аааа ну тогда ладно я то подумала, что тебя это все напрягает

яхуууу! поздравляю от всей души

наверно курогруди или белков яичных хаха

спасибо!

ну типа того))))что мы качки еще можем то есть!ахаха

видела твой рецепт с солью и рыбой,вот думаю забацать,но рыбы правда нет надо порыскать в морозилке))

так можно делать и мясо и курицу! но их не В соли, а НА соли, т.е. сверху не посыпаешь солью))) тоже вкусняка получается)

Всем привет!
Вчера устроила себе кардио на 80 минут, т.к. много позволила съесть лишнего
Вообщем надо начать строго контролировать питание,в выходные не очень получается,то пару печенек стрескаю,то конфета проскочит, все это смазывает картину.
Со вторника сокращаю углеводы и увеличиваю кардио, все-таки попытаюсь рельефчик на животе проявить к отпуску,может все ж мир увидет таки мой пресс , думается должно быть красиво..уже видны кубики верхние даж,но под жирком

на фото кстати,они почему-то не видны,видать надо больше попалить жирочка))

Тренировка спины,кстати дает о себе знать уже 2 день)

Даааш, а это что ты там делала 80 минут-то?

бегала и ходила на дорожке,как-то время незаметно пронеслось))


Сегодняшняя еда:
8.00 50гр овсянки+100гр творога+1 яйцо+100 гр.кефира+пол груши
10.00 орехи 33 гр
11.30 творог!! 180гр (в этот раз был нормальный на вкус)+банан 110
14.00 грудка+овощи на гриле+масло 10гр
16.30 нектарин 180
17.30 грудка+овощи
19-20.30 плечи и кардио
21.00 белки,кефир

Дашуня,ты это правда всё слопала? прям в один присест? крепкий какой завтрак у тя)

да сама в шоке почти на 450 ккал вышел завтрак. Самое прикольное,что через 1,5 часа я уже хотела есть))
Вот как подключила интервалки,так ппц жор начался,постоянно хочу жрать!чувствую себя термитом

А насчет завтрака,то это все пошло на оладушки,5 штук вышло)

Крута че! Я давно так много не ходила на дорожке.

Я хотела побегать сегодня в парке с утяжелителями, да что-то с утра ножки побаливали после вчера, но после парка, уже почти ничего не болит. Хотя я не бегала, на тренажерчиках так позанималась)
У меня с утра были протеиновые кексы с кремом творожно-шоколадным)

да у меня до сих пор бедра побаливают))

ммм.....

Снова дико хочу жрать,пошла подкину топлива в печь ахахах

тю))) так тогда ладно)) а то я думала все это как-то по отдельности в свареном/пареном виде)) молодец)

ну если по отдельности съесть,то конечно это много для меня)

А рецептиком кинитесь?

Кстати, кто делал арахисовую пасту или ореховую?киньте рецептик или ссыль! я примерно представляю..

Скуп прота, 1 белок, 30 гр. творога обезжиренного, чуток разрыхлителя (можно и без него). Взбить все. Я в формах в микроволновке делаю. 1,5-2 минуты и готово. В них еще кладу пару ягод или сухофрукты немножко все что угодно карочь, можно и бех них. А соус, творог жидкий + стевия и какао-порошок. Хотя можно с чем угодно намешать.

ух какая!

Спасибочки - утащила в копилку рецептиков
И сразу пара вопросов - скуп - это что? типа мерной ложки? а творог жидкий это как? кефиром или йогуртом разведенный?
Блин, девочки,мне 40 через полтора месяца стукнет, а я заново учусь готовить

Да мерная ложка.

Ну в баночке, типа Валио или Домика в деревне. Не зерненый и не в пачке то бишь.

ок. понятно. Спасибо!

да какой там может быть рецепт орехи подсушить на сковороде, а потом блендер в одну руку, и книжку в другую, так как времени занимает много, чтоб в кашу все хорошо перемолоть. Я всегда с перерывами делаю, потмоу что блендер просто не справляется. Кто-то добавляет масло/мед/соль, но я ничего не добавляю, мне и так нравится! главное перемолоть все хорошенько. А вообще мне намного больше понравилась миндальная паста, млин это такооооой аромат что просто ммм

а с чем потом кушать эту пасту? с творогом?