я еще воды люблю в 2 раза нафигачить и порция такая нормальная выходит, маленький самообман

Математик, е-мае че тут думать?
Из 500 гр у тебя получилось 365 гр, то есть она уменьшилась примерно в 1,37 раз, соответственно 150 гр вареной идентично 205,5 гр сырой (150*1,37). по БЖУК сырой у меня такие данные - 23,6/1,9/0,40/113 ккал

я Вик овсянку терпеть не могу в чистом виде, только если с сухофруктами, и то не очень, я из нее лепешку делаю с черносливом,вот тогда на ура проходит, могу и 80 гр. упороть)), но мама теперь не дает сковородку, я ее испортила, она для блинов была, а я без масла совсем на ней пекла, и поэтому теперь блины обычные прилипают))
надо будет купить себе маленькую антипригарную сковородку..

Я овсянку так варю, она у меня в 5 раз увеличивается Гречка максимум в 3, обычно в 2.


Бери керамическую.

дрелька, я с математикой со школы не дружу

ааа!вон оно че Михалыч!
спасибочки!!теперь так и буду считать!

а на ней можно без масла жарить?

и в тебя влазит столько? я че-то седня не осилила!


блин, так у меня 47 гр. белка за раз тогда вышло!
щас пересчитаю менюшку

Да, и лучше чем на обычном антипригаре.

А то Я потому блины и не делаю, что не наедаюсь ими. А бадейка каши (300 гр примерно получается размазни из 60 гр ) - очень даже ничего.

вкупэ с ЭТОЙ ШТУКОЙ только так уминаю

теперь 1520 ккал и 142 белка


кстати да, я тож после лепешки быстрее есть хочу)))


че-то не открывается,висяк у меня, но поняла,что какая-то приправка!
надо будет тож попробовать как-нибудь!

там наверно глютамата много,не?

теперь Дашуня все вери гуд. Красотка не обрезанная


и картина достоверная, а так в шок людей вгоняем своими 900-1000 ккал


если чувствуешь потребность-делай все досконально. Я когда весы купила все до граммулечки записывала, а потом они сломались, замочила их, может к лучшему. Но когда на период поддержания выйду, куплю. Надо понять сколько мне калорий надо, чтоб не поправляться


в калькуляторе Поповой есть пересчет на готовые продукты, посмотри

ото ж!

подредактировала))спасибо

ну вот мои тоже сломались,но я все-таки прикупила себе снова))

Оль,а на сколько калорий ты сейчас кушаешь?

да я там половину поудаляла,свои позабивала продукты, дрелька уже объяснила мне как считать правильно))а то я с математикой не дружу)))

Блин, че то не могу в себя творог впихнуть какой-то он не вкусный!хотя в последнее время один из моих любимых, надо на завтра сырники сделать из него и сахзама добавить, и вообще пока худею буду немного подслащивать им,чтоб жизнь слаще казалась))а потом откажусь,если не подсяду))

вот это для меня загадка Весов нет, ем на глаз, опасно или нет? даже посчитать боюсь. Вдруг недоедаю, или обжираюсь. Главное кушаю часто, не голодаю, худеется пока спокойно и без нервов. Если честно реально страшно посчитать и подсесть на этот подсчет снова, когда каждая семечка вгоняла в уныние и трагедию.


я чето к нему с опаской, хотя снежок с подсластителями покупаю
Для меня лучше несколько изюминок добавить, чем сахзам. Но ты кушай, если напрягает пока, тем более у тебя ПМС.

ну если ты кушаешь правильные продукты,и в принципе знаешь свои порции, думаю не очень опасно,я например могу уже на глаз определить сколько съела, но сейчас все считаю, кроме клетчатки,щас сырники делаю с ней, не знаю сколько там чего..

да я Оль тоже!только для выпечки, чай без него уже пью,и только на время похудения его буду использовать, а как ты относишься к чаю с молоком 2,5% вечером?


какая марка?вообще он же да сладкий, с сахаром, у нас пачка 460гр, вот там углеводов около 40 выходит,я раньше брала его, и 200гр не могу выпить зараза, сразу всю пачку выпиваю)))

сегодня в зале просто нереально много людей было!!да и кардио я только 30 минут осилила, вообще не было сил...надо было дома покрутить велотренажер, весь день ждала вечера,думала,вот щас я дам дрозда))а нефига((

если я 50гр чернослива добавлю в сырники и перед силовой за 2 часа съем, это не айс будет?

Менюшка на завтра
8.00 гречка 70гр
10.00 чернослив 30гр
11.00 сыр 40гр
12.00 персик 255гр
13.00 скумбрия вареная 135гр(считала в готовом виде)+помидоры
14.30 яблоко 185гр
15.30 сырники (творог 200гр+клетчатка 15гр+чернослив 20гр,думаю не критично)
17-18.30 силовая грудь+трицепс+кардио(не уверена правда)
19.30 грудка+помидоры(какой-то помидорный день получился)
22.30 омлет из 2 белков,как раз скраб из желтков и кофе забацаю

ккал 1430, бжу 127/40/132

тоже рыбы хочу
какую еще ты ешь Даш ?

в основном нежирную Вик, минтай,треска,пикша,телапия, щас жирненькую скумбрию специально приготовила

на данном этапе, когда снимаю немного жирка-отрицательно, только в утренние часы пока каша с молоком еще есть, так как вес снижается и думаю столь кардинальные меры не понадобяться, кофе с молоком тоже с утра по настроению. Вечером-нет. Но повторяю, если у тебя снижение веса идет, пока не жесткуй, оставь на более сложные периоды в жизни. ИМХО
такой у вас нет, это вологоский снежок на опытной станции делают, 4 грамма углей на 100 грамм продукта Называется Снежок.
у меня тоже чето счас на рыбку охота просыпаться стала, знаю уже где свежачек покупать, сегодня мужа вечером отправлю. Проблема: незнаю как приготовить чтоб желание к рыбке не отбить
Что посоветуете девчонки? запеченую не хочу, может в белке обмазать и на антипригарке сделать, в яйце то наверное не стоит вечером?
Вчера съела банку тунца но оказался для салата, весть распатроненный и не понравилось, что сильно солоноватый. Белка правда 20, а жира кот наплакал

не, у нас в снежке много углей, вообще он вкусненький


ну тут остались варианты,либо на пару,либо на сковороде пожареную, в принципе если в белке,то вечером можно я думаю
я иногда делаю в пакетах для запекания,она тогда сочная становится,а не как сухарь))

такой тоже есть, там до 12 грамм углей из-кторых 8 грамм сахарроза (так и написано)
спасибо, сделаю с белком, думаю получится

я в пароварке готовлю, ош вкусна.

Щас умяла скумбрию!блин вкусно,но мало
буду практиковать ее перед КД