Марина,
дай же уже мне в кости за мое меню!
по поводу количества ккал - их не нужно считать? лучше БЖУ подбивать?

я по ходу с жирами обалденно перебрала сегодня... 300г тушеной говядины заточила в обед...

deep99olalla,
неее :)
тебе пока не скинешь 15 кг будь добра плясать и БЖУ и ккал :)
включаем нормальный обмен веществ!

а вот когда останется самые тяжелые для ухода кг - то основное будет БЖУ и нагрузки.

вот они и пляшут, родимые))

сегодня вес 93,8!!!!!!!!!!!ещё 200 граммов!! аеееееее)))))))))

deep99olalla,


Ехуууу, поздравляю с отвесом в 200 гр!!!! Медленно, но верно идём к цели, Анют!

ага))) спасибо)) дикой ланью несемся к цели))

так, сегодня в
7,20 вода 200 мл + теравит
7,40 геркулес запареный 40г (лучший завтрак в мире )
9,15-10,30 - тренька
11,40 водичка
12,15 творог 1% 100г
13,45 кедровые орехи 25г.
15,00 говядина тушеная 140г
15,40-17,40 сон))))
17,50 огурец 200г
19,45 огурец 218г
перед сном 1 белок

ДЕВОЧКИ! ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ!!

8 марта. Я вешу 93.4!!

завтрак как обычно:
10,25 вода 200 мл+ витаминка
10,40 геркулес
11,40 апельсин
13,10 кедровые орехи 25г
14,40 куриная грудка 150г и крылышко(фу, лучше б я его не ела ) + огурец 200г

молодец!

Мои милые подружки!
Озорные хохотушки!
Вы – волшебницы и феи…
Ну – не ведьмы ж, в самом деле?
Да! Летаем! Да! Умеем!
Крылья всё-таки имеем!
Иногда – метлу хватаем
И опять-таки ле-та-ем……
Чудеса мы совершаем…
Мы чаруем… Мы бросаем…
Для кого-то – талисман…
Для кого-то мы – дурман…
Собираем мы трофеи –
Своё дело знают феи.
А в трофеях тех – мужчины…
Мы их любим без причины…
Любят ведь – за просто так…
Это вовсе не пустяк….
Ах! КАК мы любить могём!
Не шутите вы с огнём!
Поздравляю ВАС, девчонки!
С нашим праздником со звонким!
Пусть сияют Ваши взгляды!
Пусть Любимый будет рядом!
А капель звучит мотивом –
Очень нежным и красивым!
Я люблю ВАС! Обожаю!
ВАС – «Целую! Обнимаю!»
Крылья все уже надели?
Три-четыре… ПОЛЕТЕЛИ!!!!

deep99olalla,


С праздничком, Анют!!! Желаю, чтобы все цели и мечты осуществились!!!!

Умница :)
С наступающем весной!

спасибо огромное, Анечка)) мне очень приятно)) я тоже желаю тебе только побед и только вперед!!
спасибо, спасибо)))

продолжу описывать сегодняшнее 8-ми-мартовское меню "типа праздничное":
10,25 вода 200 мл+ витаминка
10,40 геркулес
11,40 апельсин
13,10 кедровые орехи 25г
14,40 куриная грудка 150г и крылышко(фу, лучше б я его не ела ) + огурец 200г
16,05 куриная грудка 200 г
16,40-18,00 сон (не знаю, почему-то скапустилась и уснула)
18,05 яблоко 270 г
20,00-21,00 тренька
перед сном 1 белок

повторюсь, что, хоть курица и была приготовлена на соли, и всю гадость свою отдала в соль, я, спустя почти 5 месяцев, решила вспомнить вкус других частей курицы и попробовала крылышко. ФУ(((( очень не вкусно. я поняла, что не смогу больше вернуться к такой пище. она мне уже противна. грудки - форева!

часа в 4 мне захотелось скушать горького шоколаду. но его дома не оказалось, был только молочный, но молочный я не стала. приторный он. так что после сна всё-таки позволила себе яблочко))

сегодня вес 92,7, планирую массаж)))))

что было (в дни трренировок аппетита как-то нету)
6,40 вода + витаминка
7,10 геркулес 40 г
9,15-10,15 тренировка
12,00 творог 1% 100 г
14,15 орехи 30г (25 кедровые + 5 миндаль)
16,30 апельсин 250 г
17,40 грудка 250 г + огурец 200 г
18,30 - 21,00 сон
перед сном 1 белок


завтра устрою себе кардио 3,8 км. в прошлый раз прошла это расстояние за 20 мин)) посмотрим, что будет в этот))

скорей бы пятница. тренировка)))))))))))

Привет!

Анют, что-то ты белка мне кажется, не добираешь или ты протеины пьешь в порошке?

Приветик, Яночка))

да, сегодня мало белка. в разъездах весь день была и аппетита не было что-то(( что никакой слабости нету, чувствую себя норм))
а день действительно, какой -то углеводно -постный получилси))

deep99olalla,
Я как и договаривалась с тобой вчера и сегодня ела хлопья)))))))))))) Страшно, но надо, от недостатка углей мышечная слабость, а в морковке ГИ высокий.

Хотела спросить у тебя, ты в дни кардио кашу ешь?

Вот перетренерованности, я и боюсь, того решила через день гантели тягать, а то так еще горя наделаю себе(((

молодец! а какие? геркулес?
я, как начала завтракать запаренннным геркулесом, лучшего завтрака представить себе не могу


всегда кашу ем. каждый день по 40 граммов утром. И в первой половине дня (хотя в последние дни получается во второй) яблоко съедаю. Ты углей не бойся. Марина говорила, что углей перебрать не страшно. главное жиров не перебирать. А мы ведь угли не из шоколадок получаем. а недостаток БЖУ прогресс тормозит(( так что не бойся. Перед кардио за 1-1,5 лучше съесть что-то белковое

В дни кардио кашу лучше заменить на белковый омлет, в день силовой хорошо каша.

beloved,

спасибо)) будем иметь в виду!

а если у меня кардио вечером, после 18 часов, то мне все равно омлетом завтракать?? т.е. в дни кардио лучше снизить кол-во углей в минимум? или позавтракать кашей - это нормально, а уже перед кардио что-то белковое? или я всё-таки неправильно делаю?

deep99olalla,
Вобщем, я тут подумала, если ты с кашей во все дни вес теряешь, то можно кашу.

Я если еще и утром белковый омлет наколочу, то у меня 5 яичных белков в день получается, а углей кот наплакал.

я-то теряю во все дни, но у меня же еще много лишнего весу, поэтому он интенсивнее теряется, а у тебя 2 прилипучих кг осталось. тут надо выяснить точно))

deep99olalla,
Ладно,пока так попробуем, как 80 кило весила жила же как-то, а теперь заегозилась, ну максимум, чем мне это грозит похожу 63 кг на неделю дольше, это лучше, чем в больницу попасть с истощением или булимия начнется (жрешь все подряд) или еще какая штука.