а вот это самое интересное самое вкусное сочетание это: паста+хлебцы, паста + каша овсяная, бутер из хлеба, банана/яблока и пасты сейчас в меня полетят помидоры, яйца и творог хахаха, но это классические сочетания. А так кушайте также как и обычный орехи, и с творогом кстати это очень удачное сочетание, а еще с йогуртом

классическое сочетание - это бутерброд из куска батона, сливочного масла и сыра. Вот эта классика - каждому советскому ребёнку известна!
только а) никто не говорит, что эта "классика" полезна взрослым и б) имеет отношение к ЗОЖ.

Намазать пасту на цельнозерновой хлеб - даже я могу в принципе. Длинные угли, полезные жиры - почему нет-то?
Да и ложка в овсянке - не повредит. Но с бананами её трескать или обычным хлебом (где есть пшеничная мука) - ну знаете ли, её, классику эту.

А вообще я ореховую пасту просто так ем. Ложечкой. Как десерт - к чаю/кофе.

млин,блендера нет!мож в кофемолке можно?))


вот я где-то видела,что ложку масла добавляют,для консистенции,просто перемолотые орехи? ну не знаю..с хлебцами и творогом правда должно быть вкусно

кайфец

Да. обычно масло растительное, пальмовоe, например, итп - если есть выбор то выбирать чтоб в ингридиентах были только орехи (ну и соль только если еще)

ну а как же ОСНОВЫ? никаких жиров с углеводами

а вот это кстати мега вкусно Marinary знает о чем я

только вот очень уж сложно одной ложечкой обойтись

к сожалению не знаю принцип работы кофемолок, так что подсказать не смогу

ага я только соли морской добавляю и все. Туда больше ничего не надо. В орехах итак достаточно собственного жира, дополнительные источники совсем лишние. Повторюсь, главное - терпение при перемолке

убиться веником. На этом форуме никто 2 года основы не соблюдает, но тем не менее каждый не преминет этим бахвалиться при случае! И обязательно добавить "меня тут щас конечно побьют........." >.< Непонятно, правда, кто именно побьет, но всё равно - с маниакальным упорством.

За себя: а) в общем я всегда была не против НЕБОЛЬШОГО количества полезного жира (и только его) в сочетании с правильными, длинными углеводами. И б) я на поддержании год - ничо? ;)

эклеры с масляным кремом тоже вкусно! Если у тебя это - показатель еды, то кто ж спорит?
А вообще, я вот бананы обожаю, мне с ними всё вкусно, даже суп. Но это не повод их есть, даже с супом

Это уже проблема не пасты.

Ну по этой теме даже делать пинабаттер банана тоаст одно удовольствие - для аTлетов и детишек самый пост- тренировочный снэк
Ореховое масло на цз тосте и банан кружочками...
С яблоком тоже вкусно...
С сельдереем...

тут основы вечного похудения, не ЗОЖ (абривиатура меня улыбает каждый раз)
ЗОЖ это тренировки на результат (не в кг и см, а спорт показателей имею ввиду)
Тут ПП (еще одна любимая абривиатура) у каждого индивидуально и подгонять под рамки не реально, отсюда и столько споров... Основы конечно есть, но когда атлет ест ц/з сэндвич с индейкой и сыром итд перед тренировкой и выпивает кофе для энергии, во время тренировки пьет воду, а в теч долгой использует спортнапитки, после шоколадное молоко и прецел (bublik?) с солью - устройнеющих вечно ПП-цев встают волосы дыбом ))) А ведь это правильное соотвественное питание и есть )
В этом и вся разница, в этом и смысл что у каждого свое представление этого ПП в силу своих привычек, особенностей, правил, и распущенности тоже
Я помоему уже не туда - но в своей теме не пописать так я у других )))

НАХРЕНА тогда всех новичков отправляют читать ОСНОВЫ сначала? какой смысл?

ну ты сравнила...



ну я про основы именно ЭТОГО форума и говорила. Для чего и кого они до сих пор действуют?

хотя на таком питании похудеть более чем реально. просто многие до сих пор думают, что похудение - это голодовка, резкое исключение всего якобы "лишнего". Но млин все на самом деле так просто
Главное быть в гармонии с собой и со своим мозгом)))

крендель

фи, как вспомню крем на тортах советских, жирный и невкусный. Я белковый всегда любила крем.

А на счет пасты, арахиса дома нет, так что к миндалю пару ядер грецкого, фундука, щепотка кедровых и 4 ядра макадамии. Гремучая смеси получилась))

у меня так было, вплане все нельзя. Вытерпела, щас пофиг, вплане, могу себе позволить много чего вкусненького съесть, в рамках дозволенного ессно) А безконтрольно любой поправиться, хотя дрыщи скока бы не ели, не могут это сделать. Это как мой папа, хууууденький такой, ножки палочки блин. А я вот не в него...

Омайгадбл. Неужели _всерьез_ это надо ещё кому-то пояснять?.....

Потому что спорстмены с регулярными тренировками, налаженной системой питания и работой поджелудочной - это ОДНО! А худеющие с 70-80-100 кг тётки, ничего тяжелее авоськи с картофаном не поднимающие - СОВСЕМ ДРУГОЕ!!!!
Основы написаны для вторых. А то, что на форуме в разделе "худеющих" сейчас тусуются исключительно первые - это уже совсем другой вопрос >.<

Можно ржать и стебаться сколько угодно, но я похудела - на Основах. И свою нынешнюю систему питания строила уже гораздо позже, когда пришло понимание и про цз хлеб и про индейки с пастами.

На вкус и цвет. Я писала исключительно про свои.
В советских тортах мне бисквиты мало интересны были, а вот масляные розочки сверху - мммм!

Поэтому и сейчас без картошки и каш на гарниры, атакже без булок-выпечки-хлеба - я вообще спокойно обхожусь. А вот орехи, жирный сыр, красная рыба - это моё всё Именно поэтому я никогда не любила мармелад и пастилу, зато до сих пор обожаю шоколад.
Я даже сладости люблю исключительно жирные.

(Даш, сорри за флуд в твоём дневничке).

Это я тоже обажаю))

На счет сыра даже не знаю, люблю с плесенью и твердый , ем правда редко. А рыба дааа, тоже очень люблю.
и да Дашуль, тоже извини,за флуд))

да мне не жалко


раз уж за сыр заговорили, то я тащусь по "сулугуни",причем не тот,который в магазах упакованный,это совсем не то,всегда беру на рынке, там с завода продают, это просто отвал башки)), он такой тянучий там,как я люблю, но вот проблема в том,что сложно ограничиться 30-40гр..ооочень сложно...

Вчера в зал не попала, задержалась до поздна на работе и ехать уже не было смысла,т.к. я голодная была до жути))
Так что треня переносится на сегодня.
Кстати, на завтрак ела овсянку с творогом в перемешку,слушайте это оказывается вкуснотень!прям вкус,как вермишель с творогом(я в детстве любила такую штуку ),но приехала на работу и от завтрака след простыл
Блин,меня конкретно стало напрягать, что я все время жрать хочу!с меня на работе уже прикалываются
вроде и ем много, но насыщение буквально на 1,5-2 часа от силы.

Соединяй еду вместе, чтобы приемов было не 7 а 4-5 хотя бы например, будет насыщение лучше. Еще помогает долго жевать

(Дарья),
Электродрель права! Соедини например орешки с творогом.
Я уже кстати, как год назад ела их отдельно не могу. Для меня это не прием пищи, как кажется))) а с творогом и вкусней и психологически как то спокойней, потому что по сути выходит полноценный прием пищи. Все что ниже 150 ККАЛ это перекус. А нужно 5-6 приемов пищи, а не перекусов )

да я обычно 5 раз ем в день,это просто так вышло вчера)

не,мне не помогает))

сегодня как раз так буду есть!

ну у меня получается 3 основных приема и 2-3 перекуса,уже привыкла так)

Сбегала за творогом,решила взять один местный,очень давно его не брала, на пачке вообще жиры не указаны,типа полностью обезжиренный, и ккал всего 85,ну как так может быть?!на вкус ниче так,мне понравился с орехами, но опять же, при 0! жирности,как заявлено, обезжиренность ну никак не чувствуется
хде найти НОРМАЛЬНЫЙ ТВОРОГ?!вечный вопрос..
все-таки не подходит мне на завтрак каша, только жиры+белок.

у меня так же, тока 1% написан, вкусный, но явно не 1% ну ни как.
Дааа, это точно вечный вопрос. Купила белорусский творог в пачке один 2% другой наверно около 1%,сегодня опробую.

вечный ответ - делай сама;)
либо из 1% кефира путем его заморозки/разморозки на сите
либо заквашивая нежирное молоко хлористым кальцием.
Оба способа дают очень вкусный результат;)

вот-вот!

да ты права,наверное буду сама делать,по крайней мере буду знать,из чего он сделан.

а в каких пропорциях?

на литр молока - 1-2 столовых ложки 10% раствора хлористого кальция. Не больше, иначе горчить будет.

(Дарья),
можно кефир нагреть, пока сыворотка не отделиться от массы, тока не доводить до кипения не в коем случае. на сито потом или в марлю и творог готов