- 1
- ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- ...
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
Аня, 25 лет, рост 175 см, вес 95.4, будет 62 кг
из 135 в 82
для кардио шикарно Nigtwish .. ррРРрр ..
|
Цитата: Klukva А музыку с вконтакте можно скачать? Имеется ввиду сам файл?как это сделать Шикарно, спасибо. блин, а я только что песен 20 в инете искала....... |
deep99olalla ж
16 сентября 2011 12:44 #2483
Цитата: lucky_1207 А музыку с вконтакте можно скачать? Имеется ввиду сам файл? конечно)) я, например, скачала Цитата: авантю для кардио шикарно Nigtwish Nightwish?? для кардио?? ...меня голос этй Турьи Турунен раздражает ппц просто Сообщение отредактировано deep99olalla - 16 сентября 2011 12:46 |
а мне её голос кажется сильным. и вообще : )
ну, а музыка бодрит Сообщение отредактировано авантю - 16 сентября 2011 13:09 |
deep99olalla ж
16 сентября 2011 13:24 #2485
Цитата: авантю Nigtwish - I Wish Angel конкретно эта песня - классная! если бы ее ВСЮ мужской голос исполнял - я бы слушала эту группу. А вот тембр Тарьи реально раздражает |
Цитата: deep99olalla DJ Tiesto - I don't need to need you вот от этой я просто - привет, кстати)) как не зайду а ты всё совершенствуешся и совершенствуешся и в обьёмах и в занятиях! ЗДОРОВО Аня!!!!!!!! |
filosof_sobaka ж
16 сентября 2011 17:44 #2487
Цитата: deep99olalla Nightwish?? для кардио?? Найтвиш - рулит :)) но никак не для кардио... Я вот под рамштайн люблю бегать или лучше скачать специальную музыку для упражнений. |
deep99olalla ж
17 сентября 2011 02:12 #2488
Цитата: Алиса вот от этой я просто - я тоже Цитата: Алиса привет, кстати)) привет) я все никак не доберусь до контакта тебе ответить ща прямо и пойду отвечу))) Цитата: Алиса ЗДОРОВО Аня!!!!!!!! спасибо)) я и сама немножко рада Цитата: filosof_sobaka Я вот под рамштайн люблю бегать ыыыыыыыы)))) у меня тренька на ноги под Раммштайн прёт)) а бегать классно под Цитата: filosof_sobaka скачать специальную музыку для упражнений. те компелляции, что слышала я, мне не понравились... Нету в них жАру, щоб штырило)) слишком, как бы это сказать, блёклые.. |
filosof_sobaka ж
17 сентября 2011 07:39 #2489
deep99olalla,
мне для упражнений нравится музыка, под которую я могу не думать :) ну то есть только считать и держать ритм и чтоб никаких умных мыслей в мозгу чтобы только мозжечок работал :) ну и главное, чтобы не русский язык. от английского хотя бы абстрагироваться можно... |
Цитата: deep99olalla спасибо)) я и сама немножко рада НЕМНОЖКО? Анютик, да ты с такими показателями к Новому году будеш стройнее любой снегурочки)) Цитата: deep99olalla Цитата: Алиса вот от этой я просто - я тоже love wink я тебе тогда на днях из похожего накидаю для тренек |
deep99olalla ж
18 сентября 2011 20:59 #2491
Цитата: Алиса я тебе тогда на днях из похожего накидаю для тренек да! ура! спасибо)))) Цитата: Алиса НЕМНОЖКО? Анютик, да ты с такими показателями к Новому году будеш стройнее любой снегурочки)) харашоба вчера потренировалась, сегодня потренировалась. Вчерашняя тренировка - без изменений. А вот сегодня увеличила веса: на плечи +2, итого 12кг в каждую рУченьку. Грудные на месте, только в прошлый раз я один последний подход с 16кг гантелями сделала, а сегодня все три рабочих подхода с этим весом Интересно: сходила сегодня на треньку в обед. Пришла домой и легла спать. После сна (2 часа) плечи ГУДЯТ просто! А, и ещё: когда начала жать от груди гантели, то почувствовала такую характерную боль в мышцах, как будто они еще не отошли от прошлой трени на эти группы мыжыц |
Цитата: deep99olalla А вот сегодня увеличила веса: на плечи +2, итого 12кг в каждую рУченьку. пипееееец у меня на плечи 4 - больше никак...тростиночки подкашиваюЦО на грудь - 7 кг...по 8-кой чуть не погибла... Ань...ты так быстро веса наростила...пипееец ты скок в зале то уже пашешь? |
deep99olalla ж
19 сентября 2011 16:38 #2493
Цитата: Tati подкашиваюЦО а какое ты упражнение на плечи-то делаешь? Цитата: Tati по 8-кой чуть не погибла.. а я восьмёрки на первый разминочный подход беру Цитата: Tati Ань...ты так быстро веса наростила...пипееец ага, сама в шоке, что они у меня на каждой трене растут Цитата: Tati ты скок в зале то уже пашешь? вспоминается КВНовский номер: -господин Н., вы уже 20 лет у власти, не надоело? -о, уже 20 лет? а я и внимания не обращаю, всё работаю, да работаю... седьмой месяц пошёл... |
Цитата: deep99olalla какое ты упражнение на плечи-то делаешь? ой....не опозорица б))) это ведь на плечи? Разведение рук с гантелями стоя 4 кг*12 (4 подхода) Подъем гантелей перед собой4 кг*12 (4 подхода) Цитата: deep99olalla седьмой месяц пошёл... круто...у меня тока 4...но я тока щас понимаю, что ДО этого...это было так...потягушки...щас чот грузят по взрослому уже... Цитата: deep99olalla а я восьмёрки на первый разминочный подход беру это у меня жимы на обратнонаклонной скамье 7-ки...восемь один подход сделала ток..Но ент на хруть |
deep99olalla ж
19 сентября 2011 16:46 #2495
Цитата: Tati Разведение рук с гантелями стоя 4 кг*12 (4 подхода)Подъем гантелей перед собой4 кг*12 (4 подхода) я не такое упражнение делаю)) вот и разница в весах ощутимая Цитата: Tati щас чот грузят по взрослому уже... это ж классно! |
Цитата: deep99olalla это ж классно! и не говори! А какая приятная боль в ногах после приседаний со штангой. Господи....и чо раньше то я делала Цитата: deep99olalla я не такое упражнение делаю)) вот и разница в весах ощутимая а у тя какое? Сообщение отредактировано Tati - 19 сентября 2011 16:49 |
Цитата: deep99olalla я не такое упражнение делаю)) вот и разница в весах ощутимая smile Ну да. У меня на плечи вес от 3 до 10 кг.Махи в стороны с легкими гантелями с упором под углом ( вперед) 80*с тройкой делаю.Жим гантелей сидя с десяткой. На следующей трени увеличу вес . Тренер сказал "Уж очень я легко его делаю... " Ань, а ты какое делаешь на плечи? |
deep99olalla ж
19 сентября 2011 16:56 #2498
Цитата: Tati А какая приятная боль в ногах после приседаний со штангой. Господи....и чо раньше то я делала аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа я от этого ваще улетаю Цитата: Tati а у тя какое? у меня жим гантелей сидя. Раньше без опоры на спинку делала - макс вес был 8кг, а теперь с опорой на спинку - так уже 12. 2 раза повышала Цитата: anibres Ань, а ты какое делаешь на плечи? вот это:Цитата: anibres Жим гантелей сидя |
Цитата: deep99olalla аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа я от этого ваще улетаю терь понимаю, что значит "А у меня сегодня любимая треня на ножки" Цитата: anibres Жим гантелей сидя с десяткой Цитата: deep99olalla у меня жим гантелей сидя. я такое не делала...тыкните мне в видео..хочу все знать) |
deep99olalla ж
19 сентября 2011 17:37 #2500
Цитата: Tati терь понимаю, что значит "А у меня сегодня любимая треня на ножки" отож)))))))))))))))))))))))) у меня завтра тренька на ноги))) жду не дождусь))) раньше к концу подхода постоянно задыхалась, да и сейчас тоже: и такое ощущение, что если бы не сбой в дыхании, то могла бы нормально и дальше приседать с этим весом.. так вот мы сделали небольшую паузу на вдох-выдох вверху перед каждым движением вниз и я нормально доприседела весь подход! УРА! Сообщение отредактировано deep99olalla - 19 сентября 2011 17:39 |
- 1
- ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- ...
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
3 чел. читают эту тему. Из них гостей: 3, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group