всем привет)) сегодня утром болит трицепс)))))))))))))) вес ползет вниз, см уменьшаются))

так и питаешься 4 раза в день?

блин..Ань..расскрой секрет, а? Ты как то стремительно обгоняешь всех форумчан в потере веса и объемов?
Что нужно съесть, чтоба похудеть?)))

да, как тренер прописал, так и питаюсь)) в нетренировочный день - 4 раза, в тренировочный добавляется еще и КСБ после тренировки)) получаю еду через каждые три часа, как и положено)) встаю просто поздно)) но скоро всё изменится))


в потере веса, кстати, по 3,5-4 кг в месяц теперь уходит... оптимальный темп. а вот по см - да! они начали сползать стремительно, да еще и оттуда, откуда надо)) это все гений моего тренера
результат даёт только всё вместе: тренировки 3 раза в неделю в тренажерном зале с постоянным стремлением повысить веса, грамотно выстроенное питание, и пробежки 1 раз в неделю по часу утром натощак. Вот такая программа составлена для меня

ООО!!! Ну ващееее, у меня мой ваще с питанием не дружит, только тут и спасаюсь советами.


хехе...а я вчерась уже 40 кг по 12 раз правда ток пока на ноШки делала...(было 30 по 20 раз 4 подхода)

жесть...как так?? шо ж это за тренер такой..?

Разведение рук с гантелями стоя - пока 3-шка (было 2 кг), тяжеловато


ну Ань...в куево-кукуево обычно нет таких супер-мупер профи...о чем и тоскую(((( В Москве нет времени в фитнесы ходить, не живу я там.
От одна надежда на вас всех

о, таки прогресс!! молодца!
ия там не живу

Tati, ну а тренажер-то, жим для ног, посмотрела чей? Василь-джим? тот самый, о котором говорил Опаньки?

deep99olalla,
блин...у нас с ним обмен опытом)))
Я ему про питанию гоню, а он про упражнения и технику))))


Ань...память то девичья))) Вчера еще встала в него после 40-ка кг)) щас думаю заглянука ПОД пока он там блинами балуеца (снимает))))) тут стала обтякать, затем полотенце подтираца взяла, ну и туды-сюды-забыла

Блины НАДО мной висят в этом тренажере, т.е. я их вижу и медитирую на эти киллограммы..а не под

а оплата односторонняя?? только ты ему?

и не говори!!! Одна несправедливость вокруг

Аня, ты умничка! Я твои фотки в папку с мотивациями сворую:) (не против?)))

Это неплохо! Я только 5 кг поднимаю, так что молодец!

Спасибо Оль
Оч тяжело даже эти 3 кг.
А вообще мы тут с ним поспорили...
Я делаю 4 кг разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье (скок она там...45 градусов?) Вот 4 кг - нормуууль.
А вот - разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье НУ НИМАГУ и все тут. 3 подхода по 4 сделаю, 4-й уже руки (кисти) выгибаются, ну чувсвую, что неправильно делаю...уже ныть начинаю, ну дай три, дай трии))))
А он и говорит: ты чо? лежа, гораздо легче делать, чем на наклонной)))
А мне вот наоборот...

Tati,
Скорее всего техника страдает. Лучше конечно поменьше вес взять и поработать над техникой. ИМХО. Не гонись за весом, а прорабатывай технику.

От и у меня такое ИМХО)_))
Как сказала ему...ХОЧУ ДЕЛАТЬ ПРАЛЬНА....отстаааал)))

Мне тож кажеЦо, шо на горизонтальной разводка легче, чем на наклонной. У меня 30 градусов наклон. А с бОльшим наклоном наверн тяжелее? Или нет? Вот в тренажере "бабочка" разведения у меня как-то совсем плЁха получаются, исключила пока.

А мне на наклонной легче разводку делать, как и Тане. На горизонтальной я все позвонки-лопатки-ребра ощущаю, кажется, что пополам разорвусь.

Вот вот...такая ж херь

хари кришна, хари рама )))))))

обычно средняя часть груди сильнее, чем верхняя, поэтому веса на горизонтальной скамье как правило больше, чем на наклонной