я тоже хочу кожу на животе подтянуть, она у меня и без жира весит, а как не знаю, девочки , очень надеюсь на ваши советы по этому поводу

сегодня, да и последние дня три ложусь днем спать, хотя уже давно не ложилась..

завтра массаж, обертывание, силовая дома

вот еще какая вещь: таааак орехов хочется, прям сдержаться не могу!

мне надоел постояный набор одних и тех же продуктов: говядина, огурец, творог и так каждый день.....

сегодня тренеру своему сказала, что хочу как у Лариссы Райс, вот так:

на что мне тренер ответил: не удевлюсь, если у тебя, Аня, так и будет)))))))

Давайте это где нибудь, а лучше везде напишем!!!!!!!!!!!!!!!11

Это уж точно.

всем привет!

как же у меня плечи гудят после вчерашнего сплита!! вот это супер!

ща поеду на массаж и обертывание. По меню отпишусь позже))

Я даже в ЭТОМ уверена!!!! С твоим упорством и отдачей в зале, ты добьёшься всего!!!

наконец-то созрела к переменам, организм хочет разнообразия.
Я тебе по-хорошему завидую!!! Трудяяяяга!!!!!!!

А вот у меня мышцы болят на второй день после тренировки. У всех по-разному))

в главных темах есть ссылка на статью где указано чего не хватает в организме если хочется чего-нибудь конкретного

а 30 грамм ореховой смеси в какой-нибудь прием пищи - только в плюс.


у тебя все получиться!!! :)

самая лучшая поддержка))))))))))) спасибо, Ирочка!! это как раз тот случай, когда нашлись классный тренер и упорный ученик))


хм.. организм хочет... или мои мозги хотят.. даже не знаю)) но видимо не так сильно хотят, чтобы я начала готовить или думать чем бы разнообразить)) Оля, а где ты нашла у Дарьи Афанасьевой рецептики? кинь ссылку, пожалуйста))


у меня в первый день немеют, а на второй, как оказалось, болят))) кайф))))))))))


а мне не хочется чего-то конкретного.. просто надоело одно и то же.. но мне вроде всего хватает))

Ой, Катя, 30 граммов - я только за! но ручонка -то лезет ещё жменьку схомячить....

Всем спасибо за поддержку)))))))


только приехала с массажа. меню такое:
7,30 грейпфрут
10,00-11,15 массаж и обертывание
12,40 творог 4% 200г
13,30 миндаль 30г
14,30 говядина на пару+огурец 200г
15,45 творог 4% 100г (или 200г)
17,30 курогрудка на пару+стручковая фасоль на пару
20,00-21,00 силовая дома
перед сном 4 белка

http://www.ironworld.ru/club/user/3692/
выйди в блог, там такие фотки блюд - закачаешься!
А главное все из тех продуктов, что мы кушаем, она же тоже из наших

Оляшка,
спасибо огромное)) зашла в блог - просто СУУУУУУУУУУУПЕЕЕЕЕЕЕЕРРРРРРРРРРРРРР))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Всегда рада помочь , такого насмотришься и самой захочется все красиво, а главное полезно сделать. Так что выходные близко я буду планировать. Какое нибудь блюда из моего любимого творога. А не то от холодного я иногда мерзну.


Всегда рада помочь , такого насмотришься и самой захочется все красиво, а главное полезно сделать. Так что выходные близко я буду планировать. Какое нибудь блюда из моего любимого творога. А не то от холодного я иногда мерзну.

Аня, ты так поздно кушала сегодня, грейпфрут не в счет...
Оляшка, спасибо за ссылочку )) сижу изучаю ))

это потому что после массажа должно время пройти перед приемом пищи... потому что, как объяснил массажист, будет всасываться то, что не нужно чтобы всасывалось.. и сказал, что лучше овощи, но я съела творог))

с 1-ого марта занятий в зале минус 10 кг

За полтора месяца - это очень впечатлительный результат!!!

Оляшка,
ой, мне так хочется к 25 июня килограммчиков 75 весить.... или 70 ... у нас вручение дипломов, выпускной в универе))
за 2,5 месяца реально ещё 13 кг сжечь..? ну 70 - это будет слишком быстро, наверное.. но ТАК ХОЧЕТСЯ!!! увидеть себя настоящую.. без жира... я ж в 16 лет себя в последний раз видела с таким весом (66-70).. т.е. 7 лет назад... ппц.... эндокринолог сказал, что по мед.показателям идеальным для меня весом будет уже 75 кг!

Анюта!
Как твои изменения воспринимают твои сокурсники, работа то идет колоссальная, не только внешние перемены, но и внутренние. Железо закаляет характер, девушки становятся жестче, а ты с твоим опупенным напором с хорошим тренером наверняка изменилась и кардинально именно внутренне. Что говорят?

В принципе реально, хотя ты знаешь, что чем ближе к концу, тем сложнее организм отдает, а сейчас он у тебя в жестких рамочках держится, воще удивляюсь как ты все так выдерживаешь? Главное, чтоб все было во благо здоровью, не в ущерб. У тебя все получится и ты всего достигнешь. И будешь такой, каой ты ХОЧЕШЬ себя видеть, и уже видишь себя мысленно.

А почему он так сказал? Чем мотивировал?

Если хочеться значит БУДЕТ!!!!!!!! Ты такая умничка со 135 кг Аньес!!!!!! это же оооооочень много, а ты смогла И 25 июня это будет ТВОЙ день

тр хочу такудяга!!!!!!!!!!!!я тоже так хочу!!!!!!!поздравляю!!!!!!!!!!

хехеех))) они меня с января месяца не видели)) потому что мы ща дипломы пишем. на занятия ходить не нужно. встретимся только 13-15 мая чтоли)) вот тогда и посмотрим как отреагируют... мой любимый препод мимо меня прошел и не узнал(это было в начале марта), а раньше все приобнимал свою любимую студентку.. эх, потеряла я свою индивидуальность)))))))) надо будет снова очаровывать))


ага((
да я уже привыкла... как-то даже и не замечаю.. живу как живу.. изо дня в день.. эндокринолог вот у меня тоже спросила как я выдерживаю "довольно жёсткую диету" как она выразилась.. мне было так странно, что она это диетой назвала)) я ей ответила только, что это не диета. я просто теперь так живу. на восьмое марта я попробовала съесть кусочек куриного крылышка - не смогла! мне теперь слишком жирно! мне грудку подавай))

шоколаду горького хочется.. но пока не буду. потом. а так в принципе ниче.. нормально..
а у врачей этого профиля есть специальные считалочки, в которых учтем индекс массы тела, возраст, рост и еще какие-то показатели. вот она по моим параметрам и определила, что 75 для меня уже идеальный)) можно меньше) и будет меньше))


аееееееее)))))))))))))))))))))))) будм надеятся)) иногда, оглядываясь назад, мне кажется что это как не со мной всё было...


спасибо))
Светик, так и будет! тем более, что ты только начала и организм, не привыкши к нагрузкам, будет хорошо отдавать кг!