А это самое приятное! Захотелось еще больше качаться и качаться!
Анютка! Озвучь в буквах снова свой рациончик ежедневный, пожалуйста!

та он прежний)) в нетренировочный день через раз убирается 1 прием пищи.. питание не меняли, а тренироваться стали 4 раза в неделю, вместо трёх

cегодня на треньке увеличила веса на трицепс на 2 кг и на плечи на 1 кг)) мелочь, а приятно

Как ты можешь, я не представляю. И еще: получается ты исключение из правил. То есть можно и худеть и наращивать мышечную массу.
Как у тебя с весом? Есть сдвиги? Хотя знаю что параметры тают-это ли не главное
молодец! какое упражнение на трицепс-французский жим?
Как с работой? Спишь много? Чем дома занимаешься? Сколько времени длится тренировка?
Столько вопросов, постарайся ответить если сможешь?

значить у меня предрасположенность
нет. французский жим лежа был в предыдущей программе. и это моё самое любимое упражнение на трицепс)) сейчас в вертикальном блоке делаю.

у меня после тренировок как-то мышцы не болели, только поначалу... а вот после последних трёх тренировок - верх буквально отваливается: бицепс, грудные, плечи и широчайшая! ооочень мне нравится из новой проги тяга штанги в наклоне: я знаю, Оляшка, что ты ее давно уже делаешь, а я вот только теперь начала и в полном восторге от этого упражнения!! а у тебя сейчас на спину что?


завтра собеседование. Сплю: перевернула режим от ночного образа жизни к дневному: теперь всё как у людей: днем бодрствую, ночью сплю. Хотя музы именно по ночам посещают, а я теперь с ними пообщаться не могу
тренировка - около полутора часов.

Ошибаешься Анюта, это упражнение пыталась делать, но не могу из-за нагрузки на спину, поэтому из упражнений на спину я вообще ничего практически не делаю. Тяга гантели одной рукой к поясу, буду возвращать пулловер, пытаюсь подтягиватьсяне на бицепсах, а именно на широчайших, пока не получается Конечно если подхалтурить пойдет, но сейчас упор делаю на то чтоб без помощи извне.
Почсле перерыва опять съехали силовые результаты, но это мы проходили. Вообще спины у меня нет, с ней бьюсь и пока безрезультатно, но результат будет. А тягу штанги в наклоне я исключила пока и интуитивно думаю даже совсем, буду искать альтернативы. Пытаюсь к жиму лежа подключать спину, но пока тоже туговато, в основном работаю руками. Но все временно, я в этом уверена Ну это супер, супер, супер! Анюта я чего для себя поняла: каждая тренировка не должна повторять предыдущую. То есть группы мышц пусть повторяются, но упражнения должны меняться, благо их миллион наверное

Успехов тебе Анютка, должно все получится. Много уже прошла мест?
А вот это ты молодец! Режим нормальный-это только всем нам на пользу, мы же не совы
прилично, я пока ленькаюсь

ну вот я и читала у тебя в дневнике, что ты его вроде как испытывала)) вторую-то часть я упустила за заботами...

я как-то даже слабо представляю как это может, раз траблы со спинкой, оставить ее в покое... а к врачу ходила по поводу спины?
спасибо

Нееее! Я ее добью Анюта!
Это все от того что к растяжке стала относиться с неуважухой, вот и результат. Мне без этого нельзя. К врачу смысла ходить нет, была раньше. Патологии и грыж нет, поэтому трудиться. Главное растяжка, потягивание. Потому что это мой выход, а я решила сократить время треней, но без нее мне просто запрещено, поэтому буду тянуться. Еще посоветовали просто висеть на турнике.
Сейчас после отдыха и растяжек почти как раньше
Дак и я пока слабо, но это возможно, поэтому пытаюсь. Вчера думала жим не осилю, но именно когда попыталась выжимать не только руками, что-то почувствовала, но это мимолетно. Но факт: возможно!!! Этот вариант был бы для меня просто идеален.

классное упражнение!!!

ну, смотри, держи на контроле)) у меня вот сердце не болело, ничего такого, а всё равно пошла проверить, чтобы исключить, так сказать)) теперь все довольны: и я (что врачи даже(!) комплимент сделали), и родители
я не понимаю как ты спину к нему подключала... и зачем... всё-таки, считаю, упражнение надо делать на те группы мышц, для которых оно предназначено и выжимать не руками и не спиной , а максимально включать грудные... хорошую фразу слышала: "...ты будешь качать спину, а накачаешь голень, если неправильно делать" (с)
Да, Ирочка, кто зачем ходит в зал, а мы с тобой - ОТТЯНУТЬСЯ

И покайфовать!!!

Аня, день добрый.
Как вес у Вас сейчас ? Есть изменения ?

точно))) мы вчера ооочень классно покайфовали)))))))))) и поржали)))) к нам в зал одна... один мальчик-гей ходит)) так вот он вчера девочек... мальчиков клеил))) это выглядело так трогательно: как он им в глазки заглядывал, каким нежным голосом говорил)) и какое-то такое бесконечное очарование в этом былоумилились
приуэт)) да, минус 1кг и минус полсантиметра по талии)))

приветик, Ань.

у нас гей-пара тренируется, - милейшие парни, красивые, весёлые, спортивные : )

а "актив" этого "пассива" не всегда в один день с ним ходит))) Вот он к парнишкам тем, кто понакачаннее, побрутальнее, поплечистее и пристаёт)) Даже как-то неловко)) Спрашивает в какие дни эти ребята ходят, в какое время... комплименты делает, пищит под руку

deep99olalla,

Вы там тренируетесь или по сторонам смотрите?

"...и всё-то вы успеваете: и дела поделать, и человека обидеть" (с) - не помню хто сказал

класс! запомню =)

покайфовать значить ... ню ню ... ню ню... надо в империю с Иришкой заехать ;)

vadim_minsk, правильно, раздели кайф с другом и его... их (и кайфа, и друзей) станет в два раза больше)))
Ждёт нас тренька не на жизнь, а насмерть


сегодня еще минус 700г отёки сходят