привеет!!

это я не сомневаюсь


нет ну в зеркале конечно я не такая ужасная уже)))все же результаты есть, но только попец пока радует,и то хочется чтоб прям орех был
но это только с силовыми


спасибо!

да нет, это так получилось, ну вообще стараюсь в 20.00 уже последний раз поесть, т.к. стараюсь в 10 лечь спать
все зависит от того,когда кардио, если уже ближе к вечеру, то уже только белковый омлет.

ага,очень хочется поесть))я и после 3 часов уже хочу,да что там говорить,я и после 2,5 хочу все зависит от того,что поела!я вот от грудки с овощами уже через 2 часа хочу есть, от каши с грудкой я 3 часа спокойно могла работать

Ну а теперь самое интересное!
Прошла я анализ на состав тела, он входил в обследование, мне сделали кардиограмму,еще что-то,объем легких проверили, сахар,стоматолога прошла,отбелила кстати,бесплатно зубы

позитивненько

я тоже теперь ореха захотела, растить буду :)


+1 )

Вообщем примитивный какой-то анализ, у Светы смотрела, у нее там все расписано, а у меня не особо. Вообщем вес 67 кг. Типа в норме,но уже на высшей отметке, можно немного снизить(это рекомендации), основной обмен 1472 ккал,а типа фактически я потребляю 1491 ккал))ну бред я считаю. Я могу и1500 съесть, и 1400, может они среднюю величину брали. Идеальный мой вес 53, но это в идеале.
Жировая масса 21,82%
безжировая масса 45,18%
общая вода 33,07%
активная клеточная масса 30,09%

Во во, я пойду платно делать. У меня вообще ничего непонятно и как-то как ты сказала примитивно. У тебя хоть более менее понятно, у меня хренотень. У меня ОВ 1359 написали кстати.

Хорошая такая жировая масса,маленькая,прокачала ты все,Дашик:-)

Объем талии 75(О УЖАС)
бедра 57,ну это я так поняла ляха
запястье 15
а так бедра и грудь че-то не замерили
Но вообщем похвалили,мол все пропорционально у вас))
Врач сказал,что мне нужно снизить ккал ниже 1472 ккал, и увеличить нагрузку!


да я тоже хочу,но уже попозже!

че-то я тут запуталась, щас проверю,по ходу не 21%))))

(Дарья),
Ты там врача на месте штангой не прибила за добрые советы:-)

ты вот меня сейчас обидела




Ну вот, я же говорю. Тут надо - методом проб и ошибок смотреть, а то кругом - только средние цыфры :)
Но впринципе - вполне логичный коридор :)
Пробуй тогда до 1400 опускать.

Сами говорят всем куда идти, при этом у меня все спрашивали как я худела...

Дашуль, если можно выложи скан (или фото) анализа.


Это похоже на вес в кг

Сумма = 67 кг.


Это базальный обмен (без учета физактивности), ниже которого лучше не опускаться.

да точно!жира 32%!

а то я и думаю че-то маловато


ну вот врач сказал что нужно есть меньше этого уровня


зато ляхи у тебя худее

я пыталась поумничать


да я щас тож считаю,что цифры фигня!надо смотреть как организм реагирует, потому как я явно жру много,при этом активность у меня значит выходит недостаточная раз вес не уходит и объемы тоже


Светик завтра на работу притащу отсканирую!

вот полный анализ кому интересно!

Вообщем жира много,мышц мало
Зато есть куда стремиться

Даш, так у тебя и безжировой массы на 5 кг больше нормы и мышц и активной клеточной массы, а не только жира Так что не все по стандарту...

А то есть еще от них вдогонку получила:-)
Что за клеточная масса,народ?

Там на первой странице скана все расписано.

ну я так поняла это все в соотношении к 53 кг(типа это норма моя),а кто это ваще сказал? я могу весить и 55кг и 60, и это тоже все входит в норму, и все равно будет показывать,что у меня избыток жира!
Кстати у мамы моей(она тоже вчера проходила) недобор! у нее 61 кг, а должна быть 63)))и талия у нее 69,в отличие от моей

Дашуль, приветик у меня тоже когда-то был % жира 36,5 и 23,8 кг жира. Не так это и страшно, все в наших руках зато сейчас понимаешь, что прибавить, что убавить!

это часть безжировой массы(мышцы, органы, мозг и нервные клетки)

У нас , кстати, тип фигуры с тобой один в один если вес и набирается, то пропорционально, а это оооогромный плюс))

(Дарья),
Ага,прочитала,у меня не открылось сначала