для кардио шикарно Nigtwish .. ррРРрр ..

Шикарно, спасибо.
блин, а я только что песен 20 в инете искала.......

конечно)) я, например, скачала вот эту программу и через нее заливаю музыку из контакта. очень простая программа


Nightwish?? для кардио?? ...меня голос этй Турьи Турунен раздражает ппц просто

а мне её голос кажется сильным. и вообще : )
ну, а музыка бодрит Nigtwish - I Wish Angel

конкретно эта песня - классная! если бы ее ВСЮ мужской голос исполнял - я бы слушала эту группу. А вот тембр Тарьи реально раздражает

вот от этой я просто -

привет, кстати))
как не зайду а ты всё совершенствуешся и совершенствуешся и в обьёмах и в занятиях! ЗДОРОВО Аня!!!!!!!!

Найтвиш - рулит :))
но никак не для кардио...

Я вот под рамштайн люблю бегать
или лучше скачать специальную музыку для упражнений.

я тоже
привет) я все никак не доберусь до контакта тебе ответить ща прямо и пойду отвечу)))
спасибо)) я и сама немножко рада
ыыыыыыыы)))) у меня тренька на ноги под Раммштайн прёт)) а бегать классно под mortal kombat тема такая тревожная и мощная, прямо гонит вперед!))))))
те компелляции, что слышала я, мне не понравились... Нету в них жАру, щоб штырило)) слишком, как бы это сказать, блёклые..

deep99olalla,
мне для упражнений нравится музыка, под которую я могу не думать :)
ну то есть только считать и держать ритм
и чтоб никаких умных мыслей в мозгу
чтобы только мозжечок работал :)

ну и главное, чтобы не русский язык. от английского хотя бы абстрагироваться можно...

НЕМНОЖКО? Анютик, да ты с такими показателями к Новому году будеш стройнее любой снегурочки))


я тебе тогда на днях из похожего накидаю для тренек

да! ура! спасибо))))
харашоба



вчера потренировалась, сегодня потренировалась.

Вчерашняя тренировка - без изменений.

А вот сегодня увеличила веса:
на плечи +2, итого 12кг в каждую рУченьку.

Грудные на месте, только в прошлый раз я один последний подход с 16кг гантелями сделала, а сегодня все три рабочих подхода с этим весом

Интересно: сходила сегодня на треньку в обед. Пришла домой и легла спать. После сна (2 часа) плечи ГУДЯТ просто!

А, и ещё: когда начала жать от груди гантели, то почувствовала такую характерную боль в мышцах, как будто они еще не отошли от прошлой трени на эти группы мыжыц

пипееееец
у меня на плечи 4 - больше никак...тростиночки подкашиваюЦО
на грудь - 7 кг...по 8-кой чуть не погибла...

Ань...ты так быстро веса наростила...пипееец
ты скок в зале то уже пашешь?

а какое ты упражнение на плечи-то делаешь?
а я восьмёрки на первый разминочный подход беру
ага, сама в шоке, что они у меня на каждой трене растут

вспоминается КВНовский номер:
-господин Н., вы уже 20 лет у власти, не надоело?
-о, уже 20 лет? а я и внимания не обращаю, всё работаю, да работаю...

седьмой месяц пошёл...

ой....не опозорица б)))
это ведь на плечи?
Разведение рук с гантелями стоя 4 кг*12 (4 подхода)
Подъем гантелей перед собой4 кг*12 (4 подхода)



круто...у меня тока 4...но я тока щас понимаю, что ДО этого...это было так...потягушки...щас чот грузят по взрослому уже...
это у меня жимы на обратнонаклонной скамье 7-ки...восемь один подход сделала ток..Но ент на хруть

я не такое упражнение делаю)) вот и разница в весах ощутимая
это ж классно!

и не говори!
А какая приятная боль в ногах после приседаний со штангой. Господи....и чо раньше то я делала


а у тя какое?

Ну да. У меня на плечи вес от 3 до 10 кг.Махи в стороны с легкими гантелями с упором под углом ( вперед) 80*с тройкой делаю.Жим гантелей сидя с десяткой. На следующей трени увеличу вес . Тренер сказал "Уж очень я легко его делаю... " Ань, а ты какое делаешь на плечи?

аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа я от этого ваще улетаю
у меня жим гантелей сидя. Раньше без опоры на спинку делала - макс вес был 8кг, а теперь с опорой на спинку - так уже 12. 2 раза повышала вот это:

терь понимаю, что значит "А у меня сегодня любимая треня на ножки"



я такое не делала...тыкните мне в видео..хочу все знать)

отож)))))))))))))))))))))))) у меня завтра тренька на ноги))) жду не дождусь))) раньше к концу подхода постоянно задыхалась, да и сейчас тоже: и такое ощущение, что если бы не сбой в дыхании, то могла бы нормально и дальше приседать с этим весом.. так вот мы сделали небольшую паузу на вдох-выдох вверху перед каждым движением вниз и я нормально доприседела весь подход! УРА!