deep99olalla,
Что такое сплит, в вкратце расскажи, искать не охота.

yasha,
когда мы прогоняем не всё тело на тренировке, а разделяем, например, на одной тренировке можно проработать: спина+ плечи, на другой: ноги+что-нибудь еще)))

deep99olalla,
Ага,уловила принцип, спасибо!

еда. аппетит какой-то жёсткий, закидываю в себя еду - как в пропасть, ниче не чувствую. но вечером вроде попустило..
встала поздно в 12:30 и вот, что съела:
вода + витамины
13,00 грейпфрут 250г
14,00 говядина 200г + огурец 200г
15,00 арахис 30 г
16,00 творог 3% 200г
17,00 курогрудка 100г
20,00 тренировка силовая дома
перед сном 1 белок

хочу в заллллллллллл)))))))))

и вот хоть у меня перерывы в 1 час - я на часы каждые 5 минут поглядываю, когда же этот час пройдет, чтобы снова поесть... сейчас 19,11 есть уже не хочется, а вот днём...жЭээЭЭЭэээээээЭЭэсть!!

накосячила я с клетчаткой сёдня...

deep99olalla,
Тебе есть хочется, потому что углей мало.

так после грйпфрута тоже хотелось.. и в предыдущие дней 6 тоже сильно есть охото, хотя там и каша, и апельсины...(((((((

Ок..давай попробуем)))не вопрос

Плохо....не знаю, что делать.

ура))))


может это связано с отменой некоторых препаратов... ладно, будем видеть как дельше пойдёт))

только что отзанималась - обожаю силовые))) КАЙФффффф

а вот вопрос: при раскрученном обмене веществ не появляется чувства голода? есть больше не хочется, да?

наоборот))) хочется есть-есть-Есть-ЕСТЬ!! чем лучше горит печь, тем больше дров нужно

Марите, вот у меня такое состояние уже седьмой день! прям никак наесться не могу! закидываю дрова как в пропасть. Это мог с начала марта так разогнаться метаболизм чтоли?

бах!!
ну наконец-то! то всё стоял, стоял вес, даже повышался, а сегодня 90,6 ура)))

сегодня будет сплит) по меню отпишусь после трени)) хотя чего отписываться, оно ж у меня изо дня в день одинаковое))

Точно мог ))) к хорошему быстро привыкаешь

аааа, умничкааа это ж практически пять кг!!
ооо, это самое то! по полной работать над руками, или прессом, или спинкой - мммм расскажи обязательно, как прошло

Такая же история, за то удобно


У меня тоже аппетит разыгрался, я уже и каши +5 гр добавила, яблоко накинула, все равно как-то голоднова-то.

Но ни чего, главное от накинутого, не прет в разные стороны)))))))))))

Эт точно!

привет, девочки))


)))))))))))))урааааааааа))))))))) а то раньше-то совсем есть не хотелось, а щас ЖАЖДУ))))))))))))


спасибо огромное, Марите))) да, получается 5 кг со 2-ого марта, т.е. было 10 занятий в зале! и объёмы тоже, по 5 см ушло с талии и бёдер и 4см с груди!

оооооооо))))))))) сплит - это именно ТО, ЧТО мне НУЖНО!! Пресс в каждом сплите будет. Сегодня были спина и плечи. Отдельный день на ноги будет. руки+грудь в следующий раз меня ожидают))
сегодня спинку и плечи хорошо почувствовала, посмотрим, что завтра будет - если мало, будем добавлять))) ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛСЯ СПЛИТ!!


и мне)))) и голова не болит, чтобы что-то съесть - всё уже распланировано)))

ураааааааа)))

меню:
7,40 вода+витамины
7,20 геркулес 40г
11,48 творог 200г 3% - раньше не лезло)))
13,00 грейпфрут 280г
14,30 говядина на пару
15,30 миндаль 25г
16,30 огурец 200г
17,40 курогрудка на пару
20,00 огурец 100г
перед сном 1 белок

кагбэ так)

О таки вижу настроение приподнятое))) Замечательно! В пятницу готовь грудь и руки к работееее)))))))

УСИГДА ГАТОВА))))))))))))))))
да, Ирина, сплит - это ВЕСЧ)))))))) отчикабомим мыжцы)))

deep99olalla,

5 кг со 2-ого марта, т.е. было 10 занятий в зале! и объёмы тоже, по 5 см ушло с талии и бёдер и 4см с груди!


Вот это ТЕМА!!! Молодечик, Анют и как всегда позитивчик чик-чик!

спасибо)) жду не дождусь твоих впечатлений от зала! 1-ого апреля жду)))

deep99olalla,

Ох, чувствую обозорюсь я тама!