скажем так, это тоже индивидуально, но да, норма 30-40 гр при похудении, но не строго 30. Если выходит больше - то это не критично!

это ошибка, как мы выяснили у начинателя этих волшебных цифр, нуно есть не меньше 30гр жира, а лучше больше, она рекомендовала для начала 30-40 гр, а потом увеличить.

да

Сергей, я уже просила у Вас ссылочку на то, что Вы выяснили, может хотя бы здесь поделитесь?
Я лично предоставляла Вам ссылки, где Марина наоборот уверяла, что при похудении 30-40 - это максимум, вне зависимости от пола-роста-возраста.

Либо картинкой
либо в эксель экспортите- оттуда просто выделить текст и сюда вставить.

вот как раз где ты просила последний раз, там марина сама и ответила, а ты почему то не прочла, там так же не только марина писала, кто то ещё с форума, но это не суть , там вообще разговор шёл о 30гр и не более, а сейчас уже выясняется что есть диапазон 30-40гр, может кто вспомнит где это было, было бы интересно посмотреть.

Про жиры от Марины

отсюда

Электродрель,
спасибо солнышко : )))))))

Вообще-то, это Марина мне отвечала =) Я эти цитаты и приводила.
И как из этих слов вы делаете вывод, что можно есть больше 40, я так и не въеду


вот она - норма.

слова о том, что при похудении нужно придерживаться этой нормы.

Да, с этим никто и не спорит - есди вруг получится 42-45 - не страшно, но это должно быть однократно, а не постоянно!


потом - это когда похудеешь.

Ок!спасибо! попробую вечером таким образом на завтра выложить меню!


Эххх..я уже представила,когда похудею это ж можно будет и гр.50-60 орехов в день съедать и еще ложки 2 столовые масла...вот жизнь будет)))

Гейл,
Скажи (я на ты можно?)) на время похудения можно грамм 30 сыра нежирного кушать,ну не каждый день конечно?некоторые девочки я смотрю употребляют

как быстро меняются мнения, вначале это было категоричные 30 гр жира, а потом уже диапазон 30-40 гр жира, я и сказал да на 40 гр, а от себя добавлю, что можно и больше.

А вот и прошлый разговор его можно посмотреть здесь ВОТ

Цитата: sergayme
Прикольно выставили высказывание марины, правда перевернули немного, она говорила не о том что всем надо 30 гр жира, а о том как раз , что меньше категорически нельзя

Цитата: Гейл
я с лёгкостью накидаю доказательств обратного, а Вы, Сергей?

Цитата: sergayme
у меня память хорошая, я же помню что когда разговор заходил о размерах и физ данных человека, то сразу вспоминалось о минимуме рекомендованном

Цитата: Klukva
Галя задавала Марине вопрос про 30 гр жира у себя в дневнике. стр 60 пост 1191. Марина ей ответила на стр 61 пост 1204

Цитата: sergayme
от даже такой ответ, подобные были не однократно, так что 30гр это самый минимум.

Цитата: Марина
Я тут)))
И те самые 30-90 действительно минимум.
Другое дело, что "на старте" жиры действительно выше 40 лучше не поднимать - но то мера временная и для обеспечения потери без возмещения.
При стабилизации веса жиров в сутки должно быть не менее 60 граммов.
Все таки они нужны и голове, и сердцу)

Вот как то так, наверное сказывается усталость и памяти никакой и убеждения как то скачут, ну что же бывает.

: ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

sergayme,
ну Галя то и не говорит нигде, что 30 это максимум. Всегда и везде у нас 30-40 гр. Но 40 все таки лучше не превышать, если есть цель сбросить вес.


И это имелось в виду 30 - жиров 90 белка еще там 60 углей

Электродрель,
А ты приводимый диалог выше видела, разговор шёл именно о том что 30 гр это минимум, на что мне сказали что это максимум, доказывая обратное это подразумевалось.
А теперь уже диапазон 30-40, время пройдёт и бог его знает к какой цифре придём.
: )))

а когда нужный вес достигнут, то жиры нужно также повышать плавно? допустим я ела 40 гр. похудела на 10 кг,то есть могу позволить гр. 60-80,я же по идее должна их потихоньку добавлять.
Или по мере того,как я худею нужно понемногу повышать жиры,то есть таким образом пока я дойду до нужной отметки -58 кг для меня лично, то уже как бы моя норма и будет 60 гр и не нужно резко увеличивать

(Дарья),
на самом деле жиры не столь критичны.
1. это ккал, дефицит по ним минимальный, для того чтобы организм не занял позицию как при голоде
2. это белка не меньше 1гр на кило веса, а жира не меньше хрен с ним 30 гр , но лучше эти вещества иметь в рационе больше, а то получишь тот же голод. Остальное это углеводы.
3. можно и жиры делать больше, тогда углей просто меньше, следишь при этом за ккал.

(Дарья),
как похудеете, потом будете плавно увеличивать.

sergayme,
Вот спасибо!теперь все понятно!

Спасибо за приведение диалога, подтвердившего мою правоту =) не пришлось искать.


речь о 30 жира и 90 белка.

То есть всё-таки, 30-40, не больше.

никогда у меня такого не было.
Всегда говорила, что если за счёт пнжк будет получаться чуть больше 30 - это НЕкритично.

Так что я в своих словах постоянна: всегда была за диапазон 30-40. Узнала у Марины, что она да, согласна, и так и продолжаю утверждать.
И даже ещё раз процитирую:

(Дарья),
если ещё будут вопросы, спрашивай. : )

Конечно будут!))я вот еще не разберусь все-таки насчет калорий!Вот скажем эту неделю я питаюсь в коридоре от 1300-1600, то есть каждый день у меня разный калораж, но в пределах похудения. Так вот если вес не будет двигаться дальше, как я узнаю на сколько уменьшить мне калории,если я каждый раз по разному ем!))Вообщем нужно ли есть, допустим одну неделю точно на 1500 ккал. к примеру,следующую есть меньше,на 1400 если вес не двигается?или мне больше стоит ореинтироваться на б/ж/у?
Во я закрутила!без бутылки не разберешься!

(Дарья), сместишь диапазон на 1200– 1500ккал, если в этом есть необходимость.
Так как может быть такой момент, вес стоит, а талия ноги или еще какие проблемные места худеют, тогда надо подождать, вот если и это встало, то посмотреть в зеркало и без весов спросить у себя, а нужно ли еще худеть.