надо же като расслабляться... знаешь у мну наверное привычка апосля турции мне как там суППер массажисты вывихнули пару позвонков... вот чтобы тупо поспать как обезболивающее мне и приходилось много пить ))) 23 дня...
мой мануал до сих пор меня собирает.. если бы не он... пиз**ц был бы мне...скоро нельзя будет... ) надеюсь
да и не вставляет мне чтото алкаголь((( много пить приходится... друг от бокала пива уходит) .... завидую...

жжжжуть(((( желаю чтобы у тебя покорее все нормализовалось
я "ухожу" уже от паров алкогольных витающих в воздухе: начинаю, раскрасневшаяся, хихикать, хотя не пью вообще! чтобы запьянеть, мне даже не надо пригубить



вес потихоньку уходит от препарата противоотечного, продолжаю в том же духе) кстати, мне уже не надо смотреть на часы между приемами пищи: ГОЛОД как раз через три часа появляется после очередного приема пищи - смотрю на часы - о, время!

счастливая.

3 часа! Это же помереть можно
Чешу недавно по работе из пункта А в пункт В. В сумке нету перекусов. Время в пути 50 минут туда-обратно, плюс там 10 минут. На пути 3 магазина. Ни в одном нету миндаля или грецких орехов, только соленый арахис в пачках. Ну ладно, думаю, фигня, ела час назад, еще час выдержу. Прихожу, а в пункте В все на собрании в актовом зале (предвыборная агитация на 40 минут, просят подождать, чайку попить)
Подождала. На обратном пути в первом же магазе сожрала пакет арахиса. Мало. Добежала до второго и там еще пачку сожрала.

Гейл, это меня так работа поглощает, что забываю о еде, а вспоминаю аккурат через каждые три часа)))))


после вчерашней трени на грудь-трицепс - болят и грудные и трицепс)))))))))))))))))))))) да, надо-таки в жиме штанги от груди браться более широким хватом - тогда нагрузка туда, куда надо


это как раз оптимальный промежуток времени между нормальными приемами пищи

сегодня были тренька на ноги. подобрала другой вес штанги в выпадах (снизила) как велел тренер - и смогла увеличить количество и качество исполнения.


после выпадов бёдра становятся такими горячими, что печка не нужна

Угу.
Только у меня лично, если между ними не будет перекуса (не 1 черносливина, а пару хороших яблок или горсть орехов) - я с голода помру =)
Хм. Странно. у меня в выпадах квадрик конечно подключается, но в сравнении с нагрзукой на попу - он просто отдыхает!

Это потому, что:
1. Или потому, что упражнение делается "с упором" на ягодичные (по незнанию, или наборот - с умыслом)
2. Или же вес и кол-во повторений подобраны неправильно. Вес недостаточен, а кол-во повторений "шокирует" только ягодичные

ну, разумеется
выпады делаются в день тренировки "задней части тела", поэтому упор на ягодичные. Квадрицепс у меня убивается в другой день. С грудной, прессом и трицепсом вкупе.

приседаю с максимальным весом на 10-12 повторов максимум. Больше повторов с таким весом не тяну. Впрочем, вес тоже постоянно прибавляется.

а почему странно)))) ноги -то сильно работают)))))))))
мне тоже раньше так казалось что три часа - это много и я не вытерплю без перекусов хоть каких-то, ан-нет
а мнеееее? я тоже себе хочу "горы", а не хомячишкину попку

Ешь то, что положено, а не то, что хочется.
Цели-то сейчас другие. Совсем не построение "гор".

точно так и делаю: что положат, то и ем

Эх, Саша, тяжко мне на одной утренней порции каши вечером тренироваться

Прочитала в статье: "...к примеру 10 кг мышц требуют для себя в сутки дополнительных 500-900 калорий, что равноценно голоданию один день в неделю...", - интересно, это правда?

да правда - мясо требует доп калорий

а именно столько: 500-900?

не знаю точно, но 10 кг мышц - это ж дофига, пойди нарасти.

Недавно задумывалась над этим вопросом у себя в дневничке... Примерно похожи цифры...

опаньки, как и обещал) спасибо)

ага а вот интересно, как узнать сколько в тебе мышц?

Кушай, не абляпайся

Есть методы и оборудование. Но. Самый дешёвый и действенный способ для нефанатичного человека - это обозревательско-оценочный в зеркале

та хватит уже меня "кормить"
так а как же ж мышешную массу в кг определить наглаз... тем более, когда всё покрыто толстым слоем шоколада жира

Я попал на такой прибор измерительный

http://www.grand-clinic.ru/publications/17/

В Питере он по моему один - пара таких есть, какие то аналоги советские тоже есть, но этот на компьютере распечаточку делает с диаграммками, рисунками и т.д. Мышцы - даёт общий вес в теле и отдельно по каждой руке и ноге .... Мне процедуру 1500 руб обошлась, типа с консультацией минут на 40 .... следующие обмеры по 1000 руб будут
Но вот до следующего пока не с чем идти , вес на месте стоит, особо прироста мышц не вижу (((