У меня такие лежат и состав там: отруби ржаные, мука ржаная обдирная, соль.
Еще есть хлебцы той же фирмы,но там мука пшеничная есть в составе окромя ржаной, но они такие вкууусные, потому что с луком и с чесноком.

Это "Диетмарка", не "ОГО".

Иринушка,
Это точно были ОГО,по-моему пшеничные,
Которые аккуратными кубиками такие,а рассыпные отруби без муки (по-моему ржаные)

Диетмарка тоже есть, я про них забыла. У меня Хлебцы-пластины хрустящие с топинамбуром.
Состав: мука ржаная обдирная, отруби пшеничные (30%), топинамбур сушеный, соль

вряд ли перетрен!тогда придется снизить калорийность, если уменьшу нагрузку

Иринушка,
ты же на 1400-1500 сейчас?

ну и 6 раз в неделю по 1-1,5 это тоже не мало))

Да, Даш, где-то на 1450-1500 ккал.

мне че-то так надоело считать эти калории))много в принципе времени это не занимает, но взвешивать все поднадоело))

к этому все приходят)

и это, наверное, правильно. Итак, уже на глаз, ясно что и как будет весить.

в принципе да,я уже на глаз знаю,сколько я ем,буду наверное взвешивать только крупы

Ну я давно не считаю калории, как привыкла питаться,так и питаюсь, но вообще только взвешиваю курицу и рыбу, а то в зависимости как приготовлю, все по-разному выглядит. Овощи вообще не смотрю, у меня их всегда гора, в тарелке,без них не могу.

Я когда худела, взвешивала каждую порцию(и овощи в том числе). И не потому, что боялась переесть, а совсем наоборот. Кажется, что съела 150гр, а на самом деле только 120 и т.д. Поэтому, не надо лениться. Ведь для себя любимой потратить 5 минут в день, а тем более и весы есть.

я блин все считаю)))даже огурцы и отруби

Вот это я дала сегодня стране угля!
с тренировки шла домой как на ходулях
завтра,или даже в субботу хана мне!

я тоже все считаю, все салаты, зелень, огурцы, отруби.

не, ну зелень я не считаю))

Крутыш:-)
Я кста овощи перестала взвешивать,стараюсь больше на зеленые налягать,и отруби на глаз,все равно выходят,причем неважно количество их съеденных лично в моем меню,да и вечером пару раз ела,на утро усе путем,без привеса.

а я баклажаны обожаю!могу их в больших количествах есть))так что приходится считать))
а отруби я тож только частично считаю)))так как вечером все равно хаваю их))и лень уже взвешивать!но воду они иногда задерживают!

Всем привет!
8.00 гречка 85гр+молоко 100гр
11.00 орехи 40гр
13.30 гречка 50гр+грудка +овощи
15.30 курага 30гр+йогурт 160гр
17.30 творог 180гр с овощами
Вечером еще творог 180гр
Сегодня вечером иду в кафе, так что не знаю еще, что там буду заказывать.
Без кафе Всего 1430ккал, бжу 125/42/135
Сегодня отдыхаю после вчерашней трени. Чувствуется бицепс бедра, но хотелось бы больше попец чувствовать

И кстати привес мой никуда не ушел

Ну ничего, потом еще сходишь и доработаешь и попец!
Я видимо так перезанималась на руки в среду, что сегодня даже сил не было особо что-то делать.

Уйдет,куда он денется! Не отчаиваться, усё будет хорошо ))

так я вчера еще и приседала со штангой 3 подхода 30/30/25 повторов,последний круг до 30 не дошла, на 25 еле встала)),зато от мертовй тяги щас просто ппц сзади мышцы болят!


да я не отчаиваюсь Наташ!просто бесит,что вертится все вокруг 67!эта цифра меня просто бесить уже начинает!!