Мной сброшено, за 45 дней в среднем по 0,377777777

ааа)) ну так ты только начал - у меня поначалу вес тоже падал с невероятной скоростью.. а потом..

Ань! как твои успехи с кардио? начала?

Такое впечатление что ты меня озадачить хочешь

ussur300577,
да нет)) не обижайся)) просто планировать в цифрах - это слишком опасно, скажем так)) а вдруг что-то медленнее пойдет - ведь мы не знаем как отзовется организм на ту или иную нагрузку... спланирвали мы цифры, а организм план этот выполнить не может и не выполнил.. и вот мы смотрим на загаданные цифры и разочаровываемся! вот так от разочарования срыв наступает.. так что я против планов на цифры)) но с папой в четверг вечером побежим))

А причём тут кто то ещё? Организм - наш, и будет делать как мы захочем

ussur300577,
на подъеме ты сегодня))

нет не сегодня, сегодня я гаааааад

сегодня питание:
грейпфрут 200
печень говяжья 300
творог 4% 200
яблоко 70
творог 4% 200
говядина 100 +огурец 235
пока 978 ккал, Б 140,7; Ж 30,7; У 39,3

вот к этому добавила еще творог 4% 200г

получилось 1186,1 Ккал; Б 172,1; Ж 38,7; У 42,1.....................жиров перебрала

deep99olalla,

Белка много.
Творог 0% или типа ноль % есть?

Овощей вообще мало, надо добавить.

А так всё Окей.



Как у вас так получается, я бы точно кил 5 набрала бы.



Я когда жрать хочу мне всё равно, что есть, мне всё вкусно...

белка как раз 2 грамма на 1 кг веса, а вот жиру могло бы быть и поменьше
что-то не лезет мне больше... тяжесть появляется..
а мне уже не всё вкусно)) всё-таки начинаешь думать, как бы последствия не были плачевными после приёма пищи, а раньше -то это называлось зажором)) теперь такого нету))

В голове все поменялось.

жира в сутки должно быть НЕ МЕНЕЕ 30 грамм так что все нормально - я вообще считаю что 0,5 гр жиров на 1 кг веса - это отличная суточная норма.
а вот белков 170 в себя упихать - это реально подвиг
ясен пень что на углеводы сил не хватит :)


с победой зажОров :) - это очень хорошо!

А у меня они все-таки повторяются. Мечта - не зажираться никогда, но это наверное нереально: то стресс, то ПМС, то еще какая-нибудь фигня навалится. Я думаю так идеально у меня никогда не будет, это как у алкоголиков - если уж алкоголик, то это навсегда, даже если не пьешь. Дак я зажорик с детства, это неизлечимо, главное покороче эти бы дни зажорства , и быстрое возвращение на тропу ЗОЖ

Согласна на 100 с тобой. Аня в этом деле просто мастер. А я все легких путей ищу: люблю овощи
Все-таки "праздники" с ранешней пищей иногда полезны. Такой кайф сейчас есть простую не жирную и здоровую пищу. Просто ах, когда есть с чем сравнить.

да, даже овощи вдогонку не лезут..

Оля, я ж тоже раньше так думала! когда хочется типа из-за стресса что-то съесть чтобы успокоиться - съешь творогу пачку нежирного и тёплого - душу согревает и аппетит как-то убавляется!
ну так всё нормально)) Марина за овощи в хороших колчествах - так что будь спок)))

блин, вот в такие именно моменты как раз таки ТВОРОГУ под рукой и не подварачивалАсь)))))) а я ЗА холодный душ потом по всему телу такие колики и бодрость, бррррр))) всё себя не заставлю начать! выболеюсь мож тогда

Анютик, ты там не раз писала про творог 4%, это то который зернёный? я сегодня тоже обезжиренный им заменю, бо жиров "хнык"((

Аналогично, но сейчас у меня овощные зажоры, могу много салата овощного (естественно без жиров в виде масел всяческих, много скушать)

и с кем поговорить на эту тему :))
я тут с творога слезла вчера ела пачку.. еле-еле сжевала

Алиса, ты с холодным душем осторожнее! особенно на разогретые мышцы.. ваще нельзя)) мне тренер рассказывала, как один дядя после занятий в зале зимой выходил на улицу и обливался холодной водой! через 2 года умер.. извините..
может, всё-таки, чего-то съесть, а необманывать организЬм душем))))


не, у меня обычный творог 4% пачечки по 200г. Там на 100г 104 ккал, Б 15,7, Ж 4,0, У 1,4 белорусского производства БелЛакт - может к вам экспортируют.. нормальный - есть можно


не вкусно было чтоли?

Дак Марите наверное безо всего. Я иногда вилкой поковыряю пустой, но не прет он как-то. А с кефиром или с ряженкой хорошо очень даже. Марите просто лишняя молочка с углеводами не нужна, она белки добирает наверное и худеет, худеет, худеет. Скоро будет совсем прозрачная. Я дак так жестко с собой не могу, много компромиссов себе разрешаю и шаг назад, полшага вперед. А она скачками семимильными шагами вперед, как и ты Анюта. Вы жесткачи, просто молодечики. Я вами восхищаюсь!!!!