И ЯЯЯЯЯЯ))))

deep99olalla,
Лариска великолепна))) бессовестно хорошааааа

Да уж просто слов нет!

дааа, есть к чему стремиться...классная!

клевая. А убери мышцы - будет обычная худышка. Но я думаю химичит она, такой объем ММ удерживать для девушки...
Еще у меня каждый раз возникает вопрос про ее жопец. На этом видео не так видно, но по другим - ощущение, что туда ботокса закачено прилично.
А так конечно выглядит офигенно.

Одна из самых сексуальных ббилдерш

странные у нее шузы на толстенной подошве

она не бодибилдерша а бодифитнес) и не факт что химичит...да и жопец нормальный....

я тоже недавно обнаружила свои дельты. прям отчётливо так увидела и тоже почему то обрадовалась.

кадиф,
Ирина, как тесен мир однако - Василий Забавка ходит со мной в один зал

во хде сила


а у меня сегодня трицепс болит после вчерашней треньки) скоро на треньку - ноооогиииии

Очень тесен)))Да, он мне про тебя говорил...вот только я не знала, что девушка с фитфана - это ты

Ох уж эти ногиииии

страшно мне выпады делать, потому что боюсь не сдюжу, ноги подогнуться и как падать правильно не знаю: куда штангу бросать, в какую сторону самой лететь... на самом деле серьезный вопрос

Поэтому с гантелями проще....бросила их в стороны если что....и все дела)

Ань, может в Смите выпады поделать?

cicily,
а хрен его знает.. я вот сегодня чуть не убилась на этих выпадах одна((((((((((( в таком плохом настроении я с тренировки еще не была.. может колени надо бинтами заматывать... какая-то слабость в них чувствуется и поэтому еще страшнее становится


горло болит.

возможно вопрос наивный, НО. А зачем именно со штангой? http://www.youtube.com/watch?feature=playe...d&v=SWInSl98Fhk
Скуби говорит: в идеале колени сгибать неб олее чем на 90 градусов.

тренер считает нужным со штангой)) а тренер всегда прав)

Тогда не жалуйся. Но с гантелями безопаснее - факт.

А я объяснял. И это подтвердил тот факт, что со штангой у тебя получается лучше, чем с гантелями.

Те, кто интересуется не только билдерскими журналами, но и пробует сам разбираться в вопросах физиологии, знают механизмы увеличения силы. Они знают, что один из факторов, развивающих силовые возможности - это взаимодействие мозга и мышечных волокон. Мозг должен послать сигнал нужной частоты и силы. Не последнюю роль в этом процессе играет элементарная сосредоточенность внимания - концентрация, как её ещё любят называть. Любое отвлечение внимания от упражнения понижает его силовую результативность.
При выполнении силовых упражнений наиболее отвлекающими факторами являются сложнокоординационные упражнения и упражнения, связанные с удержанием равновесия. Вес поднимаемого отягощения в данных случаях уменьшается.
При выпадах со штангой на плечах, гриф только поддерживается в равновесии. Гантели же в руках "выпадающего", мало того, что живут собственной жизнью и требуют стабилизации плечевым поясом и руками, но ещё и являются солидным грузом для слабых, по сравнению с бедрами, плеч и рук. В результате, выпады превращаются в сложное упражнение с несколькими отвлекающими от основной, задачами:
1. Ноги, по умолчанию, сильнее плеч и рук. Поэтому, вес гантелей, который ОПТИМАЛЕН для тренировки бёдер, часто является предельным для удерживающих их рук и плеч.
2. Гантели, в отличие от штанги, требуют дополнительного внимания к их стабилизации, удержании в относительной неподвижности на одинаковом расстоянии от туловища.
Два этих фактора являются отвлекающими (особенно, для малоопытных тренирующихся) и поэтому, выпады, тренирующимся со стажем до 1 года, лучше делать со штангой, чем с гантелями.

p.s. Это, так же, ответ на вот ЭТОТ вопрос Irsen

да уж...
у меня вот тоже со штангой ладЫ, а с гантелями на выпадах, я как "идет бычок качается"....


теперь понимаю...почему...

присоединяюсь