ну с таким кардио думаю это возможно

ох не знаю Вик!тут ПМС надвигается,вернее уже почти настиг меня! хочется кого нить прирезать! и абсолютно не хочется ничего делать,вот седня прогуляла треньку,не могу через силу ничего делать(

Все-таки вечером заставила себя сделать кардио 60 минут!какая я молодец
меню на завтра
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
8:00 спагетти 70г 70 244,3 8,0 1,5 48,7
Итого за прием: 70 244,3 8,0 1,5 48,7
10:30 яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0
кефир 1% 200г 200 74,0 5,8 2,0 8,0
Итого за прием: 400 148,0 6,2 2,6 24,0
13:00 креветки 200г 200 162,0 35,6 2,2 0,0
салат из свежих овощей 0г 0 0,0 0,0 0,0 0,0
подсолнечное масло 20г 20 179,8 0,0 20,0 0,0
коричневый рис 30г 30 103,8 2,2 0,7 21,6
Итого за прием: 250 445,6 37,8 22,9 21,6
16:00 геркулес 60г 60 205,2 7,9 3,5 35,8
яичный белок 35г 35 17,5 3,7 0,0 0,4
кефир 1% 20г 20 7,4 0,6 0,2 0,8
чернослив 40г 40 96,8 0,9 0,0 23,4
Итого за прием: 155 326,9 13,1 3,7 60,4
20:30 творог 1,8% 180г 180 181,8 30,6 3,2 2,7
йогурт 3,2% натуральный 100г 100 66,0 5,0 3,2 3,5
Итого за прием: 280 247,8 35,6 6,4 6,2
22:30 яичный белок 70г 70 35,0 7,4 0,0 0,7
Итого за прием: 70 35,0 7,4 0,0 0,7
Итого: 1225г 1447,6кк 108,1г 37,1г 161,5г
30,6% 23,8% 45,7%

решила немного углей добавить...

и не говори .. вот уже в дверь стучится гад

ну ничего - главное через день еще раз не забить .. хотя у нас тут дожди шли сырость.. настроение у меня тоже падает

огого бегала ?


креветки спагетти... надо мне тоже свой рацион разбавлять скоро.. прям читаю и есть охота )

а ты где обитаешь?))нее,велотренажер крутила))

да уже преснятина эта достала,курица да гречка))хочется чего нить поразнообразней)))

Казахстан, город Актау(чтобы было легче понять Мангистау бывш.. а чтобы еще легче.. там на карте есть Каспийское море, вот у его берегов я и живу ..)

а я у берегов Азовского моря

еще одно сходство

как сегодня день ?

ага

да ничего так,иду на треньку сегодня!харэ прогуливать!

Всем привет!
вечером была на силовой,еле доползла домой,состояние паршивое мягко говоря(
на ужин был не творог, а салат из овощей и креветки + йогурт щас точу))

Меню на завтра
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
8:00 гречневая крупа 70г 70 234,5 8,8 2,3 43,5
молоко 2,5% 50г 50 26,0 1,4 1,3 2,4
Итого за прием: 120 260,5 10,2 3,6 45,9
10:30 яблоко 300г 300 111,0 0,6 0,9 24,0
Итого за прием: 300 111,0 0,6 0,9 24,0
13:00 куриная грудка тушеная в кефире 1% 150г 150 330,0 43,5 6,0 0,0
салат из свежих овощей 0г 0 0,0 0,0 0,0 0,0
подсолнечное масло 20г 20 179,8 0,0 20,0 0,0
Итого за прием: 170 509,8 43,5 26,0 0,0
15:00 персик 270г 270 116,1 2,4 0,3 25,7
Итого за прием: 270 116,1 2,4 0,3 25,7
16:30 творог обезжиренный 125г 125 106,3 22,5 0,0 4,1
йогурт 3,2% натуральный 120г 120 79,2 6,0 3,8 4,2
18-19 кардио Итого за прием: 245 185,5 28,5 3,8 8,3
20:00 куриная грудка тушеная в кефире 1% 150г 150 330,0 43,5 6,0 0,0
Итого за прием: 150 330,0 43,5 6,0 0,0
Итого: 1255г 1512,9кк 128,7г 40,6г 103,9г
39,6% 28,4% 32,0%

Такой вопрос назрел!кабачки и баклажаны понятно,что вечером можно есть,так как это овощи,но допустим я взяла 700 грамм кабачков на оладьи,там половина конечно вода,которую отжала,но все же вышло 34гр. углеводов и 161 калорий,а баклажаны 25 гр. Их считать в общую калорийность и по углеводам?или считать как обычные овощи,то есть не считать калории и углеводы?

ппц...замерила параметры!талия 78 грудь 95 бедра 101!!!!!!!!а были 98!!талия и грудь не изменились!!!бедра увеличились на 3 см!!!!
все! нахрен силовые!качаю мышцы под жиром!вот когда 5 кг хотя бы уйдет,тогда и буду качать!
короче совсем печалька

моя нога за неделю первую тоже на см больше стала .. я тож пугалась... а сейчас дырка между лях


может нагрузку поменяешь?
как ты сейчас тренируешься?


ахаха как и все Мы



не пугай меня я их тоже скоро замерять буду

так я уже почти 2 месяца тренируюсь!куда увеличиваться блин((
это вообще моя мечта! у меня такое строение ног, что видать,когда я буду 40 кг весить,тогда дырка и появится!

3 раза в неделю тренируюсь, каждую тренировку все мышцы прорабатываю, мой тупой тренер нефига не соображает!!бесит меня жутко!
Не знаю что и делать. Убирать совсем силовые тож вроде как не вариант!но блин смысл качать мышцы,если я еще толще становлюсь,хотя питание правильное, другое дело,когда уже осталось кг 5 лишних,то тут уже можно шлифовать силовыми.

Меню на сегодня
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
8:00 гречневая крупа 70г 70 234,5 8,8 2,3 43,5
подсолнечное масло 10г 10 89,9 0,0 10,0 0,0
молоко 2,5% 50г 50 26,0 1,4 1,3 2,4
Итого за прием: 130 350,4 10,2 13,6 45,9
10:30 творог обезжиренный 180г 180 153,0 32,4 0,0 5,9
йогурт 3,2% натуральный 120г 120 79,2 6,0 3,8 4,2
Итого за прием: 300 232,2 38,4 3,8 10,1
13:00 грудка вареная 120г
капуста тушеная
120 264,0 34,8 4,8 0,0
гречневая крупа 35г 35 117,3 4,4 1,2 21,7
подсолнечное масло 5г 5 45,0 0,0 5,0 0,0
Итого за прием: 160 426,3 39,2 11,0 21,7
15:00 яблоко 300г 300 111,0 0,6 0,9 24,0
Итого за прием: 300 111,0 0,6 0,9 24,0
16:30 персик 270г 270 116,1 2,4 0,3 25,7
Итого за прием: 270 116,1 2,4 0,3 25,7
18:30 грудка вареная 150г 150 330,0 43,5 6,0 0,0
20-21 кардио Итого за прием: 150 330,0 43,5 6,0 0,0
Итого: 1310г 1566,0кк 134,3г 35,6г 127,4г
39,2% 23,6% 37,2%

так ничего хорошего не выйдет. С тренером надо дружить и доверять ему. Я не говорю уже о настрое. с таким настроем тренировки как каторга. вообще не понимаю как так можно.

тогда дырки не только между ног появятся... там они везде будут
ну у мня тренера нет - сидит там то 1 то 2й они только покажут где что .. а так я всесильно полагаюсь на интернет и "фитфан". Даже блины отправляют парней каких-то снимать

а я наоборот думала что последние как раз увеличением кардио уходят.

я вот щас на кардио сильный уклон наоборот не делаю. мин 30 наверно быстрый шаг, скакалка,легкий бег,лыжи.
у меня уходит "лишний вес". знаю, что потом по-любому придется кардио увеличивать, когда буду наверно 65кг - при моем росте это уже норма норм и организм вес терять не захочет просто так .

да в том и дело,что у меня тоже 1 сидит и его другой сменяет, показали как делать уражнения и все,больше им ниче не надо!


ну я уже писала, что у меня НЕТ ЛИЧНОГО ТРЕНЕРА!!надо мной он не стоит и не проверяет,что я сделала,и сколько подходов!он пару раз показал изначально,что и как делается и все!
А тренировки для меня не каторга, просто когда спрашиваешь у него,мол что поменять, т.к. особых сдвигов нет,а только наоброт +см, он мне говорит,ну просто больше приседай раз и на руки больше повторений с 2кг!! А еще может сказать,зачем тебе оно надо,ты что готовишься к чемпионату?!и так не толстая...ппц и че у него после этого спрашивать можно?уже и не хочется лишний раз подходить


я за последние 6 лет в основном 65 кг все время весила,это в последнее время набрала еще, а так постоянно 65!если у меня будет 63,то это будет уже прогресс))но при 65 я выгляжу сбитенькой такой, но не толстой))да я и щас в принципе выгляжу вполне нормально, но хочется быть похудее еще))

до 16 лет вообще 53-55 весила,а потом проблемы с щитовидкой возникли, 5 лет пила гормоны,резко поправилась до 60 потом до 65 и так 5 лет не худелось, уже правда 2 года не пью гормоны


ну видишь,у меня не особо уходит, 1кг только ушел,организмы все-таки у всех разные, у кого то уходить от силовых значит,а у кого то не очень

кардио не сжигает подкожный жир, кардио это тренировка которая создаёт стимул в целях получения адаптационного эффекта.
Один из таких эффектов это способность тратить жирные кислоты и запасать их на будущие в качестве топлива.
вот ещё про кардио ВОТ

этот вес - моя мечтаа ааа ааа

а щас какой вес ?

а сейчас есть проблемы ?

щас 67, ну надеюсь,что после КД сольется хоть кг
ну как бы у меня узел в щитовидке, одна врачиха меня залечила гормонами, а потом сказала что операцию делать,мол вырезать,ну я ей сказал фиг тебе!нашла другого врача,оч хороший спец,так она сказала,что узлы уже 6 лет гормонами не лечатся,они вообще не лечаться,просто существуют,но и не растут,просто сказала наблюдаться и раз в год узи делать,и анализы сдавать,и особенно тщательно у эндокринолога в период беременности наблюдаться,а я че то расслабилась и уже 2 года как раз и не делала ничего.
вообщем у кого только не консультировалась...


почему же тут все поголовно кардио занимаются, кучу дневников перечитала и все занимаются то на дорожке,то на лыжах?

и кстати тренер в зале рекомендовал еще раньше сначала только кардио и заниматься))))), а только потом уже силовыми когда похудею..мда...

(Дарья),
Абсолютная масса людей жрёт что попало, бухает и хрен знает чем занимается, они наверное получают удовольствие, не могут же они себе хуже делать, так зачем ты спортом занимаешься и следишь за питанием, если большинство так не делает.
Кардио это обычная тренировка, силовые намного эффективней, там вот и статью наверное прочитала, убирает жир питание, а большим количеством кардио ты просто время потеряешь или загонишь себя.
Спорт это как помощь к питанию, а не наоборот.
По этому эту помощь надо делать разумно.
Нужно понимать свои цели, когда спортсмены в зале пыхтят перед соревнованиями, то они получают коротко играющую форму, они обезвоживают себя, тебе же надо на постоянно, то есть нужен плавный подход, а это дольше, но эффективней.

sergayme,
буду переваривать информацию

enigma-cat,
уклон на кардио не выход
можно и два раза в неделю
И нужно пересмотреть своё отношение к весу тела в сторону измерения обхватов и внешнего вида, не всё то прекрасно, что легче. : )