deep99olalla,

всем привет))

Приветик , Анютик!

хорошо день начался: вес меньше на пару сот граммов)) урааааааааааа))))))

Ура!Ура!Ура! Молодчинка!

сегодня ещё и массаж с обертыванием))

Как дела обстоят с кожей, подтягиваеццо? Всё нормуль?

обхват груди минус 2 см
талия минус 2 см
бёдра минус 1 см))))))

Отличные результаты, Анют! А какой у тя размер груди если не секрет?

ем ща творог 5%-ной жирности? нормально или много?

Лично для меня много) но у нас блин проблема с обезжиренным творогом - так что приходиццо тоже покупать на процент выше((((

почему проблема???

skarlet89,

почему проблема???

Видимо весна - скоро лето - прихожу в магазин, а уже обезжиренный творог весь раскупан! не успеваю!

вроде да)) пока рано делать какие-то выводы))


третий)) это со спины см ушли - я прямо чувствую)) до 90 по бедрам осталось совсем немного см)) а до идеального веса по мед. показателям - всего-то 12 кг) ща я их заборю))))))) а с момент занятий в зале нету уже 10кг))))))


у нас всякие твороги есть, но мне так уже 4%-ой жирности надоели)))

вот бы поточнее как бы это узнать про 5%-ую жирность для меня...))


хихихи))) да, весной барышни худеть кинулись)) раньше надо было готовиться к пляжному сезону)) я вот как посмотрю как в зале люди наплывали: приливами-отливами приходят, так почему-то смеяться охота))

Тогда согласна) не ухватишь обезжиренный) только благоду и дмитровский не бери)


можно, но не каждый день, как поощрение) я раньше ела 2 раза в недельку,сна самом деле вкусняшечка, а вообще, посмотри по жирам, если укладываешься, то точно можно)

ого)))))))))) вам даже творог вкусняшечка)) лично я запихиваю...)))))
посмотрю... хотя наверное нет, чем да...

deep99olalla,

И не говори-ка, "10 кг за 10 дней" ухахахаха!

Держись, Анют!!!! Верю в тебя!

[b][/b],

та же фигня;
у меня в зале почему-то основной наплыв в 9 вечера - я прихожу в 7, ухожу в 9 а народу приходит - уйма и начинаются очереди на тренажеры ...
но как-то правда наплывами с недельным интервалом - неделю есть народ неделю нет

но самое забавное как многие тренируются: как будто видят тренажер и идут на нем заниматься, а потом хоп - глаз другой тренажер увидел - идут на другой. Как дети малые которые видят много игрушек и не знают за что хвататься. Разумеется не все такие. Но есть кадры еще те...

по сравнению с обезжиренным я имела в виду)))))))

это еще что)) вот как девушки отдельные бицепс бедра "прорабатывают" - меня ваще убивает)) 30 раз с весом 3,5кг!!! ну жээээээээээээсть ваще))) таки может только мне смешно, потому что у меня 36кг уже стоит)) но техника - ваще у девушек никакого понятия у большинства нету, ты абсолютно права:

У нас такие кадры тоже есть, особенно доставляют женщины или девушки. впервые попавшие в зал.

Максимум что они опознают это "ногораздвигательный" тренажер =) Вот и сидят на нем минут по двадцать, таращатся на других.

В остальном теряются.

ааа))) а я думала тебе действительно вкусно)))))

я вообще никогда творог не любила, потом стала брать благоду и дмитровский, а теперь не знаю, какой(((остальные как вата безвкусные!

"Мамина Чашка" вроде неплохой. Не пробовали?

JuliaS,
Нет, не видела даже)

замечательно!поздравляю!в такой борьбе дается!

sveta,
спасибо))
Всё, договорились с моим любимым тренером, что будем готовить меня с прицелом на соревнования через несколько лет))

надо бы по меню отчитаться, а то сегодня весь день вне дома:
7,40 вода + витамины
7,50 грейпфрут
9,15-10,15 силовая сплит ноги+пресс
11,50 курогрудка граммов 20 (доедала)+творог 5% 200г
14,00-15,00 массаж+обертывание
15,15-15,45 быстро шла сколько км не знаю, потому что гуглёвая карта врёт
16,00 огурец 200+миндаль 30
17,30 творог 5% 200
19,00 говядина 250
20,40 творог 4% 200
21,40 4 белка
во как я вечером накрутила еды....................(((

вру. три белка. четвёртый не лезет

мне даже стало интересно высчитать БЖУК, и вот:

Итого: 1655г 1360,6ккал Б 174,0г; Ж 53,7г; У 51,8г

Оптимизм - вещь хорошая

вы наверно поклонник deep99olalla? да?

На соревнованиях буду в первых рядах )) Может даже автограф обломиццо