спасибо)) я стараюсь)) у меня эндокринолог даже спросила каким образом мне удалось забороть такую прорву килограммов! так что врачи искренне удивляются, если кому-то удаётся сбросить приличное кол-во кг.

Та мне на тебя вообще пох.. Кого ты пугаеш ))))

Неужели кому-то кажется, что это одно и то же? Мы здесь ФИТНЕСОМ занимаемся, можно вики по этому поводу почитать:

http://ru.wikipedia.org/wiki/Фитнес

Жеесть. Мартовский кот, ёпт, запищал.

yasha,

посмотри мою треньку!

deep99olalla,
Я уже смотрела..))))) Круто!

Ты модерам пишешь? По поводу этого ублюдка?

а выложи, пожалуйста, свою синди кроуфорд! интересно как занимаешься ты, что такие кубики приобрела на животе))

А вообще-то если бы ты указала жирность,мы бы тебе сказали)))))))))))))))

Какая разница козья она или коровья. Брынза она и есть брынза, как и сыр, если очень хочется, то очень мало и в отдельный прием.

))) у меня она всегда только с творогом ассоциируется)) потому что и на вкус как творог, и на вид)))

но ничё, я её не ела))

deep99olalla,
Ты мое сообщение получила?

да, спасибо, ща отвечу))

только что таааак апельсина хотелось! попила воды вместо него. Вроде перетерпела... ну жесть, сколько подводных камней (апельсинов)))))))))

От "Сваля" есть рассыпчатый творожный сыр 2%. Очень вкусный и не калорийный. И вроде как творог и вроде как сыр:)

а в Минске я такого не встречала)) лан, буду жевать свой творог 1%-ый)))

в пятницу мне тренер принесёт попробовать протеин со вкусом шоколада))) если хорошо пойдёт, то надо, наверное, протеин может попить... потому что не могу я уже столько мяса есть..