Блин я отекшая вся, бесит!плюсанула на 1 кг, живот раздуло,ненавижу это состояние и хочу есть!!


не скажу,что на моих нет лишнего, но не катастрофично))

Ахаха, такая же сижу. В зал надо идти скоро,отвлекусь.

Везет!

да это ппц какой-то!ощущение будто не завтракала!хотя навернула приличную тарелку каши с курагой!уже съела свой обед и 2 завтрак, не знаю что теперь буду есть,опять творог не хочется...черт!

ну ппц загнула, а ты знаешь, что 70 - это такой очень даже хороший параметр, тк 63 уже дистрофански может выглядеть...
У меня 76 было в начале ноября, скоро повторные замеры, поверь, я и 73-74 буду ух как рада!!!!!!

Любые, даже мелкие сдвиги вдохновляют, разве нет?


я как раз только только себя от этого отучила, все таки дробное питание помогает мне больше справится с психолог.точки зрения, я уже знаю, что скоро кушать и как-то спокойно мне...

А вот 3р в день - это сложно, ну по 500 калорий за раз. Видимо этот способ не для меня)

Ну это несомненно, только когда скоро КД организм плевать хотела на все точки зрения , ему вообще хочется всего и много.

да не, нормуль. Это ж талия. Я не за то чтобы убиваться ради нее, но просто талия может ВЫГЛЯДЕТЬ тонкой на фоне красивой и не побоюсь этого слова большой попы и V образной спинки. Естественно в пределах женской красоты.

Kitsune,
ну вот и я к тому веду, что и 70 может как надо выглядеть, иногда видишь оч худую девушку, а талия 65 и как представлю, что еще -5, так страшно..
Тут от типа фигуры зависит..

Просто мы так и не определили какой тип фигуры у Дашки))))
Она все фоточки не хочет выкладывать, ныкается
У меня например ПРЯМОУГОЛЬНИК, тут все видно . Там 74 талия.
Мне вот 60ти и не добиться, я дистрофиком буду, на талии в основном и лишний вес. Уже при 65 буду стройняхой.


хмм, а мне достаточно съесть побольше орехов, сыра или батончик шоколадный и все ок, главное, чтобы в коридор уложится.
Во время М наедаю до 1800-2000 правда. Но тренировки тут точно нельзя отменять, немного снизить уровень активности, но продолжать быть "подвижной" в эти дни)

Блин, ну вот в очередной раз убеждаешься, что каждый организм индивидуален...

да че то погорячилась малехо))

ага

да я к 60 ваще не стремлюсь,не бывать этому))

да выложу выложу,только не щас))

Девочки, как хорошо, что Вы есть) У меня самой 1ый день кд пошел, вчера похомячила лишка, да и подоотекла слегка... запивала психологический голод на ночь.. Сейчас вот читаю ваши аналогичные проблемы, становится спокойней, что все естественно, все нормально. Так что ложку в сторону, надо себя скорее спать уложить

А надо было, между прочим, яичко с желтком схомячить)
В такие то дни - святое!

Всем привет!
Сегодня я жру с чистой совестью
8.00 гречка 80гр+молоко 150гр
10.30 оладьи (геркулес 60гр+белок+кефир)
12.00 яблоко 270 гр
13.00 грудка 125гр+гречка 50гр
15.30 яблоко 180гр
18.00 грудка+авокадо
21.00 творог
ВСЕГО БЖУК 135/53/165/1747 ккал

Сегодня узнала о том, что открылся новый тренажерный зал!судя по картинкам очень прикольно там, но еще прикольнее то, что там есть и бассейн, я туда раньше ходила, а теперь в этом же здании и тренажерный будет. Так вот там в абонемент входит тренажерка+бассейн!вообще кайфово!думаю записаться туда уже с нового года, а пока через неделю пойду на силовые в свой зал, буду месяц до НГ там заниматься, как раз мышцы привыкнут, попозже выложу программку,которую я составила себе на месяц.

Здорово, Даш, у меня тоже вместе зал и бассейн.
Скорее, зал при бассейне (чем наоборот)
Бассейн здорово на состояние кожи влияет. Подтягивает, однозначно.
И мышечное напряжение снимает. У меня ещё там сауна есть. В общем, релакс полный:)))

или 2

я бы с удовольствием поплавала, на работе спина болит, сидячая работа дает о себе знать!

Данечка заполомила наш ГороД кухнями разных народов

да,я такая!

Дашик,хороший абонемент,я вообще за бассейн,полбеременности проплавала и еще аквой занималась.

у меня вообще бассейн еще есть прям возле работы,рядом дворец спорта, я в том году пару раз походила, и заболела!у меня так всегда, 3 занятия отхожу,потом болею,видно не досушиваюсь до конца

(Дарья),
А это всегда так,что под носом то не надо,у меня бы тут что было рядом,ан нет не фига,я бы даже для смены обстановки походила:-)
Ты давай в этот раз поаккуратней,суши кудряхи свои хорошо:-)

Вычислила себе точный основной обмен по формуле Кетча-МакАрдла, она учитывает мышечную массу, поэтому является более точной, получилось 370 + (21.6 х 45,18кг)=1345 ккал, мне насчитали 1472 ккал, но там не учитывается мышечная масса. Разница больше 100 ккал. Думаю что первая более точная,буду ориентироваться на нее.

То есть меньше 1345 ккал опускаться не буду.

а тренировки? е?