все то ты видишь! ну а как иначе, очень жду КД,только поэтому!

да ну!какое кардио))ну испариной покрываюсь, но пульс 130 не бывает)))
я им занимаюсь больше для удовльствия, ну и укрепления мышц и конечно растяжки


привет!!


Ну силовые небольшие все-таки были, это в основном плечи и грудь, немного с утяжелителями на ноги делала и приседала с гантельками,пресс всегда+гиперэкстензия на спину, но это так минут 20. Ну и вот эту неделю калланетиком заниматься стала(ощущения после него как будто 10 кг скинула))легкость невероятная! С аппетитом проблем нет))он присутствует всегда
Ну а если серьезно, ты ж видела я убрала фрукты,чернослив, оставила курагу к каше утром только, добавила сложных углей(каши), тем самым увеличила калории до 1500-1600. Еще увеличила промежутки между приемами еды(привет Сереже ),получается 3-2,5 часа четко! Самочувствие хорошее, стала наедаться в обед)))вес стал уходить потихоньку. Планирую еще минимум 2 недели в таком режиме, а потом хочу добавить 2 круговые тренировки

у тебя еще не пришли? я думала ты меня опередишь как всегда. А у меня раньше, видно физнагрузки бешенные на полях сыграли роль. Должно было числа второго, а сегодня ни с того ни с его, но сразу как-то отеки подсошли, а то совсем жутко было все. Все таки что ни говори вся эта неправильная пища теперь совсем страшные штуки выдает. Вот незадача, ни шага ни вправо ни влево, расстрел от собственного удручающегося вида в зеркале


во фигня какая, это все КД вернее их не начинание. Не переживай!


успокаивает. Мне кажется Вика бег спокойный и умеренный не вызывает резкого накопления кортизола, поэтому как-то комфортно от этого. ИМХО. Я от силовой на следующий день себя удрученно чувствую, слабовато, пока не поем и не порасхожусь.


наш человек!!!!


Я заметила что ты приличные для меня перерывы выдерживаешь, я так не могу. Порции тоже увеличить не могу, желудок какой-то маленький стал


Дашуня, даже если вес будет уходить, ты планируешь сменить нынешний режим?

ожидаю завтра!точно придут!
у меня седня депрессняк, да и все признаки,что уже завтра.

да я тоже Оль на них списала,больше не на что))

я раньше тоже не могла, но каши насыщают на 3 часа точно,и меня это очень устраивает,если раньше я ела по 7-8 раз, то сейчас 5-6,в зависимости от тренировок

Пока не знаю еще Оль,понаблюдаю недели 2 динамику,думаю в питании менять не буду ничего, пока не будет застоя!если честно уже соскучилась по силовым,уже тянет поприседать со штангой

Дашуник ты тоже не спишь как и я. Это конечно редко бывает у меня, зато все сладко сопят, а я кнопочками щелкаю .
дай то Бог, я знаю как это хорошо, когда они приходят, настроение сразу улучшается и внешний вид меняется.
тогда обязательно подключай, если соскучилась, это отличный признак того что ты отдохнула хорошо.

ага Ольчик))да что-то не спится!хотя я тоже сейчас стала ложиться рано, но сегодня ж выходной))режим сбился,да и живот тянет((


это точно!

да пока боязно,вдруг вес встанет снова, у меня еще жирочка прилично,все-таки упор нужно больше на кардио мне делать,это я уже поняла, хотя вот именно круговые мне кажется пойдут на пользу мне...

нашла круговую треню на ноги,теперь ищу на верх!

аналогично, думаю только завтра пройдет
только ты меня понимаешь
ну дак ты же и будешь еще две недели наблюдать ведь
никогда круговые не делала в своей жизни. А если тебе приседы нравятся, дак поделай пока их только для настроения, если страшно что-то кардинальное вводить, тебе же они нравятся. Но через две недели. Хотя я думаю ты все сама ко всему придешь, и все у тебя будет супер, я и не сомневаюсь в этом!

я имею в виду боязно,что когда введу силовые вес встанет,а так я еще 2 недели точно без силовых (конкретных таких),только легкая на верх с легким весом

спасибо Ольчик!я в это верю!

(Дарья),
Спокойной ночи тебе Дашунька! Я чето есть захотела, пойду творога наверну наверное, а то и не уснуть будет.

и тебе Оляш!

пошла и я спать,а то тож чую есть захотела))

Дашенька, с добрым утром!
Наконец или опять мимо?

Доброе утро Олечка!

наконец!
но самочувствие ужасное просто!

а какие именно круговые? как они выглядят? я просто пока по стандартной схеме заниматься буду, про круговые читала, но давно это было.

у меня тоже тяжковато, но приседы и мертвую отработала, правда не на сто
ну слава Богу! такая радость! хорошее известие!
вроде Дашик скидывала ссылочку

А можно ссылку какие упражнения делаете?


Авокадо очень много сортов. В магазинах в России можно 2-3 увидеть.

Всем доброго вечера!
Итак отчитываюсь за сегодня!есть грешки!решила покаяться,а то уснуть не смогу
Утром была каша овсяная с курагой, перекусывала яблоками,т.к. была в городе, обедала грудкой с овощами, потом ко мне приехала подруга,полгода не было ее в городе, дальше все как в тумане....
Ну а если серьезно, то выпила бокал вина полусладкого,даже меньше наверное,съела сыр жирноватый, но пару маленьких кусочков, из фруктов съела пару долек апельсина, и немного винограда, штучек 15!ну и самое страшное-ЭКЛЕРЫ))сама пекла, кстати первый раз с вареной сгущенкой, короче съела 2 штучки,но небольшие,ну и еще из запрещенного,это сок покупной,ну тоже в принципе совсем немного выпила,вот такие дал!
Но все это съедено и выпито было до 18.00,прям в притык
а вечером все честно отрабатывала. Устроила круговую тренировку(приседания,отжимания,выпады, пресс, плечи,трицепс)всего 3 круга!заняло 25 минут, пульс был около 125!вспотела нехило,а потом 60 минут кардио!так что все что наела, растрясла, может и не похудела, но и не потолстела точно!
А вообще я поняла,что мне и без эклеров прекрасно живется,отвыкла видать от этой выпечки

Ну а завтра снова режим!


не то слово какая Оль!

еще пока не решила Викуль, думаю 1 сделать на верх,а 1 на низ, либо же все тело за одну тренировку,это будет более эффективно мне кажется..посмотрим еще!пока 2 недели в том же режиме,воть
выглядет примерно так круговая тренировка ног


в смысле калланетик?
там сейчас очень много разных видов его, и разных упражнений, лично я занимаюсь по оригиналу (Каллан Пинкней),там старючее видео, но я без видео, и никогда по нему не занималась. ВОТ ссыль на упражнения!Воттоже неплохая программка
Вообще ощущения после него просто суперские!

Отслушала рекомендации, меня смутило то, что нельзя есть 2 часа до упражнений и 3 часа после них. Получается 6 часов без еды. Я так не выдержу.

это туфта полнейшая,не знаю откуда они это взяли!вообще не слушайте их))
я что,по вашему не ем 2 часа до и 3 после?)это ж не по фитфану!

Поняла! Упражнения интересные. У меня завтра первый день в зале, посмотрю как пойдет, ну и чего-нибудь подключить дома, кроме беговой дорожки хочется. Фитбол у меня не приживается, кошки его уже второй раз лопнули.

отлично!удачи!

Спасибо, уже накручиваю себя, что буду дура-дурой. Сегодня термины изучала, чтобы не дай бог не попутать грифа с птицей или гитарой, блин с выпечкой, а хаммер с машиной...