да нафига это надо-то? Можно что-ли другому отредактировать то что я лично написала. Чего-то я сегодня туповата, или просто не с той ноги встала. Или администраторы просто не знают чем заняться?

Скорее всего, форумная настройка вылезла. Щас же редактировать сообщение можно только в течении нескольких минут после отправки. Видимо, когда чего-то допиливали, галочку в настройках и поставили)) Так-то нафиг не надо.

Мне тоже не очень нравится как с редактированием поступили. Вижу сейчас ошибки в своих постах, а отредактировать не могу и это меня очень огорчает (у меня пунктик на ошибки)

Будем чаще пользовацо предпросмотром. Зато теперь все отжиги будут на своем историческом месте. А то тут есть некоторые товарисчи... Любители поудалять...

а меня не смущают)) хотя есть хочется))
через два часа еда до кишечника дойдет, а там же ведь тоже процессы происходят, ну ты же это лучше меня знаешь ))
это концентрат сывороточного белка
прямо всю?))))))))) Оляшка, я ведь не каждый день по такой схеме питаюсь... все будет ок, ведь со мной работает мега-тренер.А тренер знает, тренер пОжил, стих на музыку полОжил
скорее, сбавил обороты)) зато сантиметры радуют
у Мартина, кстати, 25 июня день рождения))



только что вернулась с тренировки)) первый день по новой программе! сегодня были ноги)) впервые в жизни делала приседания со штангой!! мне очень понравилось))))) чувствую, это будет одно из моих самых любимых упражнений))) пока въезжала в технику и за весами не гналась, но чувствую, что могла бы бОльшие веса ставить. а пока вес штанги 40кг. на двуглавую лёжа увеличила вес на 2кг, голень сидя - 40кг - буду увеличивать в следующий раз))

В общем всё классно))))

Что с тренажёром? Заглянула?

сегодня как раз был день с трехразовым питанием. хотелось кушать.. терпела пораньше ложусь спать, потому что утром побегу на пробежку! буду бегать 1 час

достала из закрамов джинсы, которым 9 лет.. носила их еще в школе)) теперь они на мне нормально сидят, хотя даже полгода назад выше середины бедра я их натянуть не могла

Давай. Анют, жду уже цифру 7 на весах!

я тоже)) но ждать-то уж недолго осталось: сегодня вес 83,3, хотя меньше чем 83,8 я еще не весила))

Ну надо ж уже когда-то начинать)))
Рада за тебя. Анют, ты большая умничка.

поздравляю!

спасибо огромное))

спасибо)) а знаешь, что меня еще больше радует, что те джинсы я носила в весе 72-74 и они на мне сидели так же как и сейчас, хотя пока вес 83,3

пробежка:
бегала 1 час 7 минут. не ожидала такого от себя)) бежать стало легче после 50-ой минуты - наступило ощущение, будто только что выбежала, а тех 50-ти минут и не существовало , какую-то легкость даже почувствовала
до пробежки давление - 118/75, пульс - 67,
спустя 5 минут после пробежки давление - 109/53, пульс 139

кружится голова и дрожат руки.

это не мое! попробовала весной раз-больше не хочу. Почему? Потому что есть желание чтоб мои занятия спортом никто не видел. Это что комплекс такой? Или что-то с детства тянется? Проблем то много было...
в одном темпе?

та я тоже кардио не люблю... совсем... от силовых я получаю не сравнимое удовольствие... тем не менее от кардио вижу положительный результат. а он важнее, чем мои "хочу-не хочу-нравится-не нравится".. терпи, моя красавица
...ну я не знаю что у тебя в детстве случилось, что такой комплекс образовался... я бегу в кепке, которая закрывает лицо, слушаю плеер(даже если кто-то что-то вздумает ляпнуть в мой адрес, я этого просто не услышу ), абстрагируюсь от всех и вся и просто бегу, слежу за темпом, дыханием... А по поводу комплекса: знаешь, Оль, иногда очень полезно забить в какой-то момент на общество.. ну или хотя бы поменьше на него оглядываться..
да но я бегаю медленно и на носочках. Массажист мне когда-то говорил, что лучше бежать медленнее - так сложнее. Пульс тем не менее около 150 держится

Аня, напиши меню для силовых и для кардио дней, на счёт нетренировочных кушаешь 3 раза в день - как результат? Я вчера также сделала и вес на месте, а когда кушаю нормально он уходит. Другое дело если совсем в жару есть не хочется, то да, а если голод - ни-ни

Чтобы не было разнотолкований, еще раз поясню.
Я действительно говорила о том, что разбавлять изолят молоком не стоит.
Но не потому, что при похудении просто категорически нельзя молоко - если вы дольете 50 граммов молока в воду, ничего страшного не случится.
А прежде всего потому, что это просто расточительно
Изолят стоит намного дороже обычного протеина с жирами и углеводами. Но мы его и берем как источник чистого белка - например для того, чтобы выпить спустя 40-60 минут после аэробной тренировки. А,добавляя в него молоко, мы попросту превращаем его в протеин
Тоггда уж дешевле сразу взять сладенький порошок)))

Это наверное для тех, кто протеинов не видел)))
Сколько белка в литре молока?

жми сюда))

через раз, т.е. не в каждый нетренировочный день. У меня всегда отвес в граммов 300 после такого дня. Вот в пятницу мой вес составлял 83,8. В субботу было трехразовое питание. В воскресенье вес - 83,3 и была пробежка. Сегодня вес 82,9
значит делай по такой схеме, которая работает для тебя и потом, ты ж только начала - у меня тоже вес сваливался только так поначалу.. а теперь надо изощряться

вечером тренировка

не могла долго ночью заснуть - так ягодичные мышцы болели. Сегодня еле хожу, сидеть нормально не могу. еле слезла с кровати утром и ноги (там, где они прикрепляются к туловищу) болят ппц как... интересно, до среды-то пройдут? а то у меня в планах платформы в подъеме 12 см на вручение...

хехех))) Потрясающие ощущения!!!На унитаз, прошу прощения, вообще сесть и встать с него - целое испытание))) К среде пройдёт я думаю!Но на каблуках и правда тяжело ходить

В районе 28-33 грамм. Еще я читала что белок в молоке самый лучший и легкоусваиваемый. Как раз порция. Но я говорю о тех, кто набирает массу, и у кого хорошо с усвоением молока. На любителя!
ну может я не все верно поняла, скорее всего протеин, ну честно не знаю. Я понимаю что изолят в основном необходим при похудении и чтоб не горели мышцы. Я еще поразбираюсь со временем, перейду скорее всего на протеин, пока не знаю. Я изолят воспринимаю так: он сразу без лишнего идет на восстановление мышц. просто когда покупала изолят, боялась поправиться, поэтому выбор был таков, ничего лишнего для организма, теперь просто пока иду по отработанной схеме.
поздравляю!

А я так хочу изолят, но стоит он в разы дороже, чем протеин......