не не не))))
ага,как понеслось с 31 так и неделю зажирала)))но зато 4 дня на ПП и тааак хорошо мне!не хочу больше этих салатов всяких и конфет)))

Погоня за "красивой" цифрой на весах - это постдиетный атавизм.
Типа: чем меньше, тем лучше.
Но нам то известно, что не в цифрах счастье;)

Сегодня, кстати вот такая менюшка была:
11.00 овсянка 50гр+изюм 10гр
13.00 миндаль 25гр
15.00 говядина,не считала, но на глаз нормальный такой кусок))+хлеб ржаной кусочек,10гр весит))
16.30 печенюшки творожные(сто лет не пекла всяких правильных вкусняшек) 40гр овсянки+белок+курага 30гр+творог 180гр
19.00 говядина +овощи
кефир пила еще в 22.00, каюсь еды больше не было сегодня!но мне что то не хочется кушать,насильно пихать не буду!вот как начну тренироваться,так буду как миленькая))


это точно))

да...Дашкин,в платье ващеееее звезда,яркая такая!!!! красотень

sindel,
спасибо Ленусь!

Завтра в зал не пойду, у папы день рождения!
Так что переносится на 10!
постараюсь завтра не отходить от меню))
8.00 гречка 80гр+молоко 120гр
11.00 миндаль 25гр+кефир 250
13.30 курфиле+гречка 60гр+капуста кваш
16.30 яблоко 380гр
18.00 филе+капуста кваш+масло 5гр
20.30 творог 180
БЖУК 121/39/141/1426

Эй,красотка,ну ты ваще звезда яркая,красивая и гармоничная,папу с днем рождения !

Ослепительно- солнечная, Даш, мега красота!!!

Дашуля, ты просто обалденна!!!!! Заглянула, увидев твою новую авку и нарвалась на новые фотки. Если честно тебе нафик худеть, ты очень женственна и сексуальна. Феерична просто! Я в обалдевании. Ты прелесть!

сходство есть
Не сестренка?
Даш, ты ослепительно красивая девушка.

(Дарья),
СУПЕР ДАША в супер красном платье!
Красивая, милая, привлекательная, обаятельная Дашутка!

Safita, я тебя умоляю! Они то все деланные. Скока в ту красоту бабла вбухано!
А наша-то Даша а-ля-натюрель!
Короче, Голливуд нервно курит.

Даша, если серьезно, комплексуешь не по делу.
И прибор тот явно брешет.

oksy,
anomalia,
Оляшка,
Safita,
Lindado,
sweta1967,
Девочки спасииибо за добрые слова!!мне очень очень приятно!

ну может что-то и есть))

Светик,я тебя обожаю

Свет,да я не то чтобы комплексую, просто пока не комфортно мне, про вес я вообще молчу,он щас 68,8 показывает)),но если учесть что неделю назад был 71,то все пока идет хорошо))
Я согласна,что вес не главное,да и фиг бы с ним, пусть хоть 70, но жирок на животе это бяяяка!! а для этого нужно худеть в любом случае,ну 5 кг по-любому нужно убрать, а жирок из одного живота не уйдет)),и вообще я же проходила биопенсан...ю ,а там показало что жирок лишний есть и немалый))
Мне упор сейчас нужно делать на ПП без косяков,точно придерживаться плана,иначе живот уходить не будет+кардио естественно. Ноги у меня хорошо на нагрузку отзываются, да и низ больше развит, а вот верх не особо.

Вообщем буду пока придерживаться своего плана,а там поглядим!
Завтра наконец-то иду в зал!!но не в новый, в старый,тот оказался дороговатым,да и не понравилось мне там,слишком пафосный,обойдусь без бассейна,зато в старом все такое родное
Завтра устрою круговую на все мышцы,пускай чуть привыкнут к нагрузке. Пока буду практиковать 2 круговые и 3 кардио в неделю,а там поглядим. Веса небольшие, но больше повторов.
В плане питания изменения. Уже голову себе сломала с этим вопросом смешивания углей и жиров, короче Марина (Marinary) наставила на путь истинный
Короче поглядим что будет.
На завтра вот такая менюшка.
8.00 Овсянка 50гр+курага 30гр
11.00 миндаль 30гр+творог 90гр
13.00 филе 125гр+коричневый рис 50гр+капуста кваш. с маслом оливковым 10гр.
16.00 овсяный блин (40гр овсянки+белок)+творог 90гр
18-19.30 тренировка
20.00 филе 125гр+капуста кваш.
22.00 кефир 250гр+клетчатка(не очень может хорошо на ночь его,но в последние дни меня прям тянет вечером на кефирчик)
БЖУК 126/42/135/1441

привет солнце, а силовых совсем не будет?

кстати, по фоткам - а ты выкладывать не хотела! коварная коварная! томила нас всех на медленном огне еще с теплых времен )

привет дорогая!))а я у тебя уже побывала))

будут конечно!куда ж без них то, причем упор больше на верх хочу делать, но пока еще не знаю как построить программку, может тренировать верх 2 раза в неделю,а 1 раз низ или 1 треню все тело, а вторую только верх..вообщем недели 2 пока на круговых и кардио, пусть тело привыкнет к нагрузкам!




нет,ну все равно ж с теплых времен объемы то изменились)),кстати надо будет завтра замериться!

видела видела, всегда тебе рада! )
просто в моем понимании круговые это все ж таки больше кардио нагрузка, чем силовые ) а если взять 1 раз грудь-спину, 1- руки, и 1 - ноги, или как там соединяют, грудь с бицепсом? у меня первая версия была одно время, очень душевно была ))
кстати хорошая круговая - явно не адаптация тела к нагрузкам, а хорошая такая встряска, начинай осторожно )
как тебе кстати спится потом, после кефира с клетчаткой? ))


и продемонстрировать не забудь )

ну правильно,в моем тоже, ты ж понимаешь, я щас хочу жирок побольше попалить))

не,завтра я проведу круговую не ударную, просто по парочке упражнений для каждой мышцы, не собираюсь носиться от тренажера к тренажеру))

очень хорошо ,я буквально 2 чайные ложки сыплю в кефир,и он хрустящий становится))

ну естественно))


ой,вот тут пока даж не знаю как лучше сделать, это чуть попозже с вами посоветуюсь

не плохо только творог до тренировки сразу - если ок то ок, вообще дольше переваривается обычно, неудобно.
я и сама иногда ем, но у меня все быстро как то переваривается и не тяготит.


что за тренировка
а свежие (не сахарные) фрукты туда никак?

ну за 2 часа думаю нормально,я раньше и пачку ела,вроде нормально было!

круговая, я после перерыва возвращаюсь в зал

не вопрос!могу пол яблока,или одно небольшое!а курага это совсем плохо,да?

Marinary,
Мариша,я тебя еще подастаю потом, когда составлю менюшки для дня кардио и отдыха


вот тут я 1,5 часа с запасом написала, просто пока разминка,заминка, душ и т.д.


а что тогда лучше добавить?мне удобно будет пол пачки утром и перед треней!

Доброе утро!
Я тааак не выспалась, просто засыпаю!ужас..ненавижу себя такую(Заварила себе кофе кружку, буду как-то просыпаться
С вечера ничего не приготовила из еды, все утро до работы куховарила,блин лучше все с вечера готовить))
Вчера,кстати на д.р. папы ела свое мясо, ну а так съела еще кусочек сыра и пару глотков вермута выпила, так что в основном все прошло путем. Правда на весах сегодня 69,5 с утра, ну и фиг с ним
Жду скорее вечера,хочу тренировочку

По еде: утром почему-то совсем не хотелось есть, вместо 50гр овсянки съела 40,яблоко не добавляла, не полезло что-то.

рассказывай давай про путь истинный - каков он;)