мне тоже раньше казалось, что я не смогу так)) на самом деле, одинаково сбалансированно питаясь каждый день - легче жить))) не надо выдумывать постоянно ЧТО приготовить и тратить время на само выготавливание))

чё-й-то? убеждения какие-то нормально жить не дают?
а у меня и идей-то нету по этому поводу)) возникают мысли, в основном, во время пробежки, и то не на кулинарную тему, а "о бренности бытия", так сказать)) стадион-то возле кладбища

А я нормально живу.
мясо не ем - да, принципиально. Не так давно - скоро всего два года как.

приииивет!!!

творогофилы присоеденяюсь!!!


это пока сама/с родителями жевёш.... а когда парни/мужья + дети, вот тогда начинаеться супер игра тому это, тому то - Ю. Высоцкая отдыхает))))

беги Лола,беги

нет, ну это надо же? и я, и я теперь люблю творог..раньше вообще никак не шел

Анёк, ты куда делась*? как дела?:) скучаю

ааааааа почему? не, я без сладостей, без булков прожить могу. но без мяса - никак!
привееееееет))) ага, она отдыхает, а я чё ее детей и мужа кормить буду? неклёвая перспектива я и готовить-то не умею...
эй, Лола, ты давай тоже подключайся, кроссы на лоджии уже тебя ждут))) постиранные между прочим
и у меня та же история)) когда есть нечего(в смысле того, что когда-то любил и ел каждый день) - так уже и творогу састлив)))))))))))))
Marussia,
здесь я, здесь))) в лес собиралась, да так и не попала - сыро было
а у тебя как дела? так кардио на дорожке в зале и на улице не опробовала?

вот сёдня тренировочка после французского жима руки аж отнимаются)) боди с себя после трени стянуть не могла через голову руками его потянуть, только через дрожь и сжатые зубы хочу, чтобы завтра тоже такие ощущения в трицепсе были

Тоже сегодня французский делал. Завтра узнаем качество сегодняшней тренировки.
deep99olalla, ты после тренировки, растяжки, делаешь?

ага))
нет, не делаю.. а то мышцы ваще болеть не будут.. или будут?))

Будут, но меньше. Можешь эксперимента ради, такой опыт провести. После окончания тренировки растяни и расслабь только одну руку или ногу в зависимости от тренировки. А потом понаблюдай за своими ощущениями в ближайшие пару дней.
Я стабильно заканчиваю свои тренировки растяжками рабочих мышц. Один раз стоило пропустить, чтобы понять, что это работает.

а как иначе то?
без растяжки все мышцы болеть будут, которые работали... Вроде как в растянутой мышце кровообращение лучше, она восстанавливается быстрее (мне так тренер говорил ), поэтому я и после похода обязательно растяну и в конце тренировки все рабочие мышцы очень хорошенько на шведской стенке растягиваю...

Какого похода? В лес?

А зачем тебе чтобы мышцы болели? Больно же . Я тоже в конце тянусь минут 5 - тоже как упражнение отдельное, эффект хороший. И вообще говорят гибкость - признак здоровья, так что тянуться надо.

ну и чё: а нифига)))))))))) есть небольшая, еле уловимая истома в мышцах... блин, как только включили французский жим лёжа в программу - ух болели мышцы!! три дня болели!! а теперь?...
а я когда-то тоже так делала, а теперь нету даже желания потянуться и пр.....

болит - значит любит растёт))

Всегда, при смене или добавлении новых упражнений, после первых тренировок будешь чувствовать боль. Потом мышцы адаптируются к данному навыку и будут меньше болеть, даже при увеличении рабочего веса. Стоит лишь поменять угол или порядок упражнений, как вновь почувствуешь твою вожделенную, посттренировочную истому.

вот это заблуждение. Растяжка между подходами ослабляет мышцу и теряется силовой результат, ну Аня это знает. Я растяжку после треней не люблю, а делать надо. Чем быстрее мышца расслабляется после трени тем быстрее она начинает свое восстановление. Но растяжку я часто не делаю
замени на другое, например жим лежа узким хватом
Анюта боль бывает разная, хотя тут я думаю ты точно знаешь что это нормальная боль

буду знать.
Хотя пока занималась 1,5 года с тренером, стабильно между подходами чуть-чуть потягивали мышцы. И, например, квадрицепс я без растяжки 3 подхода подряд не осилю он забивается так, что если не растянуть, я и 2 повторений не сделаю...

растяжка - моя любимейшая часть тренировки! ^_^
когда ты уже выложился, когда на сегодня сделал все запланированное, в мышцах приятная усталость (а то и просто: еле ноги ворочаешь), и тут слааааадко сладко так все растянуть, ммм! мышцам сразу легче, в теле появляется лёгкость, убирается "забитость" после сильной нагрузки...
Ну, в общем то, что мой первый персональный тренер была МС по художественной гимнастике - оставило отпечаток на всех моих тренировках без растяжки тренировку не представляю. Даже дома, покачав пресс 15 минуток - обязательно еще 5 уделю растяжке.
И даже с байка приезжая домой не могу не тянуть ноги: чтобы расслабить, особенно после долгой покатушки в хорошем темпе.

И Я ТОЖЕ ИЗ КЛАНА ТВОРОГОФИЛОВ!!!

под столом!!!!!!!!!

боже...как написал

сам в шоке

Сегодня провел первое занятие одной даме. Рассказывает, что 2 года прожила в Кении и тренировалась три раза в неделю с персональным тренером, "загорелым" кенийцем. Занимаясь по полтора часа, по окончанию которых он делал ей массаж, а затем отправлял в сауну. Так вот за все это удовольствие она платила 50 евро в месяц, это столько же, сколько наши клиенты платят за две персоналки по часу.

А еще поведала, что на кремлевской диете слила 15 кг за два месяца. Интересно, как долго она сможет удерживать свой нынешний вес?

Блин, ну почему у нас так дорого все? Капец, там еще и массаж включен был.


Если не перестроит питание то нисколько. Интересно как она вообще себя чувствует после низкоуглеводной диеты? Перепады настроения, подавленность, вялость - наверняка было что-то из этого.

Переезжай в Кению!

На следующем занятии разведаю.
Хотя, думаю, депрессии имели место, коль вернулась одна, без мужа.