недоверяю Аня и врачам, вообще не люблю врачей. Да знаю у меня бзиков достаточно.
решение очевидно, но побывав на соревновагниях в надежде найти хотя бы девчонок которые реально болеют железом,чьтобы серьезно пообщаться с ними, ну и найти там тренера с Северодвинска, ну хоть кого-нибудь-я ничего и никого не встретила, ты же видела как все в женском бодифитнесе у нас плачевно
Минск город более продвинутый в этом отношении-это однозначно. Думаю даже более продвинутый нежели Москва.
Аня успехов тебе, я так за тебя рада, Бог ведет тебя и помогает тебе, ты этого заслуживаешь
Я не то чтобы не заслуживаю, я не готова ко всему этому....

у каждого свой бзик, так что не переживай
а, да-да! помню, видела)))) и даже угадала ту, которая первое место заняла
это интересная мысль)))))
спасибо большое))) ты там не раскисай, есть у вас в Северодвинске спорт базы по подготовке проф спортсменов? вот туда сходи - там концентрация серьезных и грамотных людей, которые на тренировки "не ромашки ходят собирать" как выразился Мартин

Нет. Тренер этого не советовал.
Меня тоже искренне восхищает способность некоторых людей оспаривать чужую точку зрения, руководствуясь звёздами.

здрастье)) хто мне сказал бегать раз в неделю по часу, а лучше по полтора , нет, даже не так, а вот так: "...ну бегай по воскресеньям, лучше утром натощак, по часу-полтора. Этот, нууу, можно и вечером.. главное сделать каридо - потратить ккал.. старайся держать темп"... об интервалках речи ж не было или там продолжение фразы еще было "...не советовал, а приказал"

спасибо Аня, попытаюсь пробить эту темку.

Фраза, выделенная в твоём постеОляшкой была конкретно о технике бега. Я не профессиональный бегун и мне до лампочки техника. Я бег всегда использовал, как средство повышения выносливости и мне не интресны ньюансы этой "королевы спорта".
Так что, ЖЕНЩИНА, не перечь и кайся. Тебе просто было дано задание бегать больше часа (желательно полтора), для повышения кол-ва сжигаемых калорий и сокращении 2-х дневного "простоя" от тренировки.
Отче наш 10 раз. НА КОЛЕНЯХ.

а кого это волнует


я воль майн Херр

Все-таки Анюта тренер у тебя прикольный, с юмором! И уверенный в себе не без оснований!
А он где-нибудь выступал на соревах? Если нельзя отвечать - забей.
Анютка будет время глянь на мою мотивацию в моем дневничке, я долго искала и нашла. Вот такой я хочу быть!

Оляшка, а ты прям сама Опаньки этот вопрос и задай, а то как-то нехорошо получается

о! ща гляну

Мне неудобно как-то
Думаю через некоторое время я у него спрошу. Думаю ответ меня не разочарует.
Опаньки, я вижу что вы сейчас в онлайне. Пожалуйста ответьте о своих достижениях в спорте? Ничего что через Анин дневник. В личку неудобно как-то.

В спорте, или в ББ? В ББ выступать неинтересно.
В спорте занимался дзюдо, вольной борьбой, футболом, волейболом и тайским боксом. В дзюдо КМС, по волейболу на городских соревах заняли 3 место. Что за это дали за разряд - не знаю, но какой-то дали (минимально - 3 взрослый). На тайский пошёл в 35 лет, так что на соревы даже не сунулся.
Вот и всё.

Я так и спросила-в спорте, потому что почему то было предчувствие, что ББ для вас не спорт. Почему? Потому ИМХО современный спорт а именно ББ в мужской категории без химпрепаратов не возможен. Вернее возможно участие, но невозможна победа. Мне кажется время приведет обратно к естественному ББ и это будет круто, я мечтаю именно о таком ББ. Хотя возможно я ошибаюсь.
А в силовых достижениях какие успехи? Просто занимаясь тренерством имеенно в сфере строения тела каких-нибудь успехов, которыми гордитесь должны быть? Ведь надо на что-то опираться тренируя других, свой личный опыт какой? Какие методики пробовали на себе? Конечно мне очень интересны силовые показатели: жим лежа, становая и приседания. Сама просто пока зациклилась на этом, новый кумир, ведь надо куда-то двигаться, пока так.
Спасибо за ответ, Опаньки.

Анюта ты не против что я через твой дневничок? Как твои ноги?

ББ без "химии" не невозможен - он неоправдан. Зачем заниматься ПРОСТО спортивным внешним видом, если можно, занимаясь той же борьбой, приобрести к спортивному телосложению ещё и уникальные навыки единоборств + уникальную силовую выносливость (считаю - навыки, необходимые любому мужчине)? Ведь "натуральный" билдер, подчас, выглядит хуже того же борца. Тем более, если знать (а не верить дурацким ББ-журналам), что начиная с 10-ого дня, после последней нагрузки на мыш.группу, потенциал и объём мышцы начинает уменьшаться до дотренировочного уровня .Это означает, что можно качаться несколько лет, тратя деньги, силы и время, а потом потерять всё за считанные месяцы. И вопреки пропагандируемому журнальному мнению, можно так никогда и не вернуться к этому уровню тренированности (чем выше был уровень, тем труднее его восстановить).
Перетренированность от тренировок с "химией" подхватить почти невозможно.
И последний аргумент "за" - это то, что заместительная гормонотерапия является единственным ДЕЙСТВЕННЫМ геронтологическим средством (средством от старения).
Против, у большинства мужчин, только побочки в виде акне, гинекомастии, ЖК расстройств и пр. проходящие и устраняемые соответствующей терапией явления.

да, пожалуйста))
ноги... отёки.. сойдут - отпишусь. на выходные обещают жарень в 33 градуса


в питании одну кашу днём заменили на овощИ
получилось так:
10,00 каша 40г + курогрудка
13,00 творог 4% 250г + огурец 100г
16,00 овощи + курогрудка
19,00 творог 4% 250г + капуста 100г
22,00 КСБ 30г + молоко 1,5% 250мл

Ань, а ты ничем не мажешь ноги? А то от мазей легче становится.
Еще, слушай, я вот думаю:
Допустим ты тренировалась 10 дней, обычно за эти 10 дней ты сбрасываешь 0,5 кг. Но все 10 дней был отек. После 10 дней отек спал. До у тебя был вес 82 кг. Отек был 3 кг - то есть 10 отечных дней ты весила 85 кг.
После спадения отека будет ли отвес еще 0,5 кг?

Что за учебник по математике... О_о

Я просто хотела уточнить, после того как отек сойдет вес будет таким, как и был до отека? Или будет меньше, так как все то время режим питания и тренировок соблюдался?

не-а.. не мажу..
могу сказать как было в прошлый раз: ушел отек и вес тогда стал еще меньше, чем до отёка.

Это логично - ты ведь кушаешь и тренируешься.
А у тебя в прошлый раз тоже из-за жары было?

Я вспомнила, что у меня началось как только пошла жара в конце июня и я поехала на дачу и много была на улице, а потом еще по Москве в жару погуляла - и вот пошло поехало - на улице находишься на целый день - еще плюс кг за день.
Сил уже нет, хоть не выходи.


Могу посоветовать Лиотон. Реально помогает.