щас вода вся вышла: никаких отеков нету. кожа че-то сохнет..


вот то-то и оно))
обхват груди не уменьшился: мышцы укрепляются, спинка расширяется.. а размер с дэ на цэ...
вот по поводу кожи вопрос действительно актуальный. по карйней мере для меня.. весь живот в растяжках, ну делаю массаж, обертывания.. эффект есть, но незначительный. эх блин((((((((
а у меня руки(!), живот, внутренняя сторона бедер.. буду копить на пластику..

Джульетта,
у тебя ж лишнего весу немного было.. так что нормально все подтянется.. а вот у менян -то жесть.. я очень расстраиваюсь из-за кожи.. потому что вид кожи на животе и на руках - плачевный...

Эх. Поддерживаю страдания:(
Складка на животе и деформированная лишним жиром и слабыми мышцами грудь - дорабатывать придется напильником. В смысле пластическим хирургом :(. По крайней мере тем, кому около и за 30.
Даже занимаясь в качалке, массажируясь и обертываясь. 16 лет не вернуть :)
Впрочем, если я в 16 в купальник ене щеголяла то и сейчас особого желания нет. Я хочу стать здоровой и нормальной мамой :)

а вот у deep99olalla есть все шансы снизить "напильники" до минимума :) Ты вообще умница.
Так держать!
Руки усиленно массируем, обертываем - у меня получилось убрать складку кожи с локтя - как - не знаю. Умучала. Ну и кожа - бархатная и здорового цвета. Кофе-соляной скраб с маслом апельсина и корицы. Почти каждый день. А также витамины.

Ну а живот - сцуко страшный, но уже не такой как был при 100 кг. И на ощупь приятный, не трясется как холодец :)

filosof_sobaka,
спасибо за поддержку. настроение ацтойнае..

завтра наконец-то в зал!!)))))))))

для поддержания духа и настроения красавица и мотивация

а ну ка отставить!!!!!!!!!нам женщинам все и всегда в себе что то да не нравиться!!у нас так ,а хотим по другому!!!!!!!Вот у меня волос вьется,а я его все время ровняю,а подруга с прямыми волосами убить меня за это готова,она часами себе эти кучери делает,а они через пол часа расходятся!!!!!!!!!!!Посмотри какая ты красотка!!!!!!!!Формы придут,ты умничка и добьешься всего,а поверь появиться мужчина ,который будет любить все твои складочки, и не складочки......Так что время и все гуд!!!!!!!!

sveta,
спасибо за поддержку, Светик)) будет видно потом как с кожей быть, все-таки сейчас рано говорить, просто посильную помощь коже оказывать..

настроение отстойное еще и из-за последних событий в минске..

ох уж эти девушки передумала запеканку готовить
Ань как вес?

Оксана_Мечта,
это одна и та же девушка))
все ок, спс

про метро - держитесь. правда, страшно. я мскве пережила когда у них метро взрывали - очень страшно было.
и берегите себя - побольше поверху пешком и без общественного транспорта.


ну а фото - вам есть к чему стремиться :)
я правда так не хочу как на них - хотя если таки уволюсь и буду дома сидеть - то можно будет плотно заниматься...

Проблема не твоего уровня.

Если среди пострадавших знакомых не было не думай об этом, это не твоя проблема, у тебя в жизни еще будет над чем задуматься.

По поводу кожи, скажу так, у тебя проблема хоть так (был лишний вес и жир), хоть так (кожа висит), но уж лучше обвислая кожа, чем жир, а со временем может что-то и придумаешь. От тебя фотомоделью быть на данном этапе и не требуется.

У меня теперь груди нет вообще, но если учесть, что и живота, и бочков, и кости наружу, то меня пока вполне все устраивает. А грудь - штука баксов и у Вас отличные сиськи....

Жир сгоняй, а кожа частично сама подтянется, частично подтянешь.

Не хандри, это у тебя из-за низкоуглеводки.

Анечка, я вот скалькулировала (все утро развлекалась, саботируя служебные обязанности).
Оценим?


Меню сегодня:
Завтрак №1 6.15-6.30 утра
Хлеб 30 гр. - 100 кк Б2,3 Ж0,2 У14,7
Йогурт 100 гр. - 94 ккал Б2,7 Ж1,2 У17,9
Колбаса куриная вареная 100 гр 212 ккал Б12 Ж18 У4

Завтрак №2 9.30-10.00
Творог 0% 200гр 170ккал Б36 Ж0 У6,6
Йогурт 100 гр. - 94 ккал Б2,7 Ж1,2 У17,9
Мюсли (зерновые хлопья) 50 гр - 163 ккал Б5 Ж0,8 У34

Обед 12.-12.30
Салат из помидор и белокочанной капусты
Помидор 100 гр 27 ккал Б1,8 Ж0,2 У3,5
Капуста 150 гр 34,5 ккал Б2,7 Ж0,2 У6
Раст.масло 1чайн.ложка (5гр) - 45 ккал Б0 Ж5 У0

14.00 Груша 250 грамм 105 ккал Б1 Ж1 У22,5

16.00 Груша 250 грамм 105 ккал Б1 Ж1 У22,5

18.00 Кефир 0,5 л – 150 ккал Б14 Ж5 У5

20.00 яичный белок 3 шт 150 гр 67,5 Б16,5 Ж0 У0

Итого: 1365 ккал Б148,7 Ж33,8 У154,6
Общий вес готовой еды: 2080 гр.

Меню на завтра-послезавтра (хочу на неделю, потом сменю):

Завтрак№1 6.15-6.30
Йогурт 100 гр. - 94 ккал Б2,7 Ж1,2 У17,9 (7 руб.)
Мюсли (зерновые хлопья) 100 гр - 326 ккал Б10 Ж1,6 У68 (10 руб.)

Завтрак№2 9.30-10.00
Салат из помидор и белокочанной капусты
Помидор 100 гр 27 ккал Б1,8 Ж0,2 У3,5 (7 руб.)
Капуста 150 гр 34,5 ккал Б2,7 Ж0,2 У6 (5 руб.)
Раст.масло 1чайн.ложка (5гр) - 45 ккал Б0 Ж5 У0
14.00
Хлеб 50 грамм – 120 ккал Б3,8 Ж0.4 У25 (2,2 руб.)

Обед 12.00-12.30
Запеченная куриная грудка – 200 грамм – 200 ккал Б43 Ж2,6 У0 (30 руб.)
Зелень, огурцы (ну эту траву я обсчитывать точно не буду, в любом случае больше 200 грамм не сьем) (25 руб.)


14.00
Яблоко или груша Груша 250 грамм 105 ккал Б1 Ж1 У22,5 (18 руб.)

16.30-17.00
Запеченная куриная грудка – 200 грамм – 200 ккал Б43 Ж2,6 У0 (30 руб.)
Зелень, огурцы (ну эту траву я обсчитывать точно не буду)

19.00
Кефир 0,5 л – 150 ккал Б14 Ж5 У5 (15 руб.)
Яблоко или груша Груша 250 грамм 105 ккал Б1 Ж1 У22,5 (18 руб.)

20.00 яичный белок 3 шт 150 гр 67,5 Б16,5 Ж0 У0 (9 руб.)

Итого за сутки: 1473 ккал Б139,5 Ж20,8 У170,4
Общий вес суточного рациона: 2050 гр.
Стоимость суточного рациона: 180 руб.
При стоимости 1 (одного!) среднего "бизнес-ланча" от 120 рублей - выходит реальная экономия на расходы по питанию на взрослую особь :)

А это уже "хозяйкам на заметку" (цены челябинские, в росс.рублях)
Затраты:
Кефир 1% - 1 литр – 30 руб (на 2 дня, на неделю 3 литра – 90 руб.)
Куриные грудки 1 кг (2 шт) – 120 руб (на 2 дня, на неделю 3 кг – 360 руб.)
Капуста – 1 кг – 35 руб. (на 6 порции, на неделю)
Помидоры – 1 кг – 75 руб. (6-10 порции, на неделю)
Огурцы – 1 кг – 90 руб. (6-10 порции, на неделю)
Зелень – 100 грамм – 24 руб. (2-4 порции, 150 грамм на неделю 75 руб.)
Хлеб зерновой – 250 гр – 11 руб (5 порции) (на неделю 2 шт. 22 руб)
Мюсли – 1 уп. – 280 гр – 30 руб (3-6 порции. На неделю 2 уп. 60 руб)
Яблоко/груша – 1 кг – 70 руб (на 2 дня, на неделю 3 кг – 200 руб.)
Йогурт – 1 шт. - 7 руб. (1 порция, на неделю 6 шт., 42 руб)
10 яиц – 30 руб (на 3 дня, на неделю – 20 шт, 60 руб.)
На рабочую неделю стоимость: 1110 руб (184,5 руб на день).

добавим "бюджетные" витаминки: 70-100 руб.
Гексавит (50 драже) – 20 руб.
Кальция глюконат (10 таб.) – 5 руб (*3)
Рыбий жир (50 драже) – 35 руб.

Спасибо за заметки. Все так примерно и выходит.
По ценам у нас рублей на 15-30 подороже каждая позиция (Московская область).

JuliaS,
в якутии вообще на 50 больше :(
а я страшно хочу уехать на пмж в дальнюю сибирь
но пугает отсутствие овощей и фруктов...

Мдаа, куда только начальство у вас смотрит ? А по расчётам точно экономия выходит, я тоже считал, у меня даже меньше получилось.

Яна, ведь мы когда выходим на улицу, то постоянно понимаем, что в опасности.. хотя да.. судьба.. может и сосулька на голову упасть в ясный почти весенний день.. судьба...


да, будем видеть.. будем посмотреть как действовать

filosof_sobaka,
что-то в меню на сегодня из мяса только колбаса куриная утром...? а там где обед, только перекусы: салат и 2 груши)) я бы так не смогла)) мне белка хочется))
а в меню на завтра-послезавтра яблоко совсем вечером. Катя, а ты постоянно хлеб кушаешь, да? я вот совсем хлеба не ем...
Знаешь что я сегодня посчитала: сколько времени я ШОКОЛАДУ не ела! 6 МЕСЯЦЕВ!!!!
хорошо ты экономишь))
почему именно туда? мои предки по маминой линии из челябы, омска, орла и пскова)) так что во мне половина русской крови)) а вторая половина - украинская (папа из кривого рога)

Только что пришла с тренировки: сплит спина+плечи+пресс сегодня был. Я руки не могу ваще поднять!!! даже вилку с творогом до рта донести не могу, руки трясутся, начинает в плечах трясти и переходит к запястьям)))))!!! ааааааааааааааа)))))))))))))))))))

Страшно всё это очень, и ужасно жаль пострадавших и родственноков, я дико боюсь за своих кто на метро ездит, хотя вероятность попасть в дпт гораздо выше.. так что лучше не думать.


Герой)))!! я горжусь, что второй месяц пошёл без сладкого, а тут 6!!

ussur300577,
а у нас институт в связи с реформированием системы мвд скорее всего закроют.
но пока ничего толкового не говорят - поэтому - совершенно нет настроения вкалывать. текучка сделана, а сверхэтого - ну нафиг :)
я лучше зарядку сделаю, салатик и своими делами займусь, а то вокруг бегают и истерят по поводу закрытия.




утром с мясом напряженка вышла - пришлось у котов колбасу стрельнуть :)
творог% - 200 грамм во второй завтрак - эт концентрированный белок и на вечер яичный белок. так что вполне нормуль.
по-моему он все еще переваривается :)

хлеб я ем не более 50-150 граммов в день в зависимости от рациона - и это зерновой бездрожжевой черный хлеб. и то не каждый день. белый и всякие булки - давно не ела, но так то и не хочу. а если есть рис или макароны - то точно хлеб убираю :)
впрочем мне вариант "бутерброда" из курятины, зелени и огурца без хлеба гораздо больше нравиться :)
шоколад ела - но тоже мало 25-50 грамм и по моему могу пересчитать с января все разы его употребления :)

а груши! о! это прекрасные огромные груши - каждая реально по 250 грамм. поэтому - полноценная еда выходит :)

19.00 - это не вечер. это еще моя дорога с работы домой.
а спать я ложусь в 23-24 часа - так что ровно по графику :)

а так как я не качаюсь, а только аэробную нагрузку даю - много белка просто не усвоиться.

в дальней сибири еще пока чисто. на урале уже все накрылось.

Знакомые ощущения :) Упади в теплую ванну, минут 10 полежи, потом хорошо размассируй жесткой мочалкой плечи.

deep99olalla,

Анютка, молодец!!!! Шпаришь по полной так и надо!!!!

Как понять Дальняя Сибирь? Вот я около Байкала - это Восточная Сибирь и здесь пока чисто (потому что крупных производств нету почти), продукты экологически чистые, летом своё, конечно, воду из под крана пьём, вообще красота, только почему то народ валит отсюда.... Одноклассник уехал, теперь на работу в 4 утра встаёт, 3 часа добирается - воще жесть, я бы так не смог.

Скорее всего в поисках лучшей жизни.
Хотя жизни в мегаполисах не позавидуешь - я вот из Москвы, да у нас приличные зарплаты, но и цены в 10 раз выше.
А еще дорога на работу - автобус (час пик и пробки) и метро - тоже час-пик (а в метро это ужас какой-то) в среднем час-полтора времени. Соответственно дорога домой - тоже самое.
И продуктов натуральных или не найдешь или ехать на другой конец города и стоят они прилично.
Воздухом нормальным не подышишь - нереально это. А летом торфяники горят, вонь по всему городу.
так что не факт что у кого-то будет это лучшая жизнь.

ussur300577,
О!!! туда я тоже хочу (наконец-то поняла какие горы у вас рядом :))
можешь в личку рассказать о своем местообитании???

народ валит - патамушта москва-третий рим, будь она неладна эта теория, и в поисках красивой жизни. только если ты дурак в своем родном городе - ума в большом не добавится.